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ライフスタイル

「最近わたしはこんな状況だけど、他の人はどうなのかしら」と、気になる恋愛・夫婦生活の話題から、年齢を重ねるごとに変化するホルモンバランスからくる不調など女性ならではのお悩みや他人には少し聞きづらいお話、美容健康にうれしいスポット情報や旅行関連情報、最新エクササイズをはじめとする運動・スポーツについての情報など、ライフスタイルに関する記事を幅広くお届けします。気になる情報を見つけ、日々の充実にお役立てください。

快眠のカギは敷布団にあり?秋の夜長を快適に過ごすポイント

快眠のカギは敷布団にあり?秋の夜長を快適に過ごすポイント

すっかり涼しくなり、季節の変化を感じますね。夏の暑さで熟睡が上手くできなかったという方も多いかと思います。暑さも一段落したこの時期に疲れた身体を癒やすには、質の良い睡眠が一番です。 睡眠中に分泌される …

香りで食欲を抑える!?金木犀の香りが心と体に与える影響

香りで食欲を抑える!?金木犀の香りが心と体に与える影響

金木犀の香りがただようと。「秋がきた!」と感じますよね。澄みきった青空とカラッとした空気に漂う金木犀の香りは、この時期特有のものだと思います。 理学療法士の筆者が、金木犀が心と身体に与える効果について …

寝ても疲れが取れない人は要注意!いびきの影にある不調とは

寝ても疲れが取れない人は要注意!いびきの影にある不調とは

「いびきは、中年の太った男性特有のもの」と思ってはいませんか? 実は、小顔な女性も意外といびきをかきやすいのです。 理学療法士の筆者が、いびきの注意点についてお伝えします。 ■「いびき」は、どうしてお …

美と健康に350gの野菜を!摂取量を上げるちょい足しテク

美と健康に350gの野菜を!摂取量を上げるちょい足しテク

生活習慣病対策のために、野菜は1日350g以上食べることがすすめられています。野菜1日350gというと、「生野菜:両手いっぱいにのる量」「茹で野菜:片手いっぱいにのる量」と、実はかなり意識しないと摂取 …

石橋を叩いて渡る!?あなたの「慎重度」がわかる心理テスト

石橋を叩いて渡る!?あなたの「慎重度」がわかる心理テスト

占術家の筆者が心理テストをご紹介します。4つの選択肢から選んだ答えによって「あなたの慎重度」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.あなたがずっと大切にしているものは次のうちどれ? (1) …

運命の美容法で若返る?運命数で見る「秋のエイジング対策」

運命の美容法で若返る?運命数で見る「秋のエイジング対策」

きびしい暑さが続いた夏が過ぎホッとひと息つけたのもつかの間、鏡には「夏疲れ」を溜め込んだ自分が映ってはいませんか? そんな方は、自分に合ったアンチエイジング対策を行い、秋からもっと輝きましょう。 運命 …

ヨガで更年期の不調が和らぐ!?専門家に聞く「更年期とヨガの関係」

ヨガで更年期の不調が和らぐ!?専門家に聞く「更年期とヨガの関係」

つやプラ読者の関心事の上位に挙がる「更年期障害」。心身ともに様々な不調が出る可能性があると聞いて、無事に乗り切れるか心配という人も多いのでは。 そこで今回は、女性の健康と運動をテーマに研究を続けている …

色の力で毎日ご機嫌!成功する女性が実践する色の使いこなし方

色の力で毎日ご機嫌!成功する女性が実践する色の使いこなし方

つい不安になってしまう時や、気分が落ち込みがちな時は、「色」のもつキーワードを知ってパワーをもらいませんか? 延べ3000人を支援してきたキャリアコンサルタントでミニマムリッチコンサルタントの筆者が、 …

