ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
紫外線で老け髪に？大人の頭皮と髪を守るUV対策＆ケア
初夏から急激に増える紫外線は、肌老化だけでなく、髪の老化も加速させてしまいます。特に頭皮は上から直接太陽が当たりやすいため、肌より5倍もの紫外線を浴びているともいわれています。 40、50代になると様 …
![腰回りのハミ肉を削る！簡単2分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/05/20911353_s-466x310.jpg)
腰回りのハミ肉を削る！簡単2分エクサ[動画あり]
気になるぽっこりお腹や垂れ尻。「引き締めたい……」と思っているなら、短時間でも効果的なトレーニングを、毎日の習慣にしましょう。 ヨガインストラクターである筆者が、腰周りのハミ肉を削る2分トレーニングを …
輪郭スッキリ＆顔立ちクッキリ！3分間むくみ解消マッサージ
飲みすぎた次の日などに、あるいは体調によって、鏡を見て「私の顔、むくんでいる！」とびっくりすることはありませんか？ そんなときは、セルフマッサージでケアしましょう。 メディカル小顔美容矯正士である筆者 …
春夏はペタンコ髪になりやすい？ふんわりヘアキープのコツ
大人髪の悩みで目立つのが「ボリュームの減少」。加齢により“髪痩せ”が起こることが主な原因です。 髪痩せは、毛髪1本1本のハリコシ感が弱くなるため、フワッとしたシルエットが作りにくくなるのが特徴です。 …
![40•50代の浮き輪肉を落とす！3分脇腹エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/04/166214283_s-466x310.jpg)
40•50代の浮き輪肉を落とす！3分脇腹エクサ[動画あり]
年齢を重ねると目立ってくる、「浮き輪肉」ともいわれるお腹まわりにハミ出した肉。糖質制限や骨盤ベルト、有酸素運動など、「いろいろ頑張ったけれどなかなか落ちてくれない」という方も多いと思います。 実際に浮 …
垂れ尻を上向きヒップに！骨盤も整う1分エクサ【動画あり】
今年は外出する機会が減っていますが、ボディケアまでサボってはいませんか？ YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、マット一枚分のスペースでできる「小尻エクササイズ」をご紹介します。 ■1分小尻エク …
頭皮トラブルが白髪を招く！？美髪を保つ春から夏の頭皮ケア
季節が変わり春から夏へと向かう頃、頭皮環境も変化していきます。「頭皮がかゆくなる」「皮脂分泌が増えて頭皮がベタつく」「紫外線量が増えたことで髪のパサつきが気になる」などのお悩みが増えるでしょう。 美容 …
目の下のたるみを軽減！3分でできる目元スッキリマッサージ
アラフィフ世代になると目の下にたるみが目立って、「疲れていないのに、鏡をみると疲れて見える」ということはありませんか？ メディカル小顔美容矯正士である筆者が、目の下のたるみをすっきりさせるマッサージ法 …
お腹を凹ますだけ！ぽっこりお腹撃退エクサ
加齢とともに出てきやすくなる「ポッコリお腹」。よく「ポッコリお腹は、腹筋すればよいのですか？」と聞かれますが、ポッコリお腹には、普通の腹筋よりも効果的な「ドローイン」というトレーニングをおすすめします …
40•50代に似合う今っぽいボブヘア6つ
切りっぱなし風や前下がりなど、デザイン性のあるおしゃれなボブが大ブームの近ごろ。長かった髪をパツンと切っただけで、なんとなく今っぽい‟こなれ風”なヘアになれるため、年齢を問わずボブヘアでイメチェンを図 …
40、50代の肌を底上げ！ながらでケアが完了するお風呂美容法
忙しい日々を送る40代以降の女性。一日が終わる頃にはヘトヘトで、「美容のための時間をとれない」という人も多いのではないでしょうか。ですが、毎日入るお風呂でキレイを磨けたら、肌の底上げだけではなく時間の …
これで白髪知らずに！美容師直伝「セルフ白髪染めのコツ」
白髪が増えてくると、サロンで染めてから、次にサロンへ行くまでに白髪が目立ってくることもありますよね。「上手に市販の白髪染めで染めるには、どうすれば良いのか」と悩む方も多いと思います。 プロの美容師とし …
白米を食べても太らない！朝食べるべきもの3つ
近年、朝食とダイエットの関係性が多く研究されています。食べない方が痩せると思いきや、朝食をとらないと肥満のリスクが朝食をとったときに比べて5倍にもなるというデータもあるそう。 では、朝食には何を食べた …
白米を食べても太らない！？ダイエット中の白米の食べ方
ダイエット中に「白米」を我慢することがとてもつらいという方は多いようですが、白米を食べる時に少し工夫をすれば太りにくくなります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、痩せたい時こそ心がけたい白米 …
ホルモンバランスが整う！寝る前1分股関節ストレッチ
「年齢のせいなのか、なんだか気分が晴れず身体が重い」ということはありませんか？ それを「もしかして更年期かも？」と感じている人も多いかもしれません。 そこで、年齢とともに乱れがちなホルモンバランスを整 …
‐5キロに成功！40代ライターが実践したエクサ
「長期間に渡る自粛生活で、すっかり太ってしまった」という方は多いのではないでしょうか。実は、筆者もそのうちの1人で、自粛生活で5キロも体重が増加してしまいました。 20代の頃と比べて代謝が落ちた40代 …
髪型でリフトアップ！40•50代がすべき若見えヘア4つ
「最近、輪郭がボヤっとしてきたな……」とか、「ほうれい線が出てきて、顔が緩んで見えるかも？」なんていうお悩みは、アラフォーの頃から深刻になってきます。輪郭のたるみはどうしても顔全体が野暮ったく見えるた …
![お腹の「浮き輪肉」解消！簡単4分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/04/22397261_s-466x310.jpg)
お腹の「浮き輪肉」解消！簡単4分エクサ[動画あり]
ダイエットしてもなかなか引き締まらない「ぽっこりお腹」には、ため息が出ますよね。浮き輪のような頑固な脂肪には、脇腹の筋肉をしっかり鍛えてアプローチしましょう！ ヨガインストラクターである筆者が、4分半 …
![お腹の「浮き輪肉」解消！簡単4分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2025/03/240733543_m-484x290.jpg)
![お腹の「浮き輪肉」解消！簡単4分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2025/03/154202201_m-484x290.jpg)
![お腹の「浮き輪肉」解消！簡単4分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2025/03/50720934_m-484x290.jpg)
