つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

イライラしたらほうじ茶を!ほうじ茶の美容&健康効果って?

イライラしたらほうじ茶を!ほうじ茶の美容&健康効果って?

独特の香りが特徴の「ほうじ茶」は食事中でも飲みやすく、アイスやホットで楽しめることから人気のお茶のひとつです。飲みやすいだけではなく、美容・健康効果もあることはご存じでしょうか? 美容家の筆者が、ほう …

肩こりでほうれい線が深くなる?肩こり&姿勢改善1分ストレッチ

肩こりでほうれい線が深くなる?肩こり&姿勢改善1分ストレッチ

年末年始は何かと忙しく、疲れも出やすい時期です。首肩がゴリゴリにこってしまいどうしようもないという人は、Yogaエクササイズディレクターの筆者イチオシの「1分で肩こり解消ストレッチ」を実践してみてくだ …

自律神経が整う果物って?「冬バテ」防止に摂りたい食材3つ

自律神経が整う果物って?「冬バテ」防止に摂りたい食材3つ

冬は、年末年始をはさんで仕事が忙しくなったり、冷えによる血行不良が増えたりなどして、疲れが溜まりがちな季節です。疲れが溜まると、免疫力が低下したり、肌のコンディションが整わないこともありますよね。 管 …

更年期の不眠対策にも◎!睡眠の質がアップする生活習慣

更年期の不眠対策にも◎!睡眠の質がアップする生活習慣

株式会社住環境研究所が2019年に実施した「睡眠状況に関する実態調査」によると、睡眠に不満のある40代は4割を超えました。また、その中の多くが「⽇中の眠気」「睡眠時間が⾜りない」「起きた時にスッキリし …

お金がお金を産む?幸せ度が上がる満足度の高いお金の使い方

お金がお金を産む?幸せ度が上がる満足度の高いお金の使い方

同じ金額を使っていても、幸せ度の高い使い方をしている人は満足度が高く、「貯めておくより、使ってよかった」といいます。ハイブランドショップの元店長でミニマムリッチコンサルタントの筆者が、幸せ度がアップす …

お家にいるとつい食べ過ぎる?お疲れ胃腸を労わる食事法

お家にいるとつい食べ過ぎる?お疲れ胃腸を労わる食事法

おうち時間がなんとなくダルさを感じて楽しみきれない、という人もいらっしゃるかと思います。もしかしたら、食べ過ぎによる胃腸の疲れが原因かもしれません。 管理栄養士の筆者が、胃腸を労る食事法をご紹介します …

食物繊維とポリフェノールたっぷり!黒豆の美味しい活用法

食物繊維とポリフェノールたっぷり!黒豆の美味しい活用法

お正月料理の1つとしても数えられる「黒豆」を、いつも余らせてしまうという人もきっと多いですよね。大豆製品の1つでもある黒豆は、アンチエイジングに役立つ「大豆イソフラボン」の他、すぐれた抗酸化作用をもつ …

香りが運を呼ぶ!?運命数で見る2021年のお守りアロマ

香りが運を呼ぶ!?運命数で見る2021年のお守りアロマ

2021年は、よりハッピーな滑り出しにしたいものですよね。そのためには、今年の自分の運気を応援してくれる香りのパワーを借りることも手です。 運命統計学による占術家・アロマコーディネーターの筆者が、運命 …

西洋占星術で占う「1月の星の動き&2月までにやるべき事」

西洋占星術で占う「1月の星の動き&2月までにやるべき事」

今回のコラムは大人の女性のための星占い。占術家の筆者が西洋占星術で占う「2021年1月の主な星の動きと、2月までにやっておきたいこと」をご紹介します。 ■1月7日:火星が牡羊座から牡牛座へ移動 火星は …

ダイエットの味方!?コンビニで買える糖質オフチョコレート

ダイエットの味方!?コンビニで買える糖質オフチョコレート

ダイエット中でも、疲れた時やホッとした時に食べたくなる「チョコレート」。食べたい気持ちを我慢するとイライラするし、食べられないと思うともっと食べたくなってしまうということはありませんか? 実は、コンビ …

乾燥ケアは「どう洗うか」が重要!冬に使いたいボディソープ

乾燥ケアは「どう洗うか」が重要!冬に使いたいボディソープ

エイジングケアのためにボディクリームを塗っている人は多いですよね。ボディのうるおいをキープするために、まずは根本から見直してみましょう。 美容、健康、ファッションで、皆さまのライフスタイルにいま以上の …

バナナで運気アップ!?運気を上げる食べ物5つ

バナナで運気アップ!?運気を上げる食べ物5つ

運気を上げるためにさまざまな方法がありますが、食べ物の選び方でも幸運を呼ぶことができます。人間と食べ物の間には、命をいただくという理由のほかにも精神的な結びつきがあり、食べ物はその人のもつエネルギーを …

若々しさを育む時間って?毎日行いたいエイジングケア3つ

若々しさを育む時間って?毎日行いたいエイジングケア3つ

つやプラ世代の多くの方は、エイジングケアを意識していると思います。実は、エイジングケアに適している時間帯があるということをご存知でしたか? 薬膳の世界では、17時~19時がエイジングケアに最も適してい …

「トラブルに強い星座」トップ3

「トラブルに強い星座」トップ3

今回のコラムは大人女性のための星占い。占術家の筆者が西洋占星術で占う「トラブルに強い星座」トップ3をはじめ、12星座のランキングをご紹介します。 早速チェックしてみましょう。 ■「トラブルに強い星座」 …

冬に太る原因は●●!?3つのNG&摂るべき食材

冬に太る原因は●●!?3つのNG&摂るべき食材

女性なら、いつだってダイエットに関心がありますよね。しかし、ただやみくもに食事制限をしたりするダイエットは、つやプラ世代の方にはおすすめできません。 薬膳の世界ではその方の体質にあったダイエット方法が …

いい眠りが吉初夢を招く?2021年の運気を知る「初夢占い」

いい眠りが吉初夢を招く?2021年の運気を知る「初夢占い」

縁起の良い初夢として知られているのは「一富士・二鷹・三茄子」です。いずれもとても吉夢ですが、そのほかにも2021年に訪れる幸運を知らせてくれる各種の夢があります。 占術家の筆者が、2021年の運気を知 …

ファッションで運気UP!2021年ラッキーカラーの取り入れ方

ファッションで運気UP!2021年ラッキーカラーの取り入れ方

新年から梅の花が咲く頃に向けて「梅春物」といわれているファッションが展開されます。春に向けて明るい気分になれるような色をとり入れて気分を上げていきましょう。 元ハイブランドショップの店長でミニマムリッ …

食べすぎをなかったことに!大根で痩せる効果的な食べ方

食べすぎをなかったことに!大根で痩せる効果的な食べ方

自宅でゆっくり過ごすとつい食べ過ぎてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。その食べ過ぎをなかったことにするために役立つのが「大根」です。 ウエルネス&ビューティーライター、ローフード・マイ …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category

身体の最新記事はこちら