1分で印象が変わる！肩の老廃物撃退エクサ
肩に老廃物がたまっていると、肩の肉が盛り上がって首が短く見え、顔まわりも太見えしてしまいます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、1分でできる「肩回りスッキリストレッチエクササイズ」をご紹介し …
布団の中でできる！代謝爆上がり痩せエクサ
年末年始の食べグセが抜けず、元の体重に戻らないという人も多いかもしれません。そして寒くて布団から出ないでいると、体重が減る気配がしないですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、布団のなかで …
正月太りにすごく効く！1回1分お腹痩せエクサ
YOGAエクササイズディレクターの筆者が、正月太りをした人向けに「お腹痩せエクササイズ」をご紹介します。少しハードな動作ですが、効き目は抜群です。 1日2回（朝・晩）を目安に実践して、スッキリとしたお …
ベッドで賢く全身引き締め！目指せ美ボディ1分エクサ
寒い冬が到来すると、外出するのが億劫になりますよね。「冬に外で運動なんて無理」という人におすすめしたいのが、ベッドでできる全身痩せエクササイズです。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝たまま …
大掃除で年末太り回避！“ながら”足痩せエクサ
今年は、クリスマス会や忘年会で久しぶりに忙しいという人も多いかもしれません。楽しい予定はワクワクしますが、食べ過ぎなどによる年末太りも気になるところですね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、 …
食べた分をゼロに！？浮き輪肉撃退エクササイズ
寒い時期は、こっくり濃厚ソースたっぷりのメインディッシュやクリームたっぷりのスイーツなど、カロリー高めの食事をいただく機会が多いですよね。 ですが、美味なるものは高カロリー。この罪悪感をなくすには、動 …
食べ過ぎても大丈夫！かんたんリセットエクサ【動画あり】
秋冬は食事が美味しく、いつもより高カロリーなものを食べすぎてしまうこともありますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、食べすぎた後にやるべきエクササイズをご紹介します。 ■食べ過ぎ2時間後 …
家事をしながらできる！簡単1分お腹痩せエクサ
痩せたいけれど、忙しくてエクササイズを行う時間が取れないと悩む方も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、家事をしながら脂肪をつけない「お腹エクササイズ」をご紹介します。 …
後ろ姿がー10歳！？寝ながら1分ヒップアップエクサ
40・50代になると、前から見た状態は若々しく見えても“後ろ姿”が盲点になることもあります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、後ろ姿が若返るエクササイズをご紹介します。 ■後ろ姿で－10歳を …
象足がカモシカ脚に！？ランチ後3分脚痩せエクサ
「脚のむくみが気になる」「眠気を覚ましたい」ということは、良くありますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ランチ後に、会社や自宅で簡単にできる脚痩せエクササイズをご紹介します。イスに座っ …
サイズを1ランク落とす！7日間集中お腹痩せエクサ
暑さが一段落すると急に美味しい物をたくさん食べたくなるのは、筆者だけではないはず。食べたいものを我慢すると、太る原因につながる場合があります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、食べたら動く習 …
お尻が若返る！40・50代がすべき垂れ尻改善エクサ
「垂れ尻」は、スタイルが悪く見えるうえ、老け見えにもつながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、-10歳の後ろ姿を叶える「ヒップアップエクササイズ」をご紹介します。 ■スキマ時間に垂れ尻 …
垂れ胸を引き上げる！美バスト復活エクサ
加齢とともに、垂れたバストに悩む人も多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、40・50代がやるべき「バストの形をきれいに保つためのエクササイズ」をご紹介します。 ■重力に負けない！ …
寝る前1分でバンビ脚に！？象足解消ストレッチ
むくみ脚の原因として、「足首が硬い」ことと「ふくらはぎの筋力が低下している」ということなどが考えられます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、象足の原因となる“むくみ”を解消するストレッチエク …
睡眠の質UPで朝まで快眠！寝る前にできるプチ瞑想
イライラやザワザワした心を落ち着かせたいと思ったら、寝る直前に「プチ瞑想」をしてみてください。 YOGAエクササイズディレクターが、心を穏やかにする「寝る前プチ瞑想」をご紹介します。瞑想ビギナーさんも …
巻き肩で二の腕も太る！？簡単巻き肩解消エクサ
巻き肩を放っておくとリンパの流れが悪くなりやすく、二の腕のムダ肉につながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、巻き肩の改善効果はもちろん、二の腕やブラのはみ肉も引き締めるエクササイズをご …
寝たままでムダ肉撃退！寝る前1分お腹痩せエクサ
水着やショートパンツを履いた時に、お腹のムダ肉の現実を目の当たりにした人も多いでしょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、緊急対策として寝る前に実践できる「お腹痩せエクササイズ」をご紹介しま …
実は夏は太りやすい！？痩せグセをつけるエクサ
気温が高い夏は基礎代謝が下がりやすいため、実は太りやすい季節でもあります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、夏も基礎代謝を高く保つために「痩せ体質に導くエクササイズ」をご紹介します。 ■ゴロ …
