つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体全般

身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

お風呂に入れるだけデトックス!エプソムソルトの使い方

お風呂に入れるだけデトックス!エプソムソルトの使い方

エプソムソルトという言葉を聞いたことはありますか? 入浴剤の一種であるエプソムソルトは、発汗作用やストレスケアに効果的ということで、セレブの間では既におなじみの入浴方法なのだそう。今回はエプソムソルト …

アンチエイジングに◎!抗酸化力がスゴイびわの葉茶レシピ

アンチエイジングに◎!抗酸化力がスゴイびわの葉茶レシピ

今が旬のフルーツ「びわ」は冬に花を咲かせ、初夏に実をつけます。上品で古風なイメージを持つびわは中国生まれで、古い時代から人々に愛されてきました。果実はもちろん、種や葉っぱも利用できる優れものなのです! …

白肌封印!うっとりブロンズ肌になれるボディオイル3選

白肌封印!うっとりブロンズ肌になれるボディオイル3選

ここ数年は白肌が主流ではありますが、「夏だけは健康的なブロンズ肌を楽しみたい!」という人も多いはず。今回はそんな人におすすめの、きらめくブロンズ肌を演出できるボディオイルをご紹介します。   …

ナス料理が圧倒的においしく!プロ直伝の下ごしらえ4つ

ナス料理が圧倒的においしく!プロ直伝の下ごしらえ4つ

焼き物から炒め物、はたまた漬物まで、毎日の食卓に欠かせないナス。夏に旬を迎えるナスはこれからどんどんおいしくなり、ご家庭で使用する頻度はいっそう高まるのでは? せっかくなら、もっとおいしくいただきたい …

30代・40代流「コスパブランド服の選び方」ポイントまとめ

30代・40代流「コスパブランド服の選び方」ポイントまとめ

ユニクロ・GU・ZARA・H&M・PLST・無印良品など、手に取りやすい価格ながらコストパフォーマンスの高いブランドが勢揃いの昨今。進化したコスパブランド服はスタイルの幅も広く、意外とあなどれ …

「除菌グッズ使いすぎ」は要注意!?腸にNGなことまとめ

「除菌グッズ使いすぎ」は要注意!?腸にNGなことまとめ

最近よく聞く「腸活」や「菌活」という言葉。これは主に食事やマッサージなどで、腸内細菌のバランスを整えて腸の働きを活性化させる養生法のこと。でもなぜ腸がそんなにも大切なのか? 今さら聞けない「腸内細菌の …

食べる日焼け止め!?美肌にうれしいスイカの食べ方

食べる日焼け止め!?美肌にうれしいスイカの食べ方

夏のフルーツといえば「スイカ」ですよね。むくみに効果があることで有名なスイカですが、実は、お肌にもうれしいフルーツ! 「リコピン」と「シトルリン」という2つの成分が、夏の強い紫外線からお肌を守ってくれ …

トゲが痛いと◎!?プロ直伝「おいしいキュウリ」の見分け方

トゲが痛いと◎!?プロ直伝「おいしいキュウリ」の見分け方

夏本番! これから旬を迎え、一年の中で最もキュウリをおいしくいただける季節がやってきます。また夏に限らず、サラダに加えたり漬物にしたりと、毎日の食卓に欠かせないほど大活躍する野菜の一つです。意外と盲点 …

「毎日おなじ制汗剤」はNG!?無臭美人になるポイントまとめ

「毎日おなじ制汗剤」はNG!?無臭美人になるポイントまとめ

夏のお出かけや通勤は、天気が良いとハッピーな気持ちになりますよね。そんなシーズンならではの悩みといえば汗のこと。ニオイが気になってテンションが下がってしまうことも…。先日花王より、汗をかいた後の衣類に …

今さら聞けない!エイジングの敵「活性酸素」との付き合い方

今さら聞けない!エイジングの敵「活性酸素」との付き合い方

エイジングを意識していると「活性酸素」という言葉をよく耳にすると思います。活性酸素はあらゆる病気の原因になるほか、老化を促進するコワイものでもあります。 ホリスティックビューティインストラクターの筆者 …

お悩み&体型別!30代・40代流トレンドデニムの選び方

お悩み&体型別!30代・40代流トレンドデニムの選び方

夏に近づくと定番的人気のファッションアイテムといえば「デニム」ではないでしょうか。最近では定番を超えトレンドアイテムとしても注目されています。しかし、形やデザインがたくさんありすぎて何が自分に合うデニ …

黒ずみケアも!?ワキ汗・ニオイを防ぐ優秀デオドラント3つ

黒ずみケアも!?ワキ汗・ニオイを防ぐ優秀デオドラント3つ

汗をかく季節になると、体臭が気になるもの。鼻から比較的近いワキは自分自身で気になるだけでなく、人にも不快感を与える恐れもあり、注意したいですよね。そこで、今回は気になるニオイや汗を抑制する効果のある「 …

ごはんはもち麦に!置きかえで食物繊維がUPする食品3つ

ごはんはもち麦に!置きかえで食物繊維がUPする食品3つ

ダイエットに大切な食物繊維には不溶性と水溶性があり、どちらも腸内環境をいい状態に保つために欠かせません。とくに水溶性食物繊維は腸内で善玉菌のエサとなって話題の「ヤセ菌」を元気にする働きもありますし、不 …

30代・40代流「無地Tシャツ」を今っぽく着こなすテク3つ

30代・40代流「無地Tシャツ」を今っぽく着こなすテク3つ

蒸し暑くコーディネートを考えるのも面倒くさいとき、役に立つシンプルな無地Tシャツ。トレンドでもあり、大人女性の必須アイテムでもあります。しかし、一歩間違えるとパジャマに見えてしまう、カジュアルすぎてし …

夏こそ「15分昼寝」!効果とリラックスストレッチ

夏こそ「15分昼寝」!効果とリラックスストレッチ

寝苦しい夜が続くと、頭は冴えず、日中何度も睡魔が襲ってきます。寝たい時に寝ることができないストレスや疲労が、夏疲れの大きな原因とも言えそうです。そこで今回は、夏疲れを解消する「お昼寝」の効果と、お昼寝 …

キュウリで「むくみも暑さもスッキリ」な理由と保存方法

キュウリで「むくみも暑さもスッキリ」な理由と保存方法

一年を通して女性を悩ませる「むくみ」。冬は冷えで、夏は暑さでむくみに悩む方が多いのではないでしょうか。夏のむくみには、身体から余分な熱を放出し、水分を補給する「キュウリ」を食べるとよさそうですよ! 今 …

10kg減量ライター直伝!材料3つ「濃厚バナナアイス」

10kg減量ライター直伝!材料3つ「濃厚バナナアイス」

気温も上がってきて、冷たいものがおいしく感じる季節になってきましたね。「アイスを食べたいけれどカロリーが気になる」という人も多いのではないでしょうか? そこで今回は、過去10kgの減量にも成功したホリ …

体臭の原因は「疲れ」だった!?食べてケアするメニュー2つ

体臭の原因は「疲れ」だった!?食べてケアするメニュー2つ

湿度が高くなる季節は、身体のニオイも気になりますよね。疲れている時に体臭が気になる方、それは気のせいではないようです。一般的に体臭の原因と言われているアポクリン腺から出る汗だけではなく、疲労も体臭の原 …

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