体が軽くなる!眠りの質もUP!ラジオ体操の嬉しい効果3つ

体が軽くなる!眠りの質もUP!ラジオ体操の嬉しい効果3つ

「ラジオ体操」というと、小学生の夏休みの時にいやいやハンコをもらうために行っていたという方も多いのではないでしょうか。そんなラジオ体操ですが、実はものすごく身体のことを考えられた素晴らしい体操というこ …

「肝活」でダイエット&美肌?肝臓ケアにおすすめのお茶3選

「肝活」でダイエット&美肌?肝臓ケアにおすすめのお茶3選

“肝活”とはあまり聞きなれない言葉だと思いますが、その名の通り「肝臓をケアして美と健康のレベルアップをはかる活動」のことです。肝臓を元気にすると、スムーズなダイエットや美肌に導 …

肌と環境への優しさで選ぶ!洗濯を楽しめる香りがいい柔軟剤

肌と環境への優しさで選ぶ!洗濯を楽しめる香りがいい柔軟剤

洗濯は、家事のなかでもなかなかの重労働、かつ面倒な作業ですよね。そう感じるのは筆者だけでしょうか。 美容家の筆者が、毎日の洗濯が楽しくなる「香りの良い柔軟剤」を3つご紹介します。 ■毎日の洗濯が楽しく …

日常生活に支障が!?毎日行いたい「四十肩予防ストレッチ」

日常生活に支障が!?毎日行いたい「四十肩予防ストレッチ」

パソコンに向かってのテレワークは、どうしても運動不足を招くことがあります。すると見舞われやすいのが、四十肩(五十肩)です。 これといった原因も思いあたらないまま徐々に肩が痛みはじめ、気がついたら日常生 …

いつも100点を目ざしてない?自分をラクにする3つの質問

いつも100点を目ざしてない?自分をラクにする3つの質問

心のバランス感覚があると感じる人は、どこか余裕をも感じさせます。しかし、毎日忙しくて余裕が持てない、バランスが保てないと思うことはあります。 延べ3000人の支援をしてきたキャリアコンサルタントであり …

イマイチ肌は自律神経の乱れが原因?自律神経を整えるコツ

イマイチ肌は自律神経の乱れが原因?自律神経を整えるコツ

毎日スキンケアをしているのに、「肌荒れが改善されず肌につやがなくなってきた」「なんとなく肌の調子が悪い」とお悩みの方もいらっしゃると思います。 それは、もしかしたら自律神経の乱れが原因になっているかも …

便秘がちになってない?美腸を妨げるNG行動&腸活のコツ

便秘がちになってない?美腸を妨げるNG行動&腸活のコツ

きびしい残暑も終わり、やっと本格的に秋を感じられるようになりましたね。 秋といえば「食欲の秋」ですが、便秘や代謝の低下といった「巡りの悪い身体」だと、せっかくの秋のごちそうも美味しさが半減してしまうか …

タフな精神の持ち主?「打たれ強さ度」がわかる心理テスト

タフな精神の持ち主?「打たれ強さ度」がわかる心理テスト

占術家の筆者が、心理テストをご紹介します。4つの選択肢から選んだ答えによって、「あなたがどれくらい打たれ強いか」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.恋愛ドラマを見ていたら、ヒロインの恋 …

専門家に教わる「更年期の不調を感じやすい人」の心と身体の特徴

専門家に教わる「更年期の不調を感じやすい人」の心と身体の特徴

女性ならいつか必ず迎える更年期。つやプラ読者の多くは「更年期まっただ中」もしくは「更年期予備軍」ではないかと思います。それぞれ状況は違っていても、更年期についてもっと知りたいという気持ちは同じはず。 …

見た目を変えて気分一新!乾いた心に潤いをチャージする方法

見た目を変えて気分一新!乾いた心に潤いをチャージする方法

思うようにいかない日が続くと、心が渇いていきます。そんな時は、まずは見た目から変えてみませんか? 目から入る情報はインパクトが大きいので効果的です。 ミニマムリッチコンサルタントの筆者が、うるおいチャ …

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