つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

自宅で海外旅行気分!お家時間を旅気分で彩るハーブティー

自宅で海外旅行気分!お家時間を旅気分で彩るハーブティー

海外旅行に行きたいと思う時はありませんか? そんな時は、海外のハーブティーを飲んで旅行気分を味わってみてはいかがでしょうか。 美容、健康、ファッションで、皆さまのライフスタイルにいま以上の笑顔を増やす …

簡単手作りマスク!ヨガウェアをマスクにリメイクする方法

簡単手作りマスク!ヨガウェアをマスクにリメイクする方法

最近は、マスクがなかなか手に入らず困っている人も多いと思います。筆者はアメリカに住んでいるのですが、アメリカでもマスクや手の消毒液は手に入りにくい状況です。 フィットネス美トレーナーの筆者が、ヨガウェ …

不安と上手に付き合える?「不安に負けない度」判定テスト

不安と上手に付き合える?「不安に負けない度」判定テスト

占術家の筆者が、心理テストをご紹介します。4つの選択肢から選んだ答えによって、あなたの「不安に負けない度」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.友達から「開けちゃダメだよ」と渡された箱の …

リモートワークは腸活のチャンス!腸内リズムを整える食習慣

リモートワークは腸活のチャンス!腸内リズムを整える食習慣

リモートワーク中、みなさんお食事はどのようにとっていますか? 通勤していた時のお食事のリズムが崩れてしまい、食べる時間や内容がまちまちになってしまっている方も多いのではないでしょうか? 健康と美容に役 …

光沢素材でツヤ感プラス!大人が春に取り入れるべきアイテム

光沢素材でツヤ感プラス!大人が春に取り入れるべきアイテム

春は新しい流行をとり入れたくなりますが、流行だからといって飛びつくと老け見えする場合があります。 ミニマムリッチコンサルタントの筆者が、大人の女性が気をつけたい春コーデのポイントをお伝えします。 ■7 …

「巣ごもり運動不足」を解消!家も体もキレイになる家事トレ

「巣ごもり運動不足」を解消!家も体もキレイになる家事トレ

巣ごもり生活を送っているとジムに通えず、おやつに手が伸びてしまうこともありますよね。この悪循環をなんとかしたいと思われる方は多いことでしょう。 自宅に居ても、運動不足は解消できます。普段の家事をこなし …

梅雨時期まで長く着られる!今すぐチェックしたい春アウター

梅雨時期まで長く着られる!今すぐチェックしたい春アウター

春とはいえ、肌寒い日が多いですよね。朝晩と日中の寒暖差も激しく、不安定な気温に振り回される毎日です。 そんな時にあると便利なのが、「スプリングコート」や「ライトアウター」です。今年はさまざまなテイスト …

ストレスや不調に強い体に!栄養士がすすめる免疫力UP食材

ストレスや不調に強い体に!栄養士がすすめる免疫力UP食材

ストレスや不調に強い身体を作るために、体調管理は大切です。しっかり睡眠をとり、食事内容にも気を使いたいところです。 管理栄養士の筆者が、免疫力を高めるのに役立つおすすめの食材をご紹介します。 食事は日 …

だるい腰痛もラクになる!?股関節周りがほぐれるヨガ

だるい腰痛もラクになる!?股関節周りがほぐれるヨガ

筆者はYOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導をしておりますが、「股関節が硬いことが悩みです」と生徒さんからよく質問をいただきます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、股関節が硬くなる原因と …

お家時間に作りたい!ザクっと食感の全粒粉クッキーレシピ

お家時間に作りたい!ザクっと食感の全粒粉クッキーレシピ

全粒粉は小麦粉に比べて精製度が低いため小麦の胚芽や皮がついたままになっており、「食物繊維」や「ミネラル」などを豊富に含みます。身体にゆっくり吸収されるので、焼菓子は好きだけれど糖質が気になるという方に …

家でも気がゆるまない!「テレワークが得意な星座」トップ3

家でも気がゆるまない!「テレワークが得意な星座」トップ3

今回のコラムは、大人の女性のための星占い。占術家の筆者が西洋占星術で占う「テレワークが得意な星座」トップ3をはじめ、12星座のランキングをご紹介します。 早速チェックしてみましょう。 ■「テレワークが …

身近な食材で免疫力UP!抗酸化ビタミン豊富な簡単レシピ

身近な食材で免疫力UP!抗酸化ビタミン豊富な簡単レシピ

リモートワークになり、家でご飯を食べるという人も多くなりましたよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、抗酸化作用が高い「ビタミン」を含む野菜や果物を使った簡単レシピをご紹介します。毎日はむずかしくとも、休 …

フルーツでシミ対策!薬膳的・美肌のために食べたい果物3つ

フルーツでシミ対策!薬膳的・美肌のために食べたい果物3つ

美肌は女性の永遠のテーマですよね。美容のために「フルーツ」を食べているという方もきっと多いのではないでしょうか。 しかし、フルーツの効能を知って食べていますか? せっかく食べるのであれば、効能を知って …

おこもり中だからこそ効果的?今すべきケア&おすすめコスメ

おこもり中だからこそ効果的?今すべきケア&おすすめコスメ

多くの方が、これまでと違う生活習慣を送っているのではないでしょうか。なかでも、外出自粛の影響でお家にいる方は運動不足や美意識の低下に気をつけなければいけません。 メイクアップアーティストの筆者が、今だ …

免疫力を高めるためにも摂取したい!不足しがちなミネラル3つ

免疫力を高めるためにも摂取したい!不足しがちなミネラル3つ

「ビタミン」を積極的に摂取している人も、「ミネラル」の摂取は忘れがちかもしれません。ミネラルは体内で作ることができないため、食事で摂取することが大切です。 とはいえ、ミネラルは種類が多いので、すべてを …

壁を使って肩こりを改善!肩関節の可動域も広がるストレッチ

壁を使って肩こりを改善!肩関節の可動域も広がるストレッチ

お家にいると、前かがみになる姿勢が多いです。お風呂やトイレ掃除、料理などの「家事」を行う時は、大体が前かがみの姿勢になりますよね。 同じ姿勢でテレビを見ていたり、携帯電話やパソコンを使う時間が増えると …

食事作りの効率UP!冷凍保存におすすめ野菜&お手軽活用術

食事作りの効率UP!冷凍保存におすすめ野菜&お手軽活用術

うっかり買い物に行きそびれた時や、1週間分まとめ買いをして効率よく自炊ライフを送りたいと考えている人に欠かせないのが、なるべく時短で調理ができて無駄なく食材を使い切るワザですよね。 そのためには、「冷 …

冷凍できるから毎日手軽に続けられる!腸活に役立つ旬の果物

冷凍できるから毎日手軽に続けられる!腸活に役立つ旬の果物

フルーツは、ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維など、美容と健康に役立つ栄養素の宝庫です。調理が不要で、手軽に食べられるところもいいですよね。 とはいえ、「1人で1個食べるのは大変だなぁ」と思 …

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