オバ体型まっしぐら！？脚力が衰えるNG習慣
全身の筋肉の7割を占める下半身。衰えさせてしまうNG習慣と、下半身弱体化による老け見えの理由をYOGAエクササイズディレクターがご紹介します。 すぐに改善できる下半身強化エクササイズも用意してあるので …
ぽっこりお腹を即解消！寝たまま美腹エクサ
朝なかなかベッドから出られないという人も少なくないのでは？しかしながら、朝を有効利用すれば、一日を有意義に使えます。 時間がなくて大急ぎで出勤するよりも、ちょっと早起きして運動すれば、余裕の褒められボ …
3分で身体が軽く！？だるさ・不調改善おうちヨガ
肩こりや腰痛、イライラするなど、さまざまな不調を感じている人もいるかもしれません。この状態を改善するには、心身ともにリフレッシュできるヨガがおすすめです。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、合 …
![ブヨブヨお腹が引き締まる！1分でお腹が凹むエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/157951209_s-466x310.jpg)
ブヨブヨお腹が引き締まる！1分でお腹が凹むエクサ[動画あり]
お腹のたるみは日々のエクササイズで必ず解消できます！ 「エクササイズが習慣化しない」「効果が感じられない」など、筆者の言葉に半信半疑の方もいるかもしれません。その理由は、なんとなく実践しているからでは …
余分な脂肪を溜めない体に！下半身強化・チェアエクサ
筆者は普段からジムでレッスンをしており、実年齢を聞いてビックリする美魔女の方と多く接しています。そんな筆者が出した結論は、「美しい人は積極的に身体を動かしている」ということです。 ピラティスやヨガ、有 …
デブ癖見直しでお腹が凹むお腹引き締めごろ寝エクサ
ますます肌寒くなる一方で、あたたかい部屋の中でついつい食べ過ぎて、ポッチャリしてきた……という方もいるのでは？ 今回は、お腹周りや太ももを引き締めるエクササイズをご紹介します。 ■おデブの遺伝は回避で …
基礎代謝もアップ！1分で効く「二の腕すっきり」エクサ
ポイントでスッキリさせることで、痩せて見える部位が「鎖骨」「二の腕」「足首」。一方で、年齢を重ねるほどこれらの部分には不要なものが溜まりがちです。 最近は、人と会う機会が徐々に増えているかと思います。 …
下腹のムダ肉撃退！3分簡単エクサ
年齢を重ねるにつれ気になるお腹まわりのお肉。しかもおうちにこもりがちになり、ますますムダ肉が気になる人も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者から試して欲しい「お腹のムダ肉 …
![お腹すっきり痩せ体質に！寝る前1分ストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/49955c1de55920d7b1f8f24198fce172-466x310.jpg)
お腹すっきり痩せ体質に！寝る前1分ストレッチ[動画あり]
徐々に冬を感じる時期になりましたが、このように季節が変わる時期は体調管理がむずかしいです。今、この時期にしっかりと体調管理をしないと、「冷え」による思いがけない体調不良につながる場合があります。 YO …
骨盤底筋群＆代謝UPに効く！脂肪を燃やすダンベルスクワット
「骨盤底筋群」の筋力低下は、ぽっこりお腹やボリュームヒップなどの原因につながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、エイジングに負けないボディラインをキープする「骨盤底筋群を鍛える1分エク …
1分で痩せ体質に！？全身のムダ肉を落とすエクサ
急に気温も下がり、温かい部屋でぬくぬくしたいと感じる日が増えましたね。とはいえ、代謝も落ちやすいお年頃のオーバー40thには、部屋で実践できる1分エクササイズをおすすめします。 YOGAエクササイズデ …
お腹周りが引き締まる！痩せるスクワットのやり方
秋太り解消のため、スクワットを実践している人は多いかもしれません。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、普段のスクワット効果を倍増させる斬新なスクワットをご紹介します。 ご紹介するスクワットは、冷 …
40・50代はやるべき！1分で老け尻解消・ヒップアップエクサ
「最近、お尻の形が崩れてきた」という大人女性は、加齢とともに代謝が落ちて体脂肪がつきやすくなっているのかもしれません。特に女性は臀部やお腹周りに脂肪がつきやすいので、40歳を超えたらヒップエクササイズ …
脂肪がガンガン燃える！？秋太り解消エクサ
中秋の名月が過ぎると、徐々に肌寒い日も多くなりますよね。私たちの身体も、季節とともに自然と冬眠モード＝省エネモードにシフトし始めます。 Yoga＆エクササイズディレクターの筆者が、秋太り解消におすすめ …
下半身太りを解消！骨盤底筋群を鍛えるエクサ
骨盤底筋群の筋力低下は、ポッコリお腹やたるんだヒップなどの原因につながります。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、骨盤底筋群を鍛えてエイジングに負けないボディラインをキープする1分エクササイズを …
頑張らずに痩せられる！？痩せてる人の秘密の習慣
夏が終わりすっかり秋も深まりましたが、魅せる身体づくりに終わりはありません。 多忙な日々を過ごすアラフィフ女性は、魅せボディのために時間を割くことがむずかしいと思われがちです。しかし、このまま時の流れ …
下半身太りを防ぐ！？ごろ寝ストレッチ
今回は腹式呼吸を深める前のストレッチをご紹介します。ご紹介するストレッチは、太もも前側（太腿四頭筋）を伸ばすので、腰痛の人や下半身太りが気になる人にも効果大です。 ■これで完璧！健やか美人になれる簡単 …
猫背で老け見え！？若々しい美背中を作る「魚のポーズ」
おこもり生活が続くと、ボディラインに対する意識が下がってしまうという方も多いと思います。そこで気をつけたいのが、「姿勢」です。 「細身だから、どんな格好もまだまだOK」と思っていても、背中が丸まってい …
