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上半身

首、腕、バスト、背中など、上半身に関するコラムです。首のコリやしわ、腕やバストののたるみ、垂れなど、なにかと気になる身体のこと。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

100均で揃う!ガサガサ黒ずみ「腕&足ケア」グッズ3選

100均で揃う!ガサガサ黒ずみ「腕&足ケア」グッズ3選

新しい年度が始まる4月は、ゴールデンウィークも目の前ですね。日差しもぽかぽかしてきて、半そでやサンダルの季節がやってきますが、冬の間に長そでやブーツで隠れていたひじやかかとのお手入れ、さぼりがちではあ …

1本で全身に!「美容オイル」のとっておき活用術4つ

1本で全身に!「美容オイル」のとっておき活用術4つ

オリーブオイルやホホバオイルなど、保湿アイテムとして活躍する「美容オイル」が1本あれば、スキンケアはもちろん、ボディケアやスペシャルケア、ネイルや化粧直しにも役立ちます。 今回は、コスメコンシェルジュ …

背中のブツブツをきれいに!「背中ニキビ」の原因と対処法

背中のブツブツをきれいに!「背中ニキビ」の原因と対処法

背中のブツブツは、肉眼で確かめることができません。それだけに、背中のブツブツが気になると、人前で薄着になるのが怖くなってしまいますね。 背中のブツブツの原因は何なのでしょうか? 今回は、コスメコンシェ …

-3kg痩せ見え!顔タイプ別「痩せ見えテク」をプロが伝授

-3kg痩せ見え!顔タイプ別「痩せ見えテク」をプロが伝授

年度末に向けて慌ただしく過ごしていると、知らず知らずに不規則な生活になってしまいますね。食生活の乱れに加え、1週間以上も手を抜いたスキンケアが続けば、あっという間に「変化」を感じるのがアラフォーの宿命 …

紫外線対策に◎!「無理せず続けるUVケア」のポイント3つ

紫外線対策に◎!「無理せず続けるUVケア」のポイント3つ

肌の老化を招く紫外線は、早めの対策が肝心です。紫外線が増えはじめる3月からしっかりとUVケアをしておきたいところですが、あまり過度な対策をとるのは疲れてしまいますね。大切なのは、必要な対策を的確に行う …

ヒジ・ヒザの黒ずみ対策3つとは?NGクセ改善で美肌に

ヒジ・ヒザの黒ずみ対策3つとは?NGクセ改善で美肌に

ヒジやヒザが、「気がついたら黒ずんでガサガサになっていた」という経験はありませんか? そんなヒジやヒザの黒ずみは、セルフケアで解消することが可能です。 コスメコンシェルジュの筆者が、ヒジやヒザの黒ずみ …

指先のひび割れを予防するには?美容家おすすめケアまとめ

指先のひび割れを予防するには?美容家おすすめケアまとめ

まだまだ乾燥が気になる季節です。季節の変わり目ということもあって、肌荒れに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。中でも、ひどくなると痛みを伴うこともある指先のひび割れは、一刻も早くなんとかしたいとこ …

“オイル重ね”で潤いアップ!冬のヘビロテ保湿アイテム

“オイル重ね”で潤いアップ!冬のヘビロテ保湿アイテム

厳しい乾燥に、保湿しても追いつかないほど……と感じる、今の季節。特にヒジやヒザ、かかとなど皮脂腺の少ない箇所のカサつきは、歳を重ねるほどに気になるように。 そんな冬のボディの乾燥対策には、ボディオイル …

脂肪が燃えやすい身体になる「ドローイング」と体幹エクサ

脂肪が燃えやすい身体になる「ドローイング」と体幹エクサ

ダイエットでは、多くの人がすぐに結果を求めがちですね。でも、無理なダイエットはリバウンドを招き、ダイエット前より体重が増えることもあります。 リバウンドを防ぐためにも、「長期間続けるボディメイク」とい …

働く女性が悩む「うなじ首こり」とは?医師が教える首ケア法

働く女性が悩む「うなじ首こり」とは?医師が教える首ケア法

パソコンにスマホ、育児に家事……と肩や首を酷使しがちな女性にとって、肩こりの悩みは尽きないですよね。ピップ株式会社の調査※では、首のこりに悩む男性が4割であったのに対し、女性は7割弱もいたという結果に …

NG習慣でバストが垂れる!?上向きバストに導く簡単エクサ

NG習慣でバストが垂れる!?上向きバストに導く簡単エクサ

バストは、脂肪と乳腺で構成されています。脂肪と乳腺の割合は、年齢とともに変化します。バストケアなどをしていなければ、重力に負けてバストは下垂してしまいす。 バストの形は、ホルモンや食事や日常動作も関係 …

寒さに負けない!呼吸が深まる「コブラのポーズ」

寒さに負けない!呼吸が深まる「コブラのポーズ」

ここ最近の寒さで身体を丸め、呼吸が浅くなり、なんとなく気持ちも下向きになっているという人も多いのではないでしょうか。 今回は、胸を開き呼吸を深め、ポジティブな気持ちに変えていくヨガポーズをご紹介します …

NGケアに注意!皮膚科医に聞く「脇ニキビ」の原因と対処法

NGケアに注意!皮膚科医に聞く「脇ニキビ」の原因と対処法

脇の下にニキビができてしまい、気になっている方は多いのではないでしょうか? 実はこの脇ニキビ、間違ったムダ毛のケアが原因で起こることが多いようです。 そこで今回は、脇ニキビの特徴や原因、対処法、さらに …

ハンドクリームの選び方&塗り方と美容ライターおすすめ8選

ハンドクリームの選び方&塗り方と美容ライターおすすめ8選

この季節は水仕事も辛く手荒れに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。スキンケアは丁寧にしていても手のケアは忘れがちで、気がついたらガサガサなどということも。 実は、毎日酷使している手は年齢が出やすい …

小顔に導くカギは首!?オフィスでもできる首のセルフケア

小顔に導くカギは首!?オフィスでもできる首のセルフケア

小顔になるために、やみくもにマッサージをしたり表情筋のトレーニングをしたりしていませんか? 実は、顔だけにマッサージなどのアプローチをしても、高い効果を期待することは難しいものです。 顔をすっきりと見 …

冬の運動トラブル防止!プロが教える「準備運動」のポイント

冬の運動トラブル防止!プロが教える「準備運動」のポイント

運動をするとき、いきなり激しく身体を動かしていませんか? 特に冬の運動時にはトラブルが生じがちで注意が必要です。準備運動を入念に行うことで、トラブルは予防できます。 冬に運動を行う際に想定されるトラブ …

テニスボールでコリほぐし!簡単「血行促進ストレッチ」

テニスボールでコリほぐし!簡単「血行促進ストレッチ」

現代人はスマホやデスクワークなどによって、背中を丸め同一姿勢をとる時間が長いですね。そのため、「肩こり」に悩む方も多いようです。 マッサージや整体などの専門施設でのケアもいいのですが、肩こりを悪化させ …

朝3分!冬バテに負けない「ゆったりストレッチ」

朝3分!冬バテに負けない「ゆったりストレッチ」

朝が冷えるこの季節は、起きづらいものですよね。布団から出ても、部屋が暖まるまでの間は、寒さのため、身体に力が入っているのではないでしょうか? 身体に無駄な力が入ると、姿勢が崩れやすく、また転倒などもし …

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