つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

白髪を減らしたいなら食べて!白髪対策に◎な朝食

白髪を減らしたいなら食べて!白髪対策に◎な朝食

白髪は気になるものですね。 ヘアケア製品でのお手入れも大事ですが、食生活にも気を配りましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、白髪対策におすすめしたい朝食レシピをご紹介します。 ■髪のため …

腸がキレイになる!40・50代が選ぶべき市販の腸活ドリンク

腸がキレイになる!40・50代が選ぶべき市販の腸活ドリンク

ダイエットや美肌のために欠かせない腸活ですが、忙しいときには市販のドリンクで手軽に腸内環境を整えるのもおすすめです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、スーパーやコンビニで買えるおすすめの腸活 …

痩せたい人は食べて!市販のおすすめヨーグルト

痩せたい人は食べて!市販のおすすめヨーグルト

ヨーグルトはご存知の通り、美と健康にとって欠かせないといっていい食材です。 そしてその中でも、ひときわ痩せ効果が狙えるものがあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、痩せたいときにおすすめ …

どんどん太る!?さつまいもの絶対やってはいけない食べ方

どんどん太る!?さつまいもの絶対やってはいけない食べ方

最近では痩せ食材として人気のさつまいもですが、料理の仕方によってはかえって太ってしまう場合もあるのでご注意ください。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエット中にはNGなさつまいもの食べ方 …

「ちょい足し生姜」で痩せる!痩せ効果爆上がりの食べ方

「ちょい足し生姜」で痩せる!痩せ効果爆上がりの食べ方

生姜といえば、冷えを和らげてくれる女性の味方的な食材ですね。 冷えの解消は、ダイエットサポートにもつながります。生姜をちょい足しして、痩せ効果を上げていきましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの …

老化を食い止める!40・50代が絶対摂りたい秋の食材

老化を食い止める!40・50代が絶対摂りたい秋の食材

老化が気になりはじめたら、まずは栄養の摂り方を見直していきましょう。 老化を食い止める栄養素をきちんと摂っていくことが大切です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、今が旬の秋の食材の中から、ぜ …

40・50代のシミ・シワ対策に!美肌に◎な秋のフルーツ

40・50代のシミ・シワ対策に!美肌に◎な秋のフルーツ

秋が旬の、美味なフルーツが店頭に並びはじめました。これらはシミやシワの予防にもなる、うれしい美容食でもあります。 ローフード・マイスター、ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、美肌に役立つ秋のおす …

入浴後に飲むと太る!?入浴後に飲んではいけないドリンク5つ

入浴後に飲むと太る!?入浴後に飲んではいけないドリンク5つ

入浴後の水分補給は、とても大切な習慣です。 ところが、入浴後に飲むと体重が増えるおそれのある飲み物もあります。 ウエルネス&ビューティーの筆者が、太らないために入浴後に避けたいNGドリンクについてご紹 …

更年期のイライラに!朝イチで摂りたい飲み物

更年期のイライラに!朝イチで摂りたい飲み物

更年期特有のイライラは、つらいものですよね。そんな気持ちは、朝一番にいただく飲み物で和らげてみませんか。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、イライラの緩和に役立つ朝に摂りたい飲み物をご紹介しま …

痩せたいなら注意!実は太るNGな食べ物&食べ方

痩せたいなら注意!実は太るNGな食べ物&食べ方

痩せるために食事を工夫しているのに、何故か結果がともなわない……、なんて悩みはありませんか? そんなときは「食べ方」が、逆効果になっているのかもしれません。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 …

老化が加速!定番だけど避けるべき朝食5つ

老化が加速!定番だけど避けるべき朝食5つ

毎日の朝食として、どんなメニューを食べていますか? 実は朝食の定番メニューの中には、老化が加速しやすくなるものがあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、若々しさのために避けるべきNG朝食 …

夜遅くに食べてもOK!?太らない夜食の食べ方3つ

夜遅くに食べてもOK!?太らない夜食の食べ方3つ

夜遅くの食事は体重が増えやすくなるため、お腹が空いても我慢する人が多いのではないでしょうか。とはいえ、どうしても食べたいときってありますよね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、夜遅くでも太り …

どんどん汚腸になる!?避けるべきNGおやつ

どんどん汚腸になる!?避けるべきNGおやつ

何気なく口にしているおやつが、いわゆる“汚腸”の原因になっている場合があります。 美容や健康のためにも、腸はできるかぎり健やかに保っておきたいですよね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、汚腸 …

白米と一緒に炊くだけで◎!痩せ体質になる食材5つ

白米と一緒に炊くだけで◎!痩せ体質になる食材5つ

栄養価が高い未精製の玄米よりも、やっぱり白米が好きという方は多いのではないでしょうか。 そこでおすすめしたいのが、白米と一緒に「痩せ体質に導く食材」を炊き込むことです。 ウエルネス&ビューティーライタ …

痩せたい40・50代は食べて!痩せる秋の食材4つ

痩せたい40・50代は食べて!痩せる秋の食材4つ

秋は、美味しい食材が増える季節です。 体重オーバーが気になりやすい時期ですが、カロリーを気にするだけでは、かえって不健康に太りやすくなることも。秋の食材の中には、食べることで「痩せ体質」に役立つものも …

老廃物を出して痩せ体質に!おすすめデトックス食材3つ

老廃物を出して痩せ体質に!おすすめデトックス食材3つ

からだが重かったりダルかったりすると、気分も下がってしまいますよね。 からだにたまった老廃物をスッキリ出して、心身ともに軽やかさを取り戻しませんか。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、デトック …

40・50代の老化を強力に阻止!夜に摂るべきスープ3つ

40・50代の老化を強力に阻止!夜に摂るべきスープ3つ

夏の疲れや、季節の変わり目を迎えることで、身体や肌の老化がさらに進んでしまう場合があります。 その一因として考えられるのが、栄養不足です。簡単に作れるスープで、エイジングケア対策をしませんか。 ウエル …

肌老化を防止!40・50代が食べたい魚3つ

肌老化を防止!40・50代が食べたい魚3つ

肌の老化を抑えるためには、若々しさをサポートする栄養素の補給が欠かせません。 魚には、肌老化の予防に役立つ成分を豊富に含むものが多くあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、肌老化の予防に …

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