ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
不調は「のど」から！？医師が教える「のどトレ法」
記録的な厳冬がやっと過ぎたと思ったら、花粉や乾燥、寒暖差で、のどや鼻に不快感を感じるという方も多いのでは。のどのイガイガや鼻水など、粘膜の荒れは、免疫力の低下につながり症状が悪化することも。 不快な症 …
身体をねじってデトックス！背中を柔軟にしてくれるヨガ
春はデトックスの季節といわれますが、皆さんはデト活（デトックス活動）していますか？ 筆者は、白湯や梅湯をこまめに飲んだり、普段よりも多めにねじる動作をとって、地味にデト活を実践しています。 そこで今回 …
ヒジ・ヒザの黒ずみ対策3つとは？NGクセ改善で美肌に
ヒジやヒザが、「気がついたら黒ずんでガサガサになっていた」という経験はありませんか？ そんなヒジやヒザの黒ずみは、セルフケアで解消することが可能です。 コスメコンシェルジュの筆者が、ヒジやヒザの黒ずみ …
指先のひび割れを予防するには？美容家おすすめケアまとめ
まだまだ乾燥が気になる季節です。季節の変わり目ということもあって、肌荒れに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。中でも、ひどくなると痛みを伴うこともある指先のひび割れは、一刻も早くなんとかしたいとこ …
減塩のコツは“お皿を増やす”？管理栄養士おすすめの食事法
塩分や糖分、脂肪分の摂り過ぎを、普段から気をつけているつもりでも、この時期は、外食が続いたり飲酒の機会が増えたりなど、つい偏った食事になってしまう、という方も少なくないのでは。 「トリプルリスクを考え …
“オイル重ね”で潤いアップ！冬のヘビロテ保湿アイテム
厳しい乾燥に、保湿しても追いつかないほど……と感じる、今の季節。特にヒジやヒザ、かかとなど皮脂腺の少ない箇所のカサつきは、歳を重ねるほどに気になるように。 そんな冬のボディの乾燥対策には、ボディオイル …
春までに痩せる！短期間のダイエットに◎な最新エクサ3つ
「春までになんとか身体を絞りたい」と思いエステサロンに行っても、「身体を絞る」というより「デトックス」寄りのサービスが多く、成果を実感しづらいと感じる方も多いと思います。 そんなアラフォー女性におすす …
たったの1分！ヨガビギナーにもおすすめの「戦士のポーズ」
今年は「運動習慣をつける」「痩せる」と、心に誓った方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、この寒さでは身体を動かす気になれないですよね。 そこで寒い冬でも簡単にできるおすすめのヨガをご紹介します …
働く女性が悩む「うなじ首こり」とは？医師が教える首ケア法
パソコンにスマホ、育児に家事……と肩や首を酷使しがちな女性にとって、肩こりの悩みは尽きないですよね。ピップ株式会社の調査※では、首のこりに悩む男性が４割であったのに対し、女性は7割弱もいたという結果に …
NGケアに注意！皮膚科医に聞く「脇ニキビ」の原因と対処法
脇の下にニキビができてしまい、気になっている方は多いのではないでしょうか？ 実はこの脇ニキビ、間違ったムダ毛のケアが原因で起こることが多いようです。 そこで今回は、脇ニキビの特徴や原因、対処法、さらに …
乾燥肌に◎自分に合った保湿クリームの選び方＆おすすめ5選
風も冷たく寒さの厳しい毎日が続いて、毎朝ベッドから出るのがつらいという方も多いのではないでしょうか。そんな季節に気になるのが、顔やボディのお肌の乾燥です。 乾燥対策は、お肌にあった保湿クリームでしっか …
ハンドクリームの選び方＆塗り方と美容ライターおすすめ8選
この季節は水仕事も辛く手荒れに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。スキンケアは丁寧にしていても手のケアは忘れがちで、気がついたらガサガサなどということも。 実は、毎日酷使している手は年齢が出やすい …
「日焼け止め」の選び方＆美容ライターおすすめ商品まとめ
「一年中同じ日焼け止めを使っている」、「日焼け止めは夏しか使わない」、そんな人はご用心。実は、日焼け止めは使うシーンや肌質によって理想的なアイテムが異なります。適切な日焼け止めを選んで、肌に余分な負担 …
乾燥肌はこれでOK！知っておきたい「乾燥肌の原因と対策」
「お風呂上がりに顔がつっぱる」、「どれだけ保湿をしても乾いてしまう」そんなお悩みはありませんか？ 心当たりのある人は、乾燥肌の可能性があります。 乾燥は肌の大敵。かさついたり、つっぱったり、赤みが出た …
お手軽スチームで保湿も◎使える「100均バスグッズ」3選
お正月休みは、どのように過ごしていますか？ お休みは嬉しいけれど、人混みや寒いのが苦手なので家でゆっくりする予定、という方もいますよね。 せっかく家でゆっくりするなら、自宅のバスタイムでスパ気分を楽し …
寝る前の習慣に！褒められボディに導く「代謝アップエクサ」
「冬は太りやすいから気をつけよう」と思うだけでなく、新しい年からはもっと高みを目指して、褒められるボディを目指しませんか？ 師走が多忙を極めるのも忘年会や年末年始の親戚づきあいなど、普段よりも人と会う …
たったの3分！すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」
厚着の季節でつい贅肉をほったらかしにしてしまっている、という人もいるでしょう。 今回は3分間行うだけで、鎖骨ラインと二の腕が引き締まって見えるエクササイズをご紹介します。 ■華奢な鎖骨ライン＆すっきり …
冬太り解消！痩せ効果バツグンの進化形「三角のポーズ」
師走に入り、忘年会やママ友会など、美味しい食事やアルコールをたくさん頂く時期になりました。年末年始は多くの人が平均約2キロほど体重が増えると言われています。皆さんは何か対策を立てていますか？ 今回は「 …
