身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
更年期症状が悪化するNG習慣と不調を乗り越える対処法
※記事末にキャンペーンのご案内があります！ 40・50代になると増え始める、更年期にまつわるさまざまな悩み。対策をしたいけれど正しい方法がわからない、そもそも自分が更年期なのかも判断できない、という方 …
痩せたい人は食べて！市販のおすすめヨーグルト
ヨーグルトはご存知の通り、美と健康にとって欠かせないといっていい食材です。 そしてその中でも、ひときわ痩せ効果が狙えるものがあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、痩せたいときにおすすめ …
40・50代のアノ悩みに◎簡単！骨盤底筋トレーニング
40・50代女性の深刻な悩みのうちの一つに「尿漏れ」があります。 最近では生理用品売り場におしゃれなパッケージの「尿漏れパッド」が置かれています。それだけ、必要とされているということですね。 健康運動 …
バナナ＋●●で痩せ効果倍増！痩せたい人がすべき食べ方
美味しい・安い・食べやすいの3拍子が揃ったバナナは、実は食べ方次第で「痩せやすい」の4拍子が揃う食べ物にもなるのです！ 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、痩せたい人が実践するべきバナナの食べ方をご紹 …
痩せたい人の味噌はコレ！選ぶべき市販の味噌3つ
スーパーにはさまざまな種類の「味噌」が販売されていますが、ダイエットに役立つ味噌をご存知ですか？ 管理栄養士の筆者が、痩せたい人が選ぶべき味噌を3つご紹介します。 ■味噌の痩せ効果とは？ 味噌は発酵食 …
どんどん太る！？さつまいもの絶対やってはいけない食べ方
最近では痩せ食材として人気のさつまいもですが、料理の仕方によってはかえって太ってしまう場合もあるのでご注意ください。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダイエット中にはNGなさつまいもの食べ方 …
更年期対策にぜひ食べて！意外＆美味「高野豆腐」おやつ
大豆イソフラボンの宝庫ともいえる高野豆腐は、「おやつ」としても美味しく食べることができます。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、更年期対策にも嬉しい、美味しい「高野豆腐のおやつ」の作り方をご紹介しま …
「ちょい足し生姜」で痩せる！痩せ効果爆上がりの食べ方
生姜といえば、冷えを和らげてくれる女性の味方的な食材ですね。 冷えの解消は、ダイエットサポートにもつながります。生姜をちょい足しして、痩せ効果を上げていきましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの …
代謝アップで痩せ体質に！代謝爆上がりエクサ
40・50代になると、以前よりも痩せにくくなったと悩む方は多いですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、代謝を上げて痩せ体質に導くエクササイズをご紹介します。じんわりと汗が出て、即効果を実 …
クビレが出てくる！腰回りが美しくなる簡単エクサ
ポッコリお腹も気になりますが、「寸胴な腰回り」も気になりますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、美しい腰回りを作る「クビレエクササイズ」をご紹介します。 ■1回1分！クビレエクササイズで …
今っぽく楽にオシャレに！40・50代に◎パーカーコーデ3つ
年齢問わず人気の「パーカー」ですが、カジュアルすぎると、40・50代には若作り感などが出てしまいイタ見えしてしまうことも……。 スタイリストの筆者が、40・50代のNGパーカーとおすすめのパーカーコー …
ダサ見えしちゃう！40・50代が避けるべきチェックコーデ
秋の定番柄といえば「チェック」。しかし、40・50代は、チェック柄の服の取り入れ方に迷うこともあるのではないでしょうか。 スタイリストの筆者が、40・50代のNGなチェックと、おすすめのチェックコーデ …
美味しく痩せる！柿の痩せる意外な食べ方
柿の美味しい季節がやってきましたね。「柿が赤くなると医者が青くなる」という言葉があるように、柿は栄養価の高いフルーツとして古くから知られています。 さらに、柿に含まれるペクチンやポリフェノールには、ダ …
売り切れ前にゲットしたい！40・50代に◎なGUの秋スカート
最近は本格的に涼しくなり、待ちに待った「秋服」が着られるようになりました。まだ秋の洋服をゲットしていないという人には、トレンド服がプチプラで手に入るGUがおすすめです。 スタイリストの筆者が、40・5 …
老化を食い止める！40・50代が絶対摂りたい秋の食材
老化が気になりはじめたら、まずは栄養の摂り方を見直していきましょう。 老化を食い止める栄養素をきちんと摂っていくことが大切です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、今が旬の秋の食材の中から、ぜ …
更年期の「いびき」に要注意！放置してはいけない理由
自分では気づかないいびき。40・50代になって、家族やパートナーから「いびきがうるさい……」と言われたことはありませんか？ 実は、いびきも更年期症状のひとつなのです。 今回は、横倉クリニック・健康外来 …
この秋に絶対ゲットして！40・50代に◎なユニクロのパンツ
そろそろ秋本番になるため、洋服を買いたいと思っている方も多いのではないでしょうか。「秋のパンツ」は、特に手に入れておきたいアイテムですよね。 スタイリストの筆者が、40・50代におすすめの「ユニクロの …
ゾウ足を解消！寝る前足痩せマッサージ
一日中座りっぱなし、立ちっぱなしで、足首にくびれのない「ゾウ足」になっていませんか？ ヨガインストラクターの筆者が、ゾウ足を解消してメリハリのある脚に導くマッサージを紹介します。 ■ゾウ足すっきり！寝 …
