ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
◯◯を動かせば老け背中が若返る！座ってできる美背中エクサ
「背中のたるんだハミ肉を、なんとかしたい」と考えている方も多いと思います。体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、背中のムダ肉をすっきりさせるためのエクササイズをご紹介します。 ■「肩甲骨 …
老け見えの原因・◯◯不足に！美肌＆美髪を育むスープレシピ
若々しくつやのある美肌と美髪は、なんとしてもキープしていたいものですよね。そのためには、身体の中で十分に血が巡っていることが大切です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、貧血で悩みがちな方にお …
ごろ寝で1分でむくみ解消！ふくらはぎほっそりストレッチ
「ダイエットをして体重は落ちたけれど、脚はなかなか細くならない。特にふくらはぎの太さが目立ってきた」と感じる40代以降の女性は、多いのではないでしょうか。 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの …
引き締まった美背中に！メリハリボディを作るヨガのポーズ
「鏡で背中をチェックするとブラから肉がはみ出している」ということはありませんか？ 座り仕事や猫背の習慣があると、背筋が衰えて無駄な脂肪がつきやすいです。 メディカル美容矯正士の筆者が、背中を引き締めて …
白髪染めで頭皮にトラブルが？専門家が教える対策法
チラッと見えるだけで、一気に老け見えしてしまう白髪。白髪はまだ解明されていないことも多く、完全になくすことは難しいのが現状です。そのため、白髪カバーのために定期的に染めているという人も多いと思います。 …
マスク生活で毛穴が詰まる？毛穴すっきりパックのレシピ
マスク生活が続くなか、気がついたら毛穴が黒ずんでいたと悩む方は多いようです。定期的なケアで解消しましょう。 アロマコーディネーターの筆者が、エッセンシャルオイルを使ったシンプルなパックのレシピをご紹介 …
リフトアップが叶う！おしゃれで簡単な「こなれポニーテール」
大人女性には、こなれたおしゃれ感が出てリフトアップ効果を狙えるヘアアレンジがおすすめです。 ヘアメイクの筆者が、大人のこなれポニーテールをご紹介します。顔周りの毛を編み込むとリフトアップ効果も狙えます …
朝●●するだけで痩せる！朝食べるべき食材2つ
よく噛んで食事をすることは食欲に関わるホルモン分泌に影響するので、ダイエットの手助けになることでよく知られていますよね。特に、朝の食事で噛む回数を多くすることで、血糖値の急上昇を抑えれることができると …
首シワ･たるみ解消！1日10秒で｢首筋美人｣になる顔ヨガポーズ
エイジングケアを行う際に、フェイスケアにお金も手間もかけ、女性らしさに磨きをかける人が多い一方で、意外と見落しがちなのが「首」のケアです。 しっかりと保湿したとはいえ、年齢にともなう「たるみ」に直面す …
短時間で下半身をまとめてスッキリ！効果絶大エクササイズ
夏の陽気に、気持ちも前向きになりますよね。この前向きな気持ちを後押しするのは、きちんと手入れされたボディライン。あなたのボディは薄着の準備ができていますか？ Yoga＆エクササイズディレクターの筆者が …
骨盤底筋群を鍛える！尿漏れ対策にも◎簡単エクサ
「骨盤底筋群」は、女性なら気になるワードですよね。加齢とともに、尿漏れやおなら、膣の締まりなどの人にはなかなか相談しにくい悩みを抱えている女性も多いと思います。 アラフィフ・フィットネス美トレーナーの …
お腹のムダ肉撃退！体幹鍛えて代謝を上げるプランクダッシュ
メディカル美容矯正士の筆者が、体幹を鍛えるトレーニングをご紹介します。お腹周りのシェイプアップにもおすすめな動きになりますので、お腹の贅肉が気になる方はぜひチェックしてみてください。 ■体幹トレーニン …
髪のためにすべきことは？専門家に聞く薄毛対策ウソ・ホント
大人の髪悩みで目立つ薄毛問題。男性のみならず、女性でも「髪のボリュームが減った」や「毛が細くなってきた」などの不安を抱える人は多くいるようです。 薄毛問題は直接ヘアシルエットに関わるため、一度気になり …
痩せ効果絶大！話題のオートミールの食べ方
ダイエットに効果があると、オートミールの人気に火が付いた昨年。タレントやモデルの注目もあり、今や多くのスーパーで見かけるようになりました。 今回はオートミールのダイエット効果について腸内細菌研究の専門 …
季節の変わり目の体重増加の原因は？春太りを招くNG習慣3つ
暖かい季節になってきましたね。寒さが和らぎ、重いコートや厚めの服が必要なくなってきました。 ですが、気がついたら春太りをして「去年着ていた服が入らない！」ということもあるかもしれません。管理栄養士の筆 …
タレ尻解消＆腰痛改善！寝る前3分ストレッチ
冷えによる身体へのストレスは、腰痛、肩コリの原因になります。 ちょっと腰を反ったりねじっただけなのにピキっと筋肉が痛み、「ずっと痛みがつづいているので怖くて動かせない」という人も多いかもしれません。 …
ごわつき肌がふっくら！ブースターコスメの美肌力を検証！
40代以降の女性は、ごわつきや乾燥などの肌トラブルが気になりますよね。ごわつき肌を改善に導く「ブースターコスメ」を日々のケアにとり入れることで、ふわっとした肌を目指すことができます。 美容ライターの筆 …
根元ふんわりツヤ髪に！くるくるドライヤーで作る若見えヘア
年齢とともに、髪や頭皮の状態は変化します。若い時は困ることのなかったヘアスタイリングも、「なんとなく決まらない」「何をしたら良いのかわからない」というお悩みを感じるのもつやプラ世代の特徴です。 メイク …
