つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

余ったお餅の太らない食べ方5つ

余ったお餅の太らない食べ方5つ

お正月用に買ったお餅。「実は、例年余りがち……」という方も多いのではないでしょうか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、太らず美味しいお餅の食べ方のポイントと、余ったお餅を活用できるレシピをご紹介し …

むしろ痩せる!?痩せ効果◎な白米の食べ方4つ

むしろ痩せる!?痩せ効果◎な白米の食べ方4つ

白米は糖質が多いことから、最近ではあまり食べない方も増えてきましたね。ですが、「お米が好き!」という方も多いのではないでしょうか? 好きなものを我慢するストレスに耐えるより、美味しく食べることのほうが …

浮き輪肉がなくなる!?お腹のムダ肉撃退エクサ

浮き輪肉がなくなる!?お腹のムダ肉撃退エクサ

胸部と比べてお腹まわりは脂肪が付きやすく(浮き輪肉)、シルエットにも現れやすいという特徴があります。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、浮き輪肉の原因を解説し、自宅でできる「浮き輪肉解消エクササイ …

●●するだけで痩せる!?40・50代が楽に痩せる方法

●●するだけで痩せる!?40・50代が楽に痩せる方法

40歳を超えてから、「体重が落ちても体型が整いにくくなった」と感じる人は多いのではないでしょうか? その原因は代謝や運動の仕方だけではなく、日常生活にも大きなポイントがあります。 女性の体型改善専門パ …

簡単に今年風の爪先に!40・50代に◎なネイル3つ

簡単に今年風の爪先に!40・50代に◎なネイル3つ

「ネイルは、いつも同じ色ばかり塗ってしまう」という方は多いかもしれません。 たまには気分を変えて、トレンドの色に挑戦してみませんか? 手元がいつもと違う印象になると、気分も高まります。 コスメコンシェ …

今冬履きたい!40・50代に◎なユニクロの高見えパンツ3つ

今冬履きたい!40・50代に◎なユニクロの高見えパンツ3つ

寒さがきびしくなってきている最近は、毎日コーデを考えるのも億劫になりがち。 いつも同じようなものを着てしまっているという人は、「ボトムス」を一新してマンネリを打破するのがおすすめです。 スタイリストの …

若返りホルモンが超増える!?40・50代が食べるべき食材3つ

若返りホルモンが超増える!?40・50代が食べるべき食材3つ

40・50代になると、「若返り」というワードが気になりますよね。 実は、日々の食事を少し工夫することで、若返りホルモンを増やせるかもしれません。 管理栄養士の筆者が、若返りホルモンを増やす食材をご紹介 …

40・50代こそ履くべき!若見えするぺたんこ靴4つ

40・50代こそ履くべき!若見えするぺたんこ靴4つ

履き心地の良い「ぺたんこ靴」は定番アイテムですが、40・50代にはバランス良く着こなすのがむずかしかったり、おばさんぽく見えないか心配になりますよね。 スタイリストの筆者が、40・50代におすすめなぺ …

洒落見え確定!40・50代が着るべきGUのトップス3つ

洒落見え確定!40・50代が着るべきGUのトップス3つ

若い世代向けのものが多いと思われがちのGUですが、大人のデイリーコーデに活躍するアイテムも多く販売されています。 今の時期は、コートからチラっと覗く、スタイリッシュでお洒落なアイテムが豊富です。 スタ …

40・50代が今冬買うべきユニクロのインナー3つ

40・50代が今冬買うべきユニクロのインナー3つ

寒波の訪れと共に手にしたいのが「機能性インナー」。何年も新調していないという人も多いのではないでしょうか。 代表的なブランドのユニクロのものも、年々デザインなどが進化を遂げています。 スタイリストの筆 …

正月太りしない!太らないお雑煮の食べ方

正月太りしない!太らないお雑煮の食べ方

お正月は美味しいご馳走でついつい体重がオーバーしがちですが、食べ方次第では太らずに楽しむことができます! 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、太らないお雑煮の食べ方をご紹介します。 ■正月太りを防ぐに …

代謝がグングンUPする!痩せる1分ストレッチエクサ

代謝がグングンUPする!痩せる1分ストレッチエクサ

寒くて動きたくない日こそ、代謝を上げて痩せボディを作りましょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、どんどん身体が温まり、代謝もアップするストレッチエクササイズをご紹介します。 ■1分で身体ホ …

老けない人が毎日摂る飲み物5つ

老けない人が毎日摂る飲み物5つ

年齢を重ねるにつれて、エイジングケアに力を入れているという方は多いでしょう。 毎日摂る「飲み物」からも、老化対策をしていきたいところです。 管理栄養士の筆者が、毎日摂るべき「エイジングケアに役立つ飲み …

顎のもたつきを撃退!二重顎すっきりマッサージ

顎のもたつきを撃退!二重顎すっきりマッサージ

二重顎は顔の印象を大きく左右する部分です。 エステティシャン歴20年の筆者が、二重顎を改善する効果的なマッサージ&ストレッチの方法をご紹介します。 ■二重顎の原因 二重顎の原因は、主に以下の3つが挙げ …

●●色で運気上昇!?2024年の開運カラー

●●色で運気上昇!?2024年の開運カラー

2024年は、楽しいことや快適なことを大切にしながら、自分の願いを信じて突き進んでいくことが開運のカギとなる1年です。いつも明るく、積極的な姿勢でいましょう。 そのためには、ぜひ「開運カラー」をご活用 …

栄養士が教える甘酒のNGな飲み方3つ

栄養士が教える甘酒のNGな飲み方3つ

高い痩せ効果が期待できる「甘酒」ですが、飲み方によっては太ってしまう場合があります。 管理栄養士の筆者が、太りやすい甘酒のNGな飲み方と、痩せ効果を高める飲み方をご紹介します。 ■甘酒の痩せ効果 「甘 …

痩せたいなら毎日飲んで!白湯の痩せる飲み方

痩せたいなら毎日飲んで!白湯の痩せる飲み方

冬場は白湯を愛飲されている方も多いようですね。 ご存知の通り、白湯は美と健康におすすめの飲み物。そして痩せたいときにはとても役立つものです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエッ …

ヤセ菌がどんどん増える!絶対摂りたい食材3つ

ヤセ菌がどんどん増える!絶対摂りたい食材3つ

冬は、運動不足になりがちな季節ですね。外気温の低さからお家で過ごすことが多くなると、腸の動きも緩慢になってしまいます。 そんな冬こそ、腸内環境を整える食材をしっかり食べたいものです。 美容と健康に役立 …

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