つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

隠れシミ対策に◎!「カロテン」豊富な食材の食べ方2つ

隠れシミ対策に◎!「カロテン」豊富な食材の食べ方2つ

30代を過ぎると、だんだんと増えてくるシミ。目に見えているシミのほかにも、「隠れシミ」と呼ばれるシミ予備軍が、目に見えないお肌の奥に潜んでいます。 これ以上シミを増やしたくない!という方は、ビタミンC …

美容家も飲んでいる!「ダイエット中におすすめなお茶」3選

美容家も飲んでいる!「ダイエット中におすすめなお茶」3選

夏に向け、ダイエットを決意する方が多い時期になりました。 運動や食事制限などダイエット方法はさまざまですが、「飲料の選び方」もダイエットには重要です。 食後の血糖値を上げにくくしたり便秘対策に効果的な …

足のセルライト防止に◎ひざ下すっきりの「足ツボ」4つ

足のセルライト防止に◎ひざ下すっきりの「足ツボ」4つ

夏本番が近づいてきました。夏は汗がたくさん出る季節ですが、意外とむくみやすい季節でもあるというのはご存知でしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、夏のむくみに効果的なツボとテニスボールを使ったマッサ …

味噌+〇〇で腸内すっきり!「デトックス味噌汁」のレシピ

味噌+〇〇で腸内すっきり!「デトックス味噌汁」のレシピ

腸内環境の改善は、美と健康に欠かせないものです。 ところが、腸にいいものを心がけてとっていても「思ったような結果がみられない」という方もいらっしゃるようです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

ダイエット中は「おにぎり」が正解!?加えたい具材2つ

ダイエット中は「おにぎり」が正解!?加えたい具材2つ

ダイエット中は避けたい白いご飯。でも「白いご飯が大好き!」という方も多いですよね。そんな方には、おにぎりがおすすめです。 具材にひと工夫することで、美容と健康に役立つおにぎりになりますよ。 ■おにぎり …

冷麺ばかりで夏太り!?栄養◎な「夏太り対策レシピ」3つ

冷麺ばかりで夏太り!?栄養◎な「夏太り対策レシピ」3つ

「夏になると体重が増えてしまう」というお悩みをよく聞きます。 暑くて食欲もあまりわかないのに不思議と思いますが、その食欲不振が夏太りを招く原因のひとつなのです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者 …

夏のつや肌キープに◎な「クコの実」の美味レシピ4選

夏のつや肌キープに◎な「クコの実」の美味レシピ4選

夏は、降り注ぐ紫外線に冷房による冷え、連日の暑さでバテやすくもなりますよね。 さらに、イベントごとも多い時期ですので、楽しくもありますが体調に気を使うなど、ストレスも感じやすくなります。 そんな夏の身 …

ながらでゆがみ解消!骨盤のバランスを整えるストレッチ

ながらでゆがみ解消!骨盤のバランスを整えるストレッチ

「骨盤」は上半身と下半身の間、身体の中心に位置するパーツです。骨盤のバランスが崩れると、骨盤周辺に不調が出るのはもちろんのこと、上半身と下半身にまで影響をおよぼします。 骨盤のバランスを整えるストレッ …

バストアップ効果も◎!一気にポジティブになれるヨガポーズ

バストアップ効果も◎!一気にポジティブになれるヨガポーズ

梅雨時は曇り空とともに、どんよりとネガティブな思考になってしまうこともあると思います。天気は私たちが思っている以上に心に影響を与え、「ポジティブ」にも「ネガティブ」にもしてしまいます。 そこで、YOG …

足の臭い対策に◎!時短「足ケア専用アイテム」3選

足の臭い対策に◎!時短「足ケア専用アイテム」3選

素足やストッキングでサンダルやパンプスをはく人も、足の臭いが気になる季節到来です。 美容エディター&ライターの筆者が、簡単に臭いケアが時短でできるアイテムをご紹介します。 ■お風呂で専用アイテムで洗う …

40代からの腸活に◎!「毎日食べたいフルーツ」3つ

40代からの腸活に◎!「毎日食べたいフルーツ」3つ

腸内フローラが美容と健康の要であることは、もはや常識となってきました。腸内フローラのために、発酵食品を欠かさない方も多いのではないかと思います。 ですが、腸内フローラのためには、発酵食品だけでは足りま …

お尻ほぐしで美尻!テニスボールで美尻&美脚マッサージ

お尻ほぐしで美尻!テニスボールで美尻&美脚マッサージ

「昔と違って夏に水着も着なくなったので、お尻のラインやセルライトなんて何年も気にしていない」という方もいらっしゃると思います。 ですが、冷えて硬くなったお尻をほぐすと老廃物が排出されやすくなり、エクサ …

横顔たるみに注意!「アラフォー花嫁の必須ケア」3つ

横顔たるみに注意!「アラフォー花嫁の必須ケア」3つ

「内面から溢れる魅力」に磨きがかかったアラフォー世代ですが、見た目の変化も気になるところですね。 人生の中でもビックイベントといえる「結婚式」には、誰しも自分史上最高の状態で臨みたいと思うものです。 …

3分で全身のむくみスッキリ!お腹痩せも叶う「美脚ヨガ」

3分で全身のむくみスッキリ!お腹痩せも叶う「美脚ヨガ」

湿度が高い夏、ジメジメした湿気で外出する気分も上がらないですよね。 しかし、こんな梅雨時に家でジッとしていたら身体はむくみ、動くのがますます億劫に感じてしまいそうです。 そこで、YOGAエクササイズデ …

腰まわりの脂肪撃退!お腹引き締めにも◎な「アブエクサ」

腰まわりの脂肪撃退!お腹引き締めにも◎な「アブエクサ」

年齢とともに「腰周りに脂肪がつきやすい」「ついた脂肪がなかなか落ちない」という声をよく聞きます。これは、基礎代謝が低下することで誰でも経験することです。 少々辛いと感じる方もいるかと思いますが、YOG …

エアコンあたり過ぎで老けが加速!?夏老けを防ぐコツ3つ

エアコンあたり過ぎで老けが加速!?夏老けを防ぐコツ3つ

気温が急上昇するこの季節、快適な環境で過ごすなら空調の効いた室内が一番ですよね。 しかし、エアコンによって肌の乾燥や冷え、むくみや肩こりが引き起こされる場合があります。エアコンの影響によるお肌や身体の …

夏老け対策に◎な“ACE”とは?「サンケアドリンク」3選

夏老け対策に◎な“ACE”とは?「サンケアドリンク」3選

夏に老けてしまう原因のトップに挙げられるのは、「紫外線」によるダメージです。 UVカット効果のある化粧品で紫外線対策を万全にし、帰宅したらすぐに十分な保湿をはじめとしたスキンケアを行うのは鉄則ですね。 …

たぷたぷ二の腕引き締めに◎!ながら「二の腕エクサ」

たぷたぷ二の腕引き締めに◎!ながら「二の腕エクサ」

見た目にも涼しいノースリーブの季節がやってきましたが、「二の腕が気になり、ノースリーブを着る勇気がない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 二の腕の筋肉は、日常で使われる機会が少ないため、脂 …

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