つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

老け顔が若返る!効果抜群なココアの飲み方

老け顔が若返る!効果抜群なココアの飲み方

美肌・老化対策に役立つことで知られる「ココア」。これからの季節は寒くなってくるため、特にココアが美味しく感じますよね。 管理栄養士の筆者が、美肌・老化対策の効果を高めるココアの飲み方をご紹介します。 …

更年期に食べるのは注意!?不調が加速する意外な食べ物

更年期に食べるのは注意!?不調が加速する意外な食べ物

ダイエットや美容に役立つ食べ物でも、更年期の体調には良い影響を与えない場合があります。 管理栄養士の筆者が、更年期の不調の加速を招く食べ物をご紹介します。 ■更年期の不調を悪化させる原因 更年期は何か …

40・50代こそチョコを食べて!美容&健康に◎なチョコの食べ方

40・50代こそチョコを食べて!美容&健康に◎なチョコの食べ方

甘いおやつの代表としてイメージが強い「チョコレート」。選び方によっては、私たちのエイジングケアや健康などをサポートしてくれる優秀食材になります。 インナービューティー料理研究家の筆者が、40・50代に …

簡単に爪先が美しくなる!40・50代に◎な秋のネイルカラー

簡単に爪先が美しくなる!40・50代に◎な秋のネイルカラー

気温も下がりはじめた今日このごろ。爪先の色も秋仕様に変えたくなってきますよね。 現役ネイリストでパーソナルカラリストの筆者が、40・50代のブルベ(ブルーベース)さん・イエベ(イエローベース)さん別に …

入浴後に飲むと太る!?入浴後に飲んではいけないドリンク5つ

入浴後に飲むと太る!?入浴後に飲んではいけないドリンク5つ

入浴後の水分補給は、とても大切な習慣です。 ところが、入浴後に飲むと体重が増えるおそれのある飲み物もあります。 ウエルネス&ビューティーの筆者が、太らないために入浴後に避けたいNGドリンクについてご紹 …

更年期は肌質が急変する!?40・50代がすべき肌ケア

更年期は肌質が急変する!?40・50代がすべき肌ケア

更年期になると、肌質が変化してシミやかさつき、かゆみなどの肌のトラブルを抱えがち。これまで使っていた化粧品が急に合わなくなることもあります。 40代以降は肌質の変化を意識したメンテナンスに取り組み、肌 …

若見え&防寒に有能!40・50代に◎なGUの羽織もの4つ

若見え&防寒に有能!40・50代に◎なGUの羽織もの4つ

だんだんと気温が下がるこの時期は、「羽織りもの」が必須アイテムですよね。 そんな羽織ものが何枚もほしいと思ったら、GUがおすすめです。40・50代が着こなせるものが、たくさん販売されていますよ。 スタ …

ダイエット中でも◎簡単!パスタの太りにくい食べ方

ダイエット中でも◎簡単!パスタの太りにくい食べ方

美味しいけれど、太りやすいといわれる「パスタ」。ダイエット中にパスタを食べると罪悪感を抱くという人も多いですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、パスタの太りにくい食べ方をご紹介します。 ■パスタが太り …

背中のムダ肉に直撃!背中が若返る簡単エクサ

背中のムダ肉に直撃!背中が若返る簡単エクサ

他人から見て、体のたるみを感じさせやすいのは背中です。無駄な脂肪などのお肉が目立つと、締まりの無い体の印象になってしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、背中にムダ肉がついてしま …

3つのコツで若見え確定!40・50代に◎なワンピースって?

3つのコツで若見え確定!40・50代に◎なワンピースって?

忙しい日やコーディネートを考えたくない日に、あると便利な「ワンピース」。体型をカバーしやすい一方で、太って見えてしまう場合もあります。 スタイリストの筆者が、40・50代が若見えするワンピースの選び方 …

1日1分でお腹まわり激変!?お腹のムダ肉撃退エクサ

1日1分でお腹まわり激変!?お腹のムダ肉撃退エクサ

頑固なお腹まわりのムダ肉。簡単にできて、お腹がスッキリするエクササイズを知りたい方も多いのではないでしょうか? ヨガインストラクターである筆者が、気軽にできるお腹痩せ1分エクササイズをご紹介します。ぽ …

腸がどんどん汚れちゃう!?腸不調を招く意外な飲み物

腸がどんどん汚れちゃう!?腸不調を招く意外な飲み物

腸内環境を整えると、美容や健康にさまざまなメリットをもたらします。その一方で、何らかの理由で腸内環境が汚れると、身体に悪影響を与えてしまう可能性があります。 管理栄養士の筆者が、腸の汚れを招く意外な飲 …

痩せ食材なのに台無し!やりがちなNGな食べ方

痩せ食材なのに台無し!やりがちなNGな食べ方

一般的に「痩せ食材」といわれていても、食べ方を間違えてしまうとその効果が得られない場合があります。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中にやりがちな「痩せ食材のNGな食べ方」をご紹介します。 ■やってしま …

更年期のイライラに!朝イチで摂りたい飲み物

更年期のイライラに!朝イチで摂りたい飲み物

更年期特有のイライラは、つらいものですよね。そんな気持ちは、朝一番にいただく飲み物で和らげてみませんか。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、イライラの緩和に役立つ朝に摂りたい飲み物をご紹介しま …

痩せにくくなった40・50代に!市販の飲むべきお茶3つ

痩せにくくなった40・50代に!市販の飲むべきお茶3つ

「若い頃より痩せにくくなった」と、ダイエットに励む40・50代の方は少なくありません。せっかくダイエットをするのなら、効率良く痩せたいですよね。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中におすすめの市販のお茶 …

更年期の尿もれ対策に!寝ながら1分簡単エクサ

更年期の尿もれ対策に!寝ながら1分簡単エクサ

年齢を重ねるとトイレが近くなるだけでなく、少し漏れてしまったという経験がある方もいらっしゃると思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、更年期に尿もれしやすい理由と尿もれ対策のための簡単な …

睡眠の質が爆上がり!簡単リラックスストレッチ

睡眠の質が爆上がり!簡単リラックスストレッチ

朝起きた時に、しっかり寝たはずなのに余計に疲れていた……。という経験をしたことはありませんか? もしかしたら睡眠の質が低下していたのかもしれません。 健康運動指導士の筆者が、寝る前の1分間で質の良い睡 …

40・50代の美肌&老化対策に!効果的なれんこんの食べ方

40・50代の美肌&老化対策に!効果的なれんこんの食べ方

秋から冬に旬を迎える「れんこん」。実は、美肌づくりや老化対策に役立つ食材であるということをご存知でしょうか? 管理栄養士の筆者が、れんこんの効果効能と老化対策&美肌に導く食べ方をご紹介します。 ■美肌 …

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