下腹のムダ肉撃退！3分簡単エクサ
年齢を重ねるにつれ気になるお腹まわりのお肉。しかもおうちにこもりがちになり、ますますムダ肉が気になる人も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者から試して欲しい「お腹のムダ肉 …
![お腹すっきり痩せ体質に！寝る前1分ストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/49955c1de55920d7b1f8f24198fce172-466x310.jpg)
お腹すっきり痩せ体質に！寝る前1分ストレッチ[動画あり]
徐々に冬を感じる時期になりましたが、このように季節が変わる時期は体調管理がむずかしいです。今、この時期にしっかりと体調管理をしないと、「冷え」による思いがけない体調不良につながる場合があります。 YO …
骨盤底筋群＆代謝UPに効く！脂肪を燃やすダンベルスクワット
「骨盤底筋群」の筋力低下は、ぽっこりお腹やボリュームヒップなどの原因につながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、エイジングに負けないボディラインをキープする「骨盤底筋群を鍛える1分エク …
1分で痩せ体質に！？全身のムダ肉を落とすエクサ
急に気温も下がり、温かい部屋でぬくぬくしたいと感じる日が増えましたね。とはいえ、代謝も落ちやすいお年頃のオーバー40thには、部屋で実践できる1分エクササイズをおすすめします。 YOGAエクササイズデ …
お腹周りが引き締まる！痩せるスクワットのやり方
秋太り解消のため、スクワットを実践している人は多いかもしれません。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、普段のスクワット効果を倍増させる斬新なスクワットをご紹介します。 ご紹介するスクワットは、冷 …
40・50代はやるべき！1分で老け尻解消・ヒップアップエクサ
「最近、お尻の形が崩れてきた」という大人女性は、加齢とともに代謝が落ちて体脂肪がつきやすくなっているのかもしれません。特に女性は臀部やお腹周りに脂肪がつきやすいので、40歳を超えたらヒップエクササイズ …
脂肪がガンガン燃える！？秋太り解消エクサ
中秋の名月が過ぎると、徐々に肌寒い日も多くなりますよね。私たちの身体も、季節とともに自然と冬眠モード＝省エネモードにシフトし始めます。 Yoga＆エクササイズディレクターの筆者が、秋太り解消におすすめ …
下半身太りを解消！骨盤底筋群を鍛えるエクサ
骨盤底筋群の筋力低下は、ポッコリお腹やたるんだヒップなどの原因につながります。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、骨盤底筋群を鍛えてエイジングに負けないボディラインをキープする1分エクササイズを …
頑張らずに痩せられる！？痩せてる人の秘密の習慣
夏が終わりすっかり秋も深まりましたが、魅せる身体づくりに終わりはありません。 多忙な日々を過ごすアラフィフ女性は、魅せボディのために時間を割くことがむずかしいと思われがちです。しかし、このまま時の流れ …
下半身太りを防ぐ！？ごろ寝ストレッチ
今回は腹式呼吸を深める前のストレッチをご紹介します。ご紹介するストレッチは、太もも前側（太腿四頭筋）を伸ばすので、腰痛の人や下半身太りが気になる人にも効果大です。 ■これで完璧！健やか美人になれる簡単 …
猫背で老け見え！？若々しい美背中を作る「魚のポーズ」
おこもり生活が続くと、ボディラインに対する意識が下がってしまうという方も多いと思います。そこで気をつけたいのが、「姿勢」です。 「細身だから、どんな格好もまだまだOK」と思っていても、背中が丸まってい …
脂肪燃焼！体温上げて痩せる 簡単1分エクサ
徐々に秋の気配を感じる日が多くなりましたが、多くの女性が「手足の冷え」「だるさ」「のぼせ」を感じ始めているのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、体温を上げて、冷えない・疲れ …
体重増加で膝が痛む！？膝の痛みを解消する体幹力UPエクサ
加齢とともにホルモンバランスも崩れ、体重増加が気になる人いるかもしれません。若い頃と違って、シルエットが変わるだけではなく動きづらい身体になり、負のスパイラルに陥る場合も多々ありそうです。 YOGAエ …
自宅で手軽に有酸素運動！体脂肪を撃退する1分エクサ
運動不足の解消は、自宅でも十分可能です。Yoga＆エクササイズディレクターが、手軽な有酸素運動「ハイニーエクササイズ」をご紹介します。 エイジング対策として運動は大切です。そこで、さらに効率よく痩せ体 …
二の腕・腹・ヒップに効く！痩せたい部分まるっと引き締めエクサ
外出を自粛しているという人も、美容室やエステなどで気分転換は必要だと思います。 自分がきれいになって気分も上がった時に、「あれ、太った？」という言葉は絶対にいわれたくないと思います。ですが、久しぶりに …
埋もれた鎖骨が復活！即痩せ見えを叶えるエクサ
猛暑＆ステイホームによりムダ肉がついてきた、もしくは更年期特有の代謝率低下により体重増加が気になるという人は多いですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、鎖骨まわりをすっきりさせ、手っ取り …
脱・下腹ぽっこり中年太り！ギュッと下腹を締めるエクサ
加齢による体型の崩れをさけるためにさまざまなことに気をつけている人も多いかと思います。ですが、気がついたらムダ肉がついていたという場合もありますよね。 Yoga＆エクササイズディレクターの筆者が、中年 …
くびれ復活！体のむくみやコリも解消するヨガポーズ
猛暑続きでストレスが溜まる時期は、朝からヨガをして身体をスッキリさせましょう。Yoga＆エクササイズディレクターの筆者も実践している、気分がすっきりする「三日月のポーズ」をご紹介します。 ■「三日月の …
