つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

食事で更年期の不調をケア!気のふさぎを和らげる身近な食材

食事で更年期の不調をケア!気のふさぎを和らげる身近な食材

更年期のお悩みは身体に起こる症状ばかりではなく、心や気分のお悩みも大きいものです。ワケもなくふさぎこんだり、やる気が出なくなると困ってしまいますよね。 その対策として、この時期に心がけたい食生活があり …

ちょい足しするだけ!痩せる白湯の飲み方4つ

ちょい足しするだけ!痩せる白湯の飲み方4つ

食事や運動とダイエットに必要なことはさまざまですが、もっと重視したいことは身体に「痩せ癖」をつけることです。痩せやすくなる生活習慣をもてば、ストレスなく理想の体型に近づくことができます。 ウエルネス& …

ヤセ体質に導く!ダイエット中だからこそ摂りたいオイルって

ヤセ体質に導く!ダイエット中だからこそ摂りたいオイルって

「ダイエットに、オイルは禁物」と思い込んでいる方もいらっしゃるでしょう。ですが、ダイエット中だからこそとりたいオイルもあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者も実践している、ダイエットの効率 …

更年期の不調を和らげ、家事負担を軽くする常備菜レシピ

更年期の不調を和らげ、家事負担を軽くする常備菜レシピ

更年期の不調を和らげるために、もっとも重視したいのは「毎日の食生活」です。これは、健やかな心身のための基本となります。忙しい時でも体調を気遣った食事がとれるよう、更年期対策に役立つ常備菜を作っておくこ …

エッセンシャルオイルで白髪ケア!頭皮用ローションのレシピ

エッセンシャルオイルで白髪ケア!頭皮用ローションのレシピ

白髪を発見してしまうと、テンションが下がるものですよね。気になり出したら、白髪対策をしましょう。エッセンシャルオイルを使ったお手入れがおすすめです。 ウエルネス&ビューティーライター、アロマコーディネ …

花粉によるストレスを軽減!花粉の時期に飲みたいお茶5選

花粉によるストレスを軽減!花粉の時期に飲みたいお茶5選

つらい花粉の季節が到来し、憂うつな気分が抜けない方も多いことでしょう。症状の緩和が期待できるお茶を楽しんで、少しでも心をラクにしませんか? ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、花粉の時期に積極的 …

アボカドの美容効果をさらに高めるちょい足し食材&レシピ

アボカドの美容効果をさらに高めるちょい足し食材&レシピ

「アボカド」といえば、女性の美と健康にとっての味方的な食材。欠かさず食べている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな美容効果バツグンのアボカドですが、一品足すだけで、よりいっそうパワフルなメニュ …

下腹ぽっこり解消は朝食がカギ!すぐできる簡単美ボディ習慣

下腹ぽっこり解消は朝食がカギ!すぐできる簡単美ボディ習慣

うっかり気を抜くと、贅肉がつきやすいのが「下腹部」です。また、下腹部が引き締まっていると、それだけでスタイルがきれいに見えます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、日常生活のなかで無理なくでき …

痩せるために、朝やるべきこと6つ

痩せるために、朝やるべきこと6つ

ダイエットをするにあたって「痩せ体質」に導くことは大切です。代謝がアップして脂肪燃焼の効率が上がれば、それだけで何もせずに理想のボディに近づけることができます。そのためには、朝の時間が重要となってきま …

消毒疲れした手を癒して潤すアロマハンドパックのレシピ

消毒疲れした手を癒して潤すアロマハンドパックのレシピ

1日に何度も繰り返す手洗いと消毒で、手荒れに悩む方も多いですよね。すると気になるのが、「手の老け見え」です。ベーシックなお手入れに加えて、週に1度は手荒れ対策のためにエッセンシャルオイルを使ったハンド …

痩せたい人が飲むべき飲み物5つ

痩せたい人が飲むべき飲み物5つ

ダイエット中にどんなドリンクを飲むかで、その効率が大きく変わってくる場合があります。脂肪燃焼や代謝アップに役立つものを上手に選んで飲みましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエットを …

色の濃い野菜で老けない体に!?食べ方のコツ&おすすめ食品

色の濃い野菜で老けない体に!?食べ方のコツ&おすすめ食品

エイジングのスピードをおだやかにしたいなら、老化対策に役立つ栄養素をしっかりとることが大切です。その力をもつ「アントシアニン」をとりましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、食生活のなかで …

更年期世代が取り入れるべきデトックス習慣6つ

更年期世代が取り入れるべきデトックス習慣6つ

更年期の不調を和らげる大事な方法のひとつは、身体の中に老廃物や毒素となるものをためないことです。毎日こまめにデトックスする習慣をつけましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、更年期世代の方 …

スープ+〇〇で冬太り解消!痩せモードになるスープのレシピ

スープ+〇〇で冬太り解消!痩せモードになるスープのレシピ

巣ごもり生活による運動不足と食べ過ぎで体重オーバーしてしまった方は、ダイエット効果が期待できる「スパイス」を使ったスープを活用しましょう。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、冷えやむくみ改善もサ …

レンジで3分!生姜の効果的な食べ方3つ

レンジで3分!生姜の効果的な食べ方3つ

身体の冷えが気になる時期ですよね。放っておけばむくみやだるさ、肩こりなどの不快な症状にもつながるので、常にケアを続けたいものです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、温活食材として定番になって …

更年期にサプリで摂りたい栄養素4選

更年期にサプリで摂りたい栄養素4選

更年期に起こるさまざまな不調のために、サプリメントの活用を考えている方もいらっしゃいますよね。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ゆらぎがちな身体の調子を整えるために選びたいサプリメントをご提案 …

疲れで更年期の不調が悪化?心身の疲労を解消する上手な休み方

疲れで更年期の不調が悪化?心身の疲労を解消する上手な休み方

美と健康のために大切な休養ですが、更年期症状の対策としても崩れがちなホルモンバランスを整えるために心がけたいものです。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、更年期世代の方こそ考えたい休養の習慣につ …

冬ぐすみで老け見え!?内からトーンアップを狙う食&栄養素

冬ぐすみで老け見え!?内からトーンアップを狙う食&栄養素

冬になり肌のくすみが気になりはじめた、という声をよく聞きます。鏡を見て肌の色がトーンダウンして見えると、気持ちも沈んでしまいますね。 冬には、冬のくすみ対策があります。ウエルネス&ビューティーライター …

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