掃除しながら垂れ胸解消！40代・50代がすべき美胸エクサ
毎年年末になるとテレビのCMで「今年の汚れ！今年のうちに！」なんていうのを耳にしますが、あなたは「大掃除をする派」ですか？ それとも、大掃除するより「毎日こつこつきれい派」ですか？ どちらにしても、家 …
太ももを鍛えて痩せ体質に！掃除しながら簡単エクサ
コロナ過の外出自粛で運動不足になり、太ってしまった方も多いはず。しかし、いざ運動や筋トレを始めようにしても、ついつい三日坊主になってしまい続かない……。 そんな方にはお掃除しながら筋トレがおすすめです …
太りやすい40代・50代が痩せる！やるべき下半身エクサ2つ
「人生100年時代」といわれる現在、いくつになっても「元気で」「美しく」「かっこよく」いるために、まずは「健康」であることが大切です。 アラフィフ・フィットネス美トレーナーの筆者が、基礎代謝が低下する …
脂肪が燃えるヤセ体質に！40・50代がやるべきエクサ2つ
自宅にいる時間が長くなると、つい食べ過ぎてしまってはいませんか？ たくさん食べた分、運動もしないといけませんね。 日本だけではなく世界中の女性が興味のあるダイエットですが、趣味は「ダイエット」特技は「 …
![尿漏れ対策にも◎内もも引き締めエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/10/42796638_l-466x310.jpg)
尿漏れ対策にも◎内もも引き締めエクサ[動画あり]
見えにくいところとはいえ、女性なら誰でも、内ももがタプタプしていると気になりますね。それだけでなく、座っていて気がつくといつの間にか足が開いていたりしませんか？ これは、足の内ももあたりの筋肉「内転 …
腹筋だけではNG！ポッコリお腹解消に本当に必要なこと3つ
秋になり、美味しい食材がたくさん味わえる季節になりました。一方、お腹の脂肪が気になりますよね。 健康美運動指導士の筆者が、「腹筋運動」でお腹の脂肪が落とせないワケをお伝えします。 ■腹筋でお腹の脂肪が …
上がったお尻で若見え！細身パンツの似合う美尻になるエクサ
彼岸も過ぎて、ファッションはだんだん秋冬ものになってきます。秋冬になると履きたくなるアイテムがデニムや細身のパンツです。 蒸し暑い夏は大きめのダボっとしたワンピースを着ていて、久しぶりにデニムや細身の …
![お腹を強力に引き締める！お腹凹ませ1分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/09/132324225_l-466x310.jpg)
お腹を強力に引き締める！お腹凹ませ1分エクサ[動画あり]
今では、家で仕事をしたり、勉強したり、すっかりリモートスタイルやおうち時間が増えて、椅子に座る時間が多くなりました。「1回座ってしまうと、トイレに行く以外は、なかなか動けない！」という人も多いでしょう …
振り袖二の腕が引き締まる！ペットボトルエクサを効かせるコツ
今の時代、夏以外でも、半そでだけでなく、ノースリーブやキャミソール、タンクトップ等を着る機会が増えていると思います。 そんな時に気になるのが、タプタプの「二の腕」です。「どうにかしたい！」と思っている …
タプタプ内ももに効く！ごろ寝でできる太ももエクサ
毎日蒸し暑いので、家のなかでは短パンを履いているという人もいると思います。ふと、鏡に短パンを履いた自分の姿が映った時に足が気になりますよね。ムチムチ、タプタプとした内ももをどうにかしたいと思っている人 …
上半身がスッキリ！肩＆背中のこりを一気にほぐす方法
女性だけではなく、男性の多くも悩む「肩こり」や「背中のこり」。スマホやパソコンを使用する時間が増えると、姿勢が前かがみになり首も前に出るので、肩や背中、首もこりやすくなりますよね。 フィットネス美トレ …
生理の不快感や悩みが激減！話題の月経カップのメリット3つ
月経（生理）カップについて、「興味はあるけど、なかなか使う勇気がない」「使ってみたいけど痛そう」「聞いたことはあるけど、実際に見たことがない」などの声をいただきました。 フィットネス美トレーナーの筆者 …
NGフォームで効果半減！？部屋の角を使った美尻スクワット
すっかり定着してきた「お家トレーニング」。お家時間が増えたことで、家のなかでちょっとしたトレーニングをする方が増えています。すごく良いことですが、一人で実践していると間違った姿勢やフォームで行っている …
いつでもどこでもできる！意識するだけ！ぽっこりお腹解消法
つやプラ世代の多くの女性のお悩みといえば、「ぽっこりお腹」ではないでしょうか？ 見た目が細くて痩せて見える人でも、ぽっこりお腹が気になるという人は多いです。 ぽっこりお腹は「お腹のインナーマッスル」が …
朝トレで痩せ体質に！？朝すべき運動＆注意点
皆さんの運動する時間帯は“朝”ですか？ それとも“夜”でしょうか。「朝は少しでも長く寝ていたいし、身支度などやることがたくさんあるので、忙しくて運動する時間なんてない」という方が多いと思います。 しか …
運動不足で腰痛＆転倒を招く！？血液循環◎腸腰筋ストレッチ
以前に比べてお家時間が増え、運動不足が課題になっている方が多いのでは。家にいるとどうしても座っている時間が増えてしまいますよね。 フィットネス美トレーナーの筆者が、太ももの付け根にあるインナーマッスル …
老け背中を引き締め！後ろ姿美人を作るスイミングエクサ
暖かい日が増えて日照時間も長くなり、季節の移り変わりを感じますね。気温が上がり薄着になると、身体のラインがわかりやすい季節です。 鏡で自分を見る時は多くの方が正面を確認していると思いますが、自分の後ろ …
丸い背中で老け見え？姿勢を整えて美バストを作るラク腕立て
暑い夏がやってきました。厚着の時期は分厚いコートや大きめのセーターで身体のラインも目立ちませんでしたが、そうも言ってられない季節になりました。 フィットネス美トレーナーの筆者が、美しいバストラインを作 …
