ストレス解消＆美肌も叶う！冷え解消におすすめエクササイズ
気温が下がるにつれ、切実に「身体の冷え」を感じる方が増えてきたようです。皆さまも食生活をはじめ、入浴法や各種の冷えとりアイテムの導入など、さまざまな対策をされていると思います。 この冬は、エクササイズ …
香味油で満足感UP！シメがなくても満足なヘルシー鍋レシピ
野菜とタンパク質が1度にたっぷりとれる「鍋料理」は、寒い時期のうれしい定番ですね。 しかし、シメまでいただくとカロリーオーバーになりがちです。ぜひともレシピを工夫しましょう。 ウエルネス＆ビューティー …
強く元気なまつ毛を育む！まつ毛根元のディープクレンジング
年齢を重ねても、しっかりとした自まつ毛を保っていたいものですよね。 まつ毛美容液でケアをする方も増えていますが、その効果を存分に引き出すためには、まつ毛やまつ毛の根元の汚れをきちんと落としておく必要が …
ダイエット中もスウィーツOK！？ギルトフリーな甘味料4選
「甘いものは好きだけど、美と健康のことを考えたら我慢をしがち」という方は多いことでしょう。ですが、糖質は人間の身体には必要なものですし、甘いものを味わった後の満足感も心の安らぎにつながるものです。 そ …
実は低カロリー！？満足感も◎な「芋栗かぼちゃのスイーツ」
この時期とても食べたくなるのが、さつまいもや栗、かぼちゃを使ったスイーツですね。ダイエット中の方にとっては、カロリーや糖質が気になるところだと思いますが、安心してください。 太る心配もなく、美肌効果も …
旬食材でアンチエイジング！鮭＆きのこのシンプル美味レシピ
秋が旬の食材が出そろってきました。この季節に美味しい食材のなかには、抗酸化力にすぐれたものや免疫力アップが期待できるものなど、アンチエイジングに役立つパワーフードも多くあります。 ウエルネス＆ビューテ …
脂肪燃焼＆暴食防止！ダイエットの味方「ヒスチジン」レシピ
気温差による心身のストレスにお悩みの方が増えています。すっきりしない気分は憂うつにさせられるものですよね。 「ヒスチジン」という栄養素は足りているでしょうか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が …
すっきりボディ＆美肌をキープ！「消化力」がアップする食べ方
大人の女性にとって、ダイエットとスキンケアは欠かせないものでしょう。 いずれも美と健康に直結することですが、この2つを同時に叶えるために大切なのが「消化力」です。食べたものをきちんと消化する力があれば …
食欲の秋の「食べ過ぎ」をおさえる10か条とは？
秋の味覚も出そろい過ごしやすくなってくると、食欲も増して食べ過ぎが気になりはじめる方もいらっしゃることでしょう。 気分にまかせて食べていると、のちにスカートがきつくなって慌ててしまいかねません。味わう …
内側から秋老け対策！「イミダゾールジペプチド」って何？
ようやく心地のいい季節がやってきたのに、鏡に映る自分に輝きが足りなかったらがっかりしますよね。ですが、きびしい夏を乗り越えてきた身体は、やはり相当のダメージをうけているものです。 そんな今こそとりたい …
イメージ通りの仕上がりに！美容室で失敗しないオーダー法
秋になると、イメージチェンジをしたくなる人もいると思います。髪型を変えてみたくなる季節ではないでしょうか。 ですが、意気揚々とヘアサロンへ行っても、仕上がりがイメージ通りにいかなかったという声もよく聞 …
毎日食べて菌活！秋美容に◎な「キノコの作り置きレシピ」
秋になっても肌トラブルが気になると思います。そんな時に行いたいのは「菌活」です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、旬のキノコで秋からの美と健康のレベルをアップさせるアイデアをご紹介します。 …
旬の野菜で疲れをケア！栄養満点「秋の根菜スープのレシピ」
猛暑もようやく影をひそめ、過ごしやすい季節がやってきそうですね。 きびしかった夏を乗り越えた肌や髪、身体の様子はいかがでしょうか。紫外線やエアコン、寒暖差の激しさから疲れが残っている方に、ウエルネス＆ …
秋の晩酌で健康的に！肌も喜ぶ「美容酒」のレシピ
1日頑張ったご褒美として、冷たいビールやワインは美味しいものですよね。ですが、どうせお酒をいただくなら、美と健康を促進するものを選んだほうがお得です。 自宅で簡単に作れる「美容酒」を定番にしてはいかが …
「寒暖差」が疲れを招く？疲れを和らげる自律神経のケア方法
「夏の疲労が溜まっている」という方は多いことでしょう。その疲労には、いわゆる「寒暖差疲労」というものも含まれているかもしれません。 酷暑の屋外から冷房のきいた室内に入った時、一瞬気持ちよく感じても身体 …
旬の果物でみずみずしい肌に！ビタミン豊富なスイーツレシピ
スイーツを楽しみながら、肌も身体もきれいになれたらいいですよね。そんな願いを叶えてくれるのが、旬のフルーツです。9月に旬を迎える果物は、どれも「ビタミン」や「ミネラル」がたっぷりです。 そして女性にう …
インドの滋養食「キチュリ」で夏疲れを癒す＆デトックス！
今年の夏も、連日厳しい暑さがつづきました。食事には気をつけてはいたものの、つい冷たいものをとり過ぎてしまった方もいらっしゃることでしょう。 そんな夏の疲れや冷えが気になる今、ウエルネス＆ビューティーラ …
冷水シャワーで美髪に！手作り「頭皮ケアローション」レシピ
夏場は、肌と同じく髪にとっても過酷なシーズンです。「暑い日がつづき、髪の元気がなくなってきた」という方もいらっしゃることでしょう。 夏には夏限定のヘアケア術があります。ウエルネス＆ビューティーライター …
