身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
指先のひび割れを予防するには?美容家おすすめケアまとめ
まだまだ乾燥が気になる季節です。季節の変わり目ということもあって、肌荒れに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。中でも、ひどくなると痛みを伴うこともある指先のひび割れは、一刻も早くなんとかしたいとこ …
ほっそり足首に導くエクサとは?プロおすすめエクサ2つ
キュッと細い足首に憧れつつ、なかなか思うように結果が出ないという方は多いのではないでしょうか。身体の一番下の関節である足首は、体重や歩き方のクセがダイレクトにあらわれ、バランスが崩れやすい部分なのです …
「禁酒ダイエット」で痩せやすい身体に!成功のための5カ条
手を変え品を変え、世の中に広まるダイエット・メソッドの数々。あなたもきっと、いくつかの方法にチャレンジされたことでしょう。 そこで、思ったような結果が得られていない場合、ひとつ試していただきたい方法が …
砂糖不使用で簡単手作り!「酵素ジュース」の作り方とアレンジレシピ
今も根強い人気のある酵素ジュース。ご自宅で手作りされている方も多いですよね。でも、酵素ジュースにはたくさんお砂糖を使います。てんさい糖や黒糖であっても、糖質には変わりがありませんから、そこに疑問をもっ …
花粉で肌荒れ!?肌荒れしやすいタイプと対処法まとめ
冬の寒さから次第に春の陽気に誘われて、花粉が舞う季節となりますね。鼻水やくしゃみなどの症状があらわれ始める方もいるのではないでしょうか。 この季節の肌荒れは、もしかすると花粉のしわざかもしれません。今 …
足、腕…この春鍛えたい「パーツ」はどこ?12星座別に紹介
今回のコラムは12星座のビューティー占い。西洋占星術で占う「この春に鍛えたいボディパーツ」をご紹介します。 早速チェックしていきましょう。 ■12星座別!この春に鍛えたいボディパーツ 牡羊座 この春に …
プチ断食・ファスティングですっきり!効果とやり方まとめ
※2018年3月9日更新 健康法の1つである「断食」。ファスティングとも呼ばれています。どんな方法と効果があるのかご存知ですか? 今回は、初心者にもおすすめしたい、週末にできるプチ断食についてご紹介し …
春の不調に!バリア機能アップに◎な「春野菜」5つ
季節の変わり目は、肌のゆらぎや体調不良など、心身のトラブルが出やすい時期でもありますよね。 そこで今回は、バリア機能UPが見込める春野菜を5つご紹介します。 「食べる直前まで生きている」ことが1つの特 …
井川遥さんのしなやかな美の秘訣とは?ツヤ肌メイクにも注目
女優の井川遥さんといえば、どこまでもフェミニンで女神のような微笑みが印象的。ツヤツヤのお肌と、柔らかい血色感、ヌーディーでぽってりとしたツヤの口元に目がくぎ付けです。 3月1日に行われた、「ディアナ …
食べてシミ、そばかすを防ぐ!身近にある美肌食材4つ
冬の間はさほど気にならなかった紫外線ですが、春へと季節が変わるにあたり、日差しの強さが心配になってきたという人も多いですよね。 今回は、シミやそばかすを予防でき、肌を美白に導く効果が期待できる優秀食材 …
敏感肌はなぜ起こる?医師が教える「敏感肌セルフケア法」
季節の変わり目は、気温の変化が大きく、肌トラブルが起こりやすいことも。化粧水をつけたときにヒリヒリするなど、敏感肌で悩む方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、敏感肌になる原因と対処方法について …
体幹エクサで正しい姿勢に!壁を使った「姿勢チェック法」
姿勢を正そうと思って背筋を伸ばしたつもりで、腰や肩、身体のどこかが痛くなることはありませんか? それは、その姿勢が良い姿勢ではないからです。 今回は、正しい姿勢を知る方法と体幹を鍛えるエクササイズをご …
“オイル重ね”で潤いアップ!冬のヘビロテ保湿アイテム
厳しい乾燥に、保湿しても追いつかないほど……と感じる、今の季節。特にヒジやヒザ、かかとなど皮脂腺の少ない箇所のカサつきは、歳を重ねるほどに気になるように。 そんな冬のボディの乾燥対策には、ボディオイル …
顔ツボ押し30秒!疲れ目、肩こりスッキリのツボ
「PC作業やスマートフォンで目が疲れる」「肩がこる」「座りっぱなしで腰がつらい」などのトラブルに悩まされていませんか? こりや疲れは日々蓄積されていくものなので、たまに行くマッサージではとりきれない場 …
プチ更年期!?下半身の筋力UPと心を安定させるヨガポーズ
暑い日がまだまだ続くこの時期。室内との気温差で、「何かと身体の不調も感じやすく、気分もめいりがち」という人も多いかもしれません。 なんだかイライラしたり、やる気がおきないと感じたら、ヨガにトライしてみ …
アメリカで注目度No.1!ダイエット法「DASH食」とは
さまざまなダイエットに関する食事法が紹介されていますが、ダイエット先進国アメリカで4年連続1位を誇っているダイエット法をご存じですか? 「DASH」と呼ばれる食事法です。日本でもお馴染みの地中海式食事 …
寝ながら冬太り撃退!若見え背中を叶えるスーパーマンエクサ
寒い時期は厚着で体型を隠し、背中や腰周りのお肉を育てていませんか? 冬だからと油断せずにいたいものですね。今回は冬太りにも負けない、おすすめなエクササイズをご紹介します。 ■後ろ姿をみがいてスタイルア …
春までに痩せる!短期間のダイエットに◎な最新エクサ3つ
「春までになんとか身体を絞りたい」と思いエステサロンに行っても、「身体を絞る」というより「デトックス」寄りのサービスが多く、成果を実感しづらいと感じる方も多いと思います。 そんなアラフォー女性におすす …