身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
ピンクで老け見え!?40・50代が注意すべきネイルカラー
ネイルの定番カラーである「ピンク」。“なじみやすい”“使いやすい”といった印象があるかもしれませんが、色によっては手元が老けて見えやすいです。 美容ライターでコスメコンシェルジュの筆者が、老け見えする …
飲んで痩せ体質に!40・50代が摂るべき痩せる飲み物
ダイエットには運動はもちろん、「身体に取り入れるもの」も重要です。毎日飲んでいる飲み物が、痩せ体質に役立つとしたら理想的ですよね。 管理栄養士の筆者が、痩せ体質に導く飲み物を4つご紹介します。 ■毎日 …
骨盤がゆがむと太る!?超効率的◎お腹痩せエクサ
下腹部がなかなか痩せないのは、「骨盤のバランスの乱れ」が原因かもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、骨盤のバランスを整えて、脂肪や老廃物が蓄積しにくい体(下腹部)に導くエクササイズ …
ラクにお腹を引き締める!簡単お腹痩せマッサージ
「気がつけばお腹がぽっこりしてから数年が経ち、お腹まわりのラインが出ないゆったりした服を着ている」という方は多いのではないでしょうか。 お腹がぽっこりするのには様々な背景があり、放置すると健康への悪影 …
腰まわりのオバ見えを改善!浮き輪肉解消エクサ
ダイエットをしていて、気になるのが「わき腹」です。 浮き輪のように目立つわき腹の脂肪は、メリハリのない年齢を感じさせる体形に変化させてしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、オバ …
栄養士も飲んでいる!40・50代の老化を抑える飲み物3つ
年齢を重ねるにつれて、気になってくるのが「老化」。スキンケアなどで身体の外からアプローチするだけでなく、身体の内側からもしっかり対策していきたいですよね。 管理栄養士の筆者が普段飲んでいる「老化対策に …
たれ尻解消で若見え!40・50代がすべきお尻引き締めエクサ
パンツを履いた時にお尻が大きく見えると、後ろから見た時に老けて見えやすくなります。気になるところですよね。 ヨガインストラクターの筆者が、お尻が大きく見える原因の解説と、お尻を引き締めるエクササイズを …
トーストで腸がきれいに!美腸に導く具材3つ
「朝ごはんはトーストで手軽にすます」という人も多いのではないでしょうか。そんな手軽な朝食で、腸活も一緒にできたら嬉しいですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、腸活におすすめのトーストレシピを3つご紹介 …
バナナで若返る!効果的なバナナの選び方&食べ方
美容と健康に役立つフルーツとしておなじみのバナナ。一年を通して手に入りやすく、価格も安定しているため、続けやすいのもうれしいところですよね。 食物繊維が豊富なバナナは、美腸に役立つイメージが強いですが …
後ろ姿が美しくなる!背中スッキリ引き締めエクサ
自分の「後ろ姿」を見たことがありますか? もったりした背中で、他人に老けた印象を与えているかもしれません。 健康運動指導士&フィットネス美トレーナーの筆者が、美しい背中を作るエクササイズをご紹介します …
夏太りした体に◎痩せ体質になるスープ3つ
今年の夏は、久々に旅行や行楽に出かけて、「食べ過ぎてしまった」という方も多いのではないでしょうか? オーバーしたカロリーは、脂肪として蓄積する前に調整することが大切です。早めに摂り過ぎた分を消費しまし …
痩せたいなら●●を食べて!痩せるナッツの種類&食べ方
「ナッツ」が美容や健康に良いことはよく知られていますよね。とはいえ、ひとくちに「ナッツ」と言っても、さまざまな種類があります。 痩せたいときには、どんな種類を選べばよいのでしょうか? 管理栄養士の筆者 …
40・50代は絶対ゲットして!今買うべきユニクロワンピ
9月に入っても連日暑い日が続き、なにを着たら良いのかわからない……という人も多いのではないでしょうか。 スタイリストの筆者が、秋にも活躍する「ユニクロのワンピース」をご紹介します。 ■大人世代が今取り …
頑固なセルライトに!自分でできる簡単対策5つ
皮膚がでこぼこした状態になる「セルライト」。悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。 セルライトをなくすためには、その原因やタイプを知り、自分に合った対策を行うことが大切です。 エステティシャン歴2 …
更年期の滝汗を和らげる!40・50代がすべき習慣4つ
気温に関係なく、汗が止まらないというお悩みを抱えていませんか? 滝のような汗や、カーッとからだが熱くなるほてりは、更年期が関係しています。 今回は、横倉クリニック・健康外来サロン(港区芝)院長の医師、 …
若返りホルモンが増える!?40・50代が摂るべき食材4つ
年齢を重ねると、特に気になってくるのが「若返り」というワードです。スキンケアなど外側からのケアも大切ですが、食事によって身体の内側からアプローチをすることも重要です。 管理栄養士の筆者が、若返りに役立 …
ダイエット中も罪悪感なし!ヨーグルトのヘルシーおやつ
体型が気になっていても、「おやつ」がなかなかやめられない方は多いのではないでしょうか。 そんなときに、ヘルシーなヨーグルトを使って作れるおやつがあったら嬉しいですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダ …
●●前に飲むと痩せる!?コーヒーの効果UPな飲み方
痩せ効果が期待できる「コーヒー」。実は飲むタイミング次第で、さらにその効果が高まることをご存知でしょうか? 管理栄養士の筆者が、コーヒーの痩せ効果を高める飲み方をご紹介します。 ■「コーヒーを飲むと痩 …