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上半身

首、腕、バスト、背中など、上半身に関するコラムです。首のコリやしわ、腕やバストののたるみ、垂れなど、なにかと気になる身体のこと。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

背中をスッキリ見せたい!40・50代のブラ選びのポイント3つ

背中をスッキリ見せたい!40・50代のブラ選びのポイント3つ

着るものが薄手になってくると、気になるのが身体のライン。前だけではなく後ろ姿も重要で、背中や脇に肉感が出ると太見え&老け見えの原因になってしまいます。 そこで、大切なのが「ブラ選び」。年齢と共に身体の …

二の腕のダル肉がヤバい…爆燃え!二の腕痩せエクサ

二の腕のダル肉がヤバい…爆燃え!二の腕痩せエクサ

最近暑い日が徐々に増えてきて、厚着から薄着になる機会も多くなってきましたよね。 薄着になると、どうしても気になるのが二の腕のラインです。半袖でなくても、たるんだ二の腕が目立って憂鬱に感じる方も多いので …

頑固な首のシワを改善!今すぐできる簡単ストレッチ

頑固な首のシワを改善!今すぐできる簡単ストレッチ

薄着になり、涼しげに首元を出す人も多い季節になりました。 しかし、首元はシワなどから年齢が出やすい箇所でもあります。どのように対策すればいいのでしょうか? エステティシャンの筆者が、気になる首のシワを …

肩・背中・腰を一気にほぐす!老け見え防止ストレッチ

肩・背中・腰を一気にほぐす!老け見え防止ストレッチ

長い時間座りっぱなしでいると感じる、首や肩、腰のコリ。ひどくなってくると仕事や作業に集中できませんよね。 実はこのコリは、放置していると体の不調だけでなく、見た目にも“老け”を促進する可能性があります …

背中がかゆくて眠れない!かゆみを止める方法

背中がかゆくて眠れない!かゆみを止める方法

「夜に背中がかゆくて眠れない」「かいたらさらにかゆくなるし、イライラする」などの症状で悩んだり、ついかいてしまって後悔したりすることはありませんか?背中は手が届きにくいので、余計に気になりますよね。 …

更年期の頭の重みに◎!今すぐできる頭皮マッサージ

更年期の頭の重みに◎!今すぐできる頭皮マッサージ

更年期の不調によって、偏頭痛や頭の重みを感じやすくなったという人もいるのではないでしょうか。 メディカルDr.セラピスト-メディカル小顔美容矯正士である筆者が、頭をスッキリさせる頭皮マッサージをご紹介 …

“スマホ頭痛”を緩和!40・50代に◎な首肩ほぐし

“スマホ頭痛”を緩和!40・50代に◎な首肩ほぐし

長時間のスマートフォン操作によって、首周りや肩の「こり」だけでなく、「頭痛」に悩む人も多いのではないでしょうか。 そんな時、頭の痛い部分だけをもみほぐしてしまうと、かえって逆効果であったり、のぼせてし …

首肩こりをラクにする!春先にやりたい簡単エクサ

首肩こりをラクにする!春先にやりたい簡単エクサ

春は気温が穏やかで、冬より凝りを感じにくいイメージがあります。でも実は冬と違う要因で、体の凝りを感じやすい時期なんです。 ヨガインストラクターである筆者が、春に凝りが起きる原因を解説。手軽に首肩こりを …

老け手を若返らせる!ふっくら手元になるケア

老け手を若返らせる!ふっくら手元になるケア

ハンドクリームなどのケアをしているのに、「手の血管が浮いて見える」「シワっぽくなった」など、手元の老け見えにお悩みの人も多いのではないでしょうか? ヘルス&ビューティーコンシェルジュの筆者が、人目につ …

1分で印象が変わる!肩の老廃物撃退エクサ

1分で印象が変わる!肩の老廃物撃退エクサ

肩に老廃物がたまっていると、肩の肉が盛り上がって首が短く見え、顔まわりも太見えしてしまいます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、1分でできる「肩回りスッキリストレッチエクササイズ」をご紹介し …

老け手元卒業できる!ハンドクリームの塗り方

老け手元卒業できる!ハンドクリームの塗り方

日々の消毒や、冬の乾燥した空気で、ハンドクリームを塗っているのにカサカサで「手元が老けて見える!」なんてお悩みの人も多いのではないでしょうか? ヘルス&ビューティーコンシェルジュの筆者が、「老け手元」 …

舌の衰えで老け見え!?毎日1分引き締めマッサージ

舌の衰えで老け見え!?毎日1分引き締めマッサージ

アラフィフ世代になると顔のたるみが気になりますよね。実は顔のたるみに関係しているのが舌の衰え。痩せていても舌の筋肉が衰えると、二重顎やたるみに繋がってしまいます。 メディカルDr.セラピスト-メディカ …

揉むだけで代謝がUP!簡単2分ハンドマッサージ

揉むだけで代謝がUP!簡単2分ハンドマッサージ

寒い冬の時期になると、末端が冷えがちです。末端が冷えると筋肉が凝り固まって、代謝の低下やコリの原因となってしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、手軽にできるハンドマッサージを紹介します。ハン …

首のシワを薄くする!首シワ撃退マッサージ

首のシワを薄くする!首シワ撃退マッサージ

年齢とともに気になる首のシワ。なんとかしたいですね。 メディカルDr.セラピスト-メディカル小顔美容矯正士である筆者が、首のシワを少しでも改善したい方におすすめのマッサージをご紹介します。 ■首のシワ …

後ろ姿がー10歳!?寝ながら1分ヒップアップエクサ

後ろ姿がー10歳!?寝ながら1分ヒップアップエクサ

40・50代になると、前から見た状態は若々しく見えても“後ろ姿”が盲点になることもあります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、後ろ姿が若返るエクササイズをご紹介します。 ■後ろ姿で-10歳を …

更年期不調に◎首コリ改善マッサージ

更年期不調に◎首コリ改善マッサージ

更年期不調の1つともいわれる首の凝り。セルフケアでなんとかやわらげたいものですよね。 メディカルDr.セラピスト-メディカル小顔美容矯正士である筆者が、更年期になるとなぜ首コリの症状がでるのか、首コリ …

背中が痒くて眠れない!?秋にするべき背中ケア 

背中が痒くて眠れない!?秋にするべき背中ケア 

更年期の悩みのひとつである「身体のかゆみ」。足のスネから下、腕などのかゆみに悩む人が多いようですが、一番困るのは実は「背中のかゆみ」ではないでしょうか。 就寝時にかゆみで起きて、その後なかなか寝付けな …

垂れ胸を引き上げる!美バスト復活エクサ

垂れ胸を引き上げる!美バスト復活エクサ

加齢とともに、垂れたバストに悩む人も多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、40・50代がやるべき「バストの形をきれいに保つためのエクササイズ」をご紹介します。 ■重力に負けない! …

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