寝る前1分で太もも痩せ！太もも肉撃退エクサ【動画あり】
太ももが太いと、下半身が太って見える原因につながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、太もも痩せに効果抜群の寝る前1分エクササイズをご紹介します。 ■胸から下が脚！？太ももを細くする方法 …
-5歳見えを叶える！？老け背中解消エクサ
オーバーサイズの服が主流となったため夏でも身体のムダ肉が強調されることは減りましたが、背中の丸さが隠せていないと、老け見えや太見えに直結します。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、良い姿勢を保 …
首肩のもっこり脂肪を撃退！後ろ姿が若返る1分エクサ
猛暑が続くと髪をまとめたり、大きく開いた襟ぐりの服を着たりするので、何かと首回りを露出する機会が増えているでしょう。しかし、その首回りがもっこりとしていませんか？ YOGAエクササイズディレクターの筆 …
ガンコな浮き輪肉を撃退！ぽっちゃりお腹解消エクサ
運動やダイエットをしてもなかなか取れない「浮き輪肉」に悩む方は多いと思います。 YOGAエクサイズディレクターの筆者が、浮き輪肉を撃退するエクササイズをご紹介します。 ■即実感！1分で浮き輪肉撃退 胸 …
更年期の不調も楽になる？寝る前1分快眠ストレッチ
眠りの質が低下しやすい更年期世代。ただでさえ暑い時期は寝苦しいので、つらいところですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、睡眠の質が高まる寝る前1分ストレッチをご紹介します。 ■寝る前の1 …
寝る前1分でお腹痩せ！くびれができる簡単エクサ
「お腹のお肉をどうにかしたい」という声が聞こえてきそうな薄着の季節になりました。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝る前1分で美しいクビレに導く「クリスクロス」をご紹介します。 ■動きはシン …
もっさり肩が即スッキリ！二の腕＆肩引き締めエクサ
初夏の日差しの元、さらけ出した肩がむっちりとしていてショックを受けた人もいらっしゃるでしょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕＆肩を引き締める1分エクササイズをご紹介します。 ■もっ …
更年期太りがスッキリ！？40・50代のムダ肉削ぎ落としヨガ
“更年期太り”などのワードに気持ちが落ちるという人には、ネガティブな気持ちを吹き飛ばす「ねじりの三角ポーズ」を行うことをおすすめします。このねじりのポーズは背骨の周りの自律神経を刺激するので、心身とも …
お腹のぜい肉スッキリ！寝たままお腹引き締めエクサ
「お腹の贅肉は歳だから諦めるしかない」という考えている人は、ピラティスエクササイズにチャレンジすることをおすすめします。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、シンプルな動きなのにお腹を引き締める …
おば体型から後ろ姿美人に変貌するピラティスエクササイズ
薄着の季節になったら、どこからシェイプアップを始めますか？ 筆者のおすすめは「背中」です。背中を引き締めるだけで姿勢が改善され、－10歳の見た目を叶えます。 また、背部には褐色脂肪細胞という脂肪を燃や …
1週間で見た目が変わる！短期集中全身引き締めエクサ
急な気温上昇に、「薄着になりたいけれど、余計な脂肪が気になり、上着が脱げない！」という人も多いかもしれませんね。40代以降のボディラインは体重増加より、筋力低下などにより緩んだ印象が強くなります。 Y …
くびれ－3cmを叶えるウエストストレッチ
お腹まわりは常に引き締めたい部位ナンバー1です。逆にいえば、理想のウエストを手に入れるのは難しいと、多くの方が感じているのかもしれませんね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ストレッチで効率 …
肩や腰もラクに！？更年期の不調を和らげるヨガ
“ほてりや肩こり、だるさが抜けない”“忘れっぽくなった”など、以前とは違う症状に「更年期かも！？」と感じたことはありませんか？ そんなときに試して欲しいのが「ヨガ」です。 YOGAエクササイズディレク …
![痩せにくい40•50代がすべき！楽に痩せる話題のストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2022/03/174208468_s-466x310.jpg)
痩せにくい40•50代がすべき！楽に痩せる話題のストレッチ[動画あり]
「ストレッチだけでは身体の疲れがとれない。運動だけでは体重が減らない」と感じている方には、筋膜リリースがおすすめです。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、筋膜の仕組みと「ボールを使って痩せやす …
下半身のムダ肉撃退！歯磨きしながらエクサ
ここ最近は暖かい日が続き、春らしい日が増えてきましたね。もうすぐ薄着の季節がやってきますが、冬太りしてしまって焦っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ そこでYOGAエクササイズディレクターの …
痩せ体質になる！冬にすべき寝る前3分ストレッチ
冬は美の大敵だということをご存知ですか？ 乾燥による肌荒れだけでなく、冷えによる肩こり、腰痛、体重増加など、さまざまな悩みが起こりやすい季節です。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝 …
オバ体型撃退！ぽっこりお腹を凹ますエクサ
「年々代謝が落ちて脂肪がつくのは仕方ないか…。」「重力に負けて胸とお腹の境目が怪しいけど仕方ないか…。」と諦めかけている人！ ボディラインはエクササイズでいくらでも理想のラインに戻せます。 YOGAエ …
疲労＆寝つき改善！こわばった体をほぐすヴィンヤサヨガ
身体のこわばりは、寒さだけが原因ではありません。やはり、年齢を重ねるとともに関節が硬く、筋肉もこわばりやすくなります。 その状態を放っておくと、肩や首のこり、股関節が硬くなり膝の動きも悪くなるなど腰痛 …
