ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
ねじりポーズで食べ過ぎ防止！お腹やせを目指すヨガポーズ
ここ最近の夏のような気温とともに、本格的なダイエットシーズンの到来です。GWを過ぎれば、あっという間に水着の季節ですね。 5月から7月までの約2ヶ月間が勝負時期！ この時期に丁寧にボディケアやダイエッ …
制汗剤の使いすぎで肌荒れに!?脇汗＆におい対策
薄着になると気になるのが、脇汗や臭いの問題ですね。春夏になると、「制汗剤が手放せない」という人は多いのではないでしょうか。 しかし、制汗剤の使い方や選び方を間違えてしまうと、かゆみや乾燥、肌荒れにつな …
まだ間に合う！今始めたい「傷あと対策」を医師が解説
半袖トップスや膝丈スカート、サンダルに生脚など、肌の露出が増えるこれからの季節。冬の間、長袖やタイツで隠れていた腕や脚を、慌てて対策するという方も多いのでは？ 気づかないうちにできていた傷あとや、かき …
デリケートゾーンの黒ずみ＆臭いに◎肌に優しいケア品3つ
誰にも聞けない「デリケートゾーンのお悩み」。その中でも黒ずみや臭いが気になっている人は多いのではないでしょうか。実は、黒ずみや臭いは普通に生活していれば誰にでも発生するものなのです。 今回は、コスメコ …
春の疲労は◯◯不足が原因？医師が教える「新生活疲労」対策
春になり、新しい環境や人間関係に神経をつかい、疲労がたまっている……という方も少なくないのでは。 医師の溝口徹先生によると、うつと間違えられがちな疲労感のなかには、栄養素が不足している可能性もあるのだ …
痩せやすい身体に！手脚ほっそりの「体幹UPエクサ」
気候の良いこの時期は、身体を動かしたくなりますね。普段から運動をしていない人も、新緑を楽しみながらの散歩や公園で簡単なストレッチをすると、身体を動かす気持ちよさを感じるかと思います。 あっという間に薄 …
寝る前3分！疲れとお腹ポッコリ解消の「陰ヨガ」
季節の変化に伴って「この頃疲れが溜まりやすいな」と感じている40・50代の方、春から初夏におすすめなのが「陰ヨガ」です。 今回は、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝る前の3分間で身体がラクに …
100均で揃う！ガサガサ黒ずみ「腕＆足ケア」グッズ3選
最近は日差しも暖かく、薄着になる機会も増えてきました。冬の間に長袖やブーツで隠れていたひじやかかとのお手入れ、さぼりがちではありませんか？ 半そでを着たらひじが黒ずんでいる、サンダルを履こうとしたらか …
“老け足”の元！？簡単「丸まり足指ストレッチ」2つ
サイズが合わない靴で歩き続けて、足の痛みだけでなく、全身の不調を感じたことがあるという女性も少なくないのでは？ 靴のかかとが脱げやすいという方、「丸まり足指」になっているかも！ フットケア専門医の高山 …
背中のブツブツをきれいに！「背中ニキビ」の原因と対処法
背中のブツブツは、肉眼で確かめることができません。それだけに、背中のブツブツが気になると、人前で薄着になるのが怖くなってしまいますね。 背中のブツブツの原因は何なのでしょうか？ 今回は、コスメコンシェ …
寝る前3分！疲れた足と心がほぐれる「美脚ストレッチ」
季節の変わり目は、何かと体調不良が出やすい時期です。オーバー30thにもなると、年々この時期が辛く感じられる方も多いのではないでしょうか。 そんな時は、簡単なストレッチで身体のこわばり、疲れを解消しま …
不調は「のど」から！？医師が教える「のどトレ法」
記録的な厳冬がやっと過ぎたと思ったら、花粉や乾燥、寒暖差で、のどや鼻に不快感を感じるという方も多いのでは。のどのイガイガや鼻水など、粘膜の荒れは、免疫力の低下につながり症状が悪化することも。 不快な症 …
身体をねじってデトックス！背中を柔軟にしてくれるヨガ
春はデトックスの季節といわれますが、皆さんはデト活（デトックス活動）していますか？ 筆者は、白湯や梅湯をこまめに飲んだり、普段よりも多めにねじる動作をとって、地味にデト活を実践しています。 そこで今回 …
ヒジ・ヒザの黒ずみ対策3つとは？NGクセ改善で美肌に
ヒジやヒザが、「気がついたら黒ずんでガサガサになっていた」という経験はありませんか？ そんなヒジやヒザの黒ずみは、セルフケアで解消することが可能です。 コスメコンシェルジュの筆者が、ヒジやヒザの黒ずみ …
指先のひび割れを予防するには？美容家おすすめケアまとめ
まだまだ乾燥が気になる季節です。季節の変わり目ということもあって、肌荒れに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。中でも、ひどくなると痛みを伴うこともある指先のひび割れは、一刻も早くなんとかしたいとこ …
減塩のコツは“お皿を増やす”？管理栄養士おすすめの食事法
塩分や糖分、脂肪分の摂り過ぎを、普段から気をつけているつもりでも、この時期は、外食が続いたり飲酒の機会が増えたりなど、つい偏った食事になってしまう、という方も少なくないのでは。 「トリプルリスクを考え …
“オイル重ね”で潤いアップ！冬のヘビロテ保湿アイテム
厳しい乾燥に、保湿しても追いつかないほど……と感じる、今の季節。特にヒジやヒザ、かかとなど皮脂腺の少ない箇所のカサつきは、歳を重ねるほどに気になるように。 そんな冬のボディの乾燥対策には、ボディオイル …
春までに痩せる！短期間のダイエットに◎な最新エクサ3つ
「春までになんとか身体を絞りたい」と思いエステサロンに行っても、「身体を絞る」というより「デトックス」寄りのサービスが多く、成果を実感しづらいと感じる方も多いと思います。 そんなアラフォー女性におすす …
