身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
「青汁ダイエット」に挑戦!おすすめの青汁2選
30代を迎えてから、「より太りやすくなった」と感じることはありませんか? その原因には、年齢とともに身体の中も年をとって、太りやすくなることが関係しています。 今回は、コスメコンシェルジュとして美容の …
春の敏感肌に◎美容ライターおすすめ「今すぐできるケア法」
季節の変わり目になると、一時的に敏感肌になる人は意外と多いのではないでしょうか。今回は、コスメコンシェルジュの筆者が、季節の変わり目に肌荒れしやすくなる理由と、ゆらぎ肌対策のポイントをご紹介します。 …
やる気アップ!美脚効果バツグンの簡単ヨガポーズ
温かい日も徐々に増え、春を感じながら「何か新しい事を始めたい」と思っている人も多いかもしれません。 しかし、季節の変わり目は、やる気のでない状態から抜け出せない時期ともいえます。 そこで今回は、YOG …
お花見で太らない!「ご飯の食べ方」ポイント3つ
東京では例年よりも早く桜が満開になりました。毎年この時期のお花見は、恒例行事となっていますね。 お花見は楽しいイベントですが、お花見の際に食べる料理は炭水化物や揚げ物が多く、ダイエット中の人にとっては …
不調は「のど」から!?医師が教える「のどトレ法」
記録的な厳冬がやっと過ぎたと思ったら、花粉や乾燥、寒暖差で、のどや鼻に不快感を感じるという方も多いのでは。のどのイガイガや鼻水など、粘膜の荒れは、免疫力の低下につながり症状が悪化することも。 不快な症 …
朝の「冷え取りスープ」で痩せやすい身体に!簡単レシピ
薄着の季節は目前ですが、コートで隠れ、気づけばしっかりとぜい肉をたくわえてしまったという方は、今から食生活にひと工夫して対策を立てましょう。 身体から無駄な脂肪を落とすためにとても役立つ、美味しいスー …
-3kg痩せ見え!顔タイプ別「痩せ見えテク」をプロが伝授
仕事に家事に、慌ただしく過ごしていると、知らず知らずに不規則な生活になってしまいますね。食生活の乱れに加え、1週間以上も手を抜いたスキンケアが続けば、あっという間に「変化」を感じるのがアラフォーの宿命 …
「イチゴ」の美肌パワーに注目!ゆらぎ肌に◎な理由って?
春らしく、かわいらしいフルーツといえば「イチゴ」ですよね。鮮やかな赤色がいかにも美容や健康に役立ちそうですが、実際、ビタミンやポリフェノールが含まれた「美肌フルーツ」です。 さらに、ココロの健康にもか …
注目の「春ネイル」で指先美人!美容ライターおすすめ2選
暖かくなり、気持ちも軽やかになる季節ですね。パステルカラーをとり入れたメイクや明るい色の洋服を着たりと、身にまとう色が変わる方が多いのではないでしょうか。 なかでも、春モードをグンと高められるのが「ネ …
足首が太くなる!?ズルズル歩きにぺたんこ靴…NG習慣5つ
美脚の条件であるメリハリのある足のラインには、引き締まった足首が不可欠です。 足首の関節は身体の1番下に位置し、老廃物もたまりやすいパーツです。日常で繰り返されている悪い習慣が、引き締まった足首を妨げ …
身体をねじってデトックス!背中を柔軟にしてくれるヨガ
春はデトックスの季節といわれますが、皆さんはデト活(デトックス活動)していますか? 筆者は、白湯や梅湯をこまめに飲んだり、普段よりも多めにねじる動作をとって、地味にデト活を実践しています。 そこで今回 …
紫外線対策に◎!「無理せず続けるUVケア」のポイント3つ
肌の老化を招く紫外線は、早めの対策が肝心です。紫外線が増えはじめる今の時期からしっかりとUVケアをしておきたいところですが、あまり過度な対策をとるのは疲れてしまいますね。大切なのは、必要な対策を的確に …
ダイエットサプリは生活習慣で選ぶ!タイプ別の選び方
ダイエットサプリはたくさんの種類が販売されています。その分、何を基準に選んだらいいか迷ってしまうこともありますよね。ダイエットサプリは、自分のライフスタイルや食生活に合わせて選ぶのが基本です。 大手サ …
シリカの働きって?自宅でできるシリカライフのすすめ
美容や健康にいい働きが期待できると話題のシリカ(ケイ素)。最近ではペットボトルに入ったシリカ水や、シリカを利用したサプリメントなどが注目を集めています。 シリカが一体どんな成分なのか、また具体的な働き …
「ビタミンA」を効果的に摂るには?栄養士おすすめレシピ
アンチエイジングや免疫力がアップすることで知られている「ビタミンA」。その栄養価の高さから、高級化粧品成分として使用されていることも有名ですよね。 ビタミンAを過不足なく摂取することで、美容と健康効果 …
「コラーゲン」豊富な食べものは?栄養士が教える食事法
肌の弾力が気になり始める40代。美肌に欠かせない「コラーゲン」を摂取して、いつまでも若々しいお肌をキープしたいもの。 CMや雑誌等でもたくさんとり上げられ、試しに買ってみたことがあるという方も多いので …
美容に◎!高カロリーだけど「美容と健康に役立つ食品」4つ
食べたものがエネルギーとして燃焼されるか、脂肪として蓄積されるかは、カロリーだけで推し量れません。今や、カロリー制限をしたダイエットではなく、質のいい食べものを摂って代謝のいい身体を作るダイエットが主 …
ヒジ・ヒザの黒ずみ対策3つとは?NGクセ改善で美肌に
ヒジやヒザが、「気がついたら黒ずんでガサガサになっていた」という経験はありませんか? そんなヒジやヒザの黒ずみは、セルフケアで解消することが可能です。 コスメコンシェルジュの筆者が、ヒジやヒザの黒ずみ …