つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

更年期不調をティータイムで和らげる!?おすすめのお茶5選

更年期不調をティータイムで和らげる!?おすすめのお茶5選

体調や心の調子の変化に「更年期」という言葉が気になり始めたら、まずは日頃飲んでいる「お茶」を選び直してみてください。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、更年期症状を感じ始めたお年頃の心身にやさ …

食べ痩せを叶える?おからヨーグルトの女性に嬉しいメリット

食べ痩せを叶える?おからヨーグルトの女性に嬉しいメリット

罪悪感なく、思う存分味わえる食べ物があったらいいと思いませんか? そんな理想の食べ物が「おからヨーグルト」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、アレンジも自在に楽しめる「おからヨーグルト」 …

ヘルシーおやつで爆食い予防!秋太り対策におすすめの携帯食

ヘルシーおやつで爆食い予防!秋太り対策におすすめの携帯食

過ごしやすい季節を迎え、少しずつお出掛かけも楽しめるようになってきました。外出先で美味しいものに出会った時、気をゆるめるとウエイトオーバーしてしまう心配もあります。日常の食生活を節制して備えましょう。 …

マスク着用中の保湿でほうれい線予防!保湿コスメレシピ2つ

マスク着用中の保湿でほうれい線予防!保湿コスメレシピ2つ

昨今、マスクを長時間着けていることで起こる「マスクほうれい線」にお悩みの方が増えているようです。帰宅してメイクを落とし鏡を見た時に、ドキッとするのはさけたいものですよね。 ウエルネス&ビューティーライ …

更年期と上手に付き合う!更年期の不調を和らげる生活習慣5つ

更年期と上手に付き合う!更年期の不調を和らげる生活習慣5つ

「更年期」という言葉が気になりはじめると、同時に自分の身体の変化にも敏感になりますよね。場合によっては、不安を覚えることもあるでしょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、「更年期の不調を和ら …

コロナ太りは酵素で解決?食事で酵素を補い代謝を上げるコツ

コロナ太りは酵素で解決?食事で酵素を補い代謝を上げるコツ

いわゆる「コロナ太り」をしてしまった方は、おおよそ6割に達するというデータがあるそうです。食生活のアンバランスに運動不足が重なれば、体重が増えてしまったのは無理もないことかもしれません。 ですが、食生 …

在宅時の口寂しさで体重増加?偽の食欲をセーブするお茶3選

在宅時の口寂しさで体重増加?偽の食欲をセーブするお茶3選

テレワークや外出自粛生活が続くなか悩まれがちなのが、「在宅時特有の空腹感」ではないでしょうか。つい口寂しくなって間食してしまった結果、体重が増えたという方も多いことでしょう。 そんな空腹感は、お茶で抑 …

「肝活」でダイエット&美肌?肝臓ケアにおすすめのお茶3選

「肝活」でダイエット&美肌?肝臓ケアにおすすめのお茶3選

“肝活”とはあまり聞きなれない言葉だと思いますが、その名の通り「肝臓をケアして美と健康のレベルアップをはかる活動」のことです。肝臓を元気にすると、スムーズなダイエットや美肌に導 …

マスク生活で目元口元が老ける?マスク老けを防ぐ顔ヨガ3つ

マスク生活で目元口元が老ける?マスク老けを防ぐ顔ヨガ3つ

マスクが必需品となって以来、何となく顔の印象が老けたことに気づかれた方が多いようです。これは、長時間のマスク着用による、表情筋の運動不足が原因かもしれません。顔も心がけて動かすようにしましょう。 ウエ …

脂肪と糖分の排出を助ける?とろろ昆布でダイエットできる理由

脂肪と糖分の排出を助ける?とろろ昆布でダイエットできる理由

在宅時間が増えたため、依然として在宅太りが解消できないとお悩みの声を聞きます。そんな方におすすめしたいのが「とろろ昆布」を使ったダイエットです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、簡単「とろろ …

日常生活に支障が!?毎日行いたい「四十肩予防ストレッチ」

日常生活に支障が!?毎日行いたい「四十肩予防ストレッチ」

パソコンに向かってのテレワークは、どうしても運動不足を招くことがあります。すると見舞われやすいのが、四十肩(五十肩)です。 これといった原因も思いあたらないまま徐々に肩が痛みはじめ、気がついたら日常生 …

朝のむくみ顔に悩まない!夕食で摂りたい「水はけ改善」食材

朝のむくみ顔に悩まない!夕食で摂りたい「水はけ改善」食材

朝目覚めたら、鏡を見てむくんだ顔におどろいてしまうこともありますよね。そんな事態をさけるために、ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、朝に顔がむくまないために気をつけたい夜の食習慣をご紹介します。 …

過食や肌荒れは脳疲労のせい?脳の疲れを和らげる生活のコツ

過食や肌荒れは脳疲労のせい?脳の疲れを和らげる生活のコツ

「脳疲労」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。脳の疲労は、ダイエットやスキンケアの大敵です。日頃からためないように心がけましょう。 ウエルネス&ビューティーライター・アロマコーディネーターの筆者が …

毎日ケアして黒ずみオフ!ホームケアの基本&スクラブレシピ

毎日ケアして黒ずみオフ!ホームケアの基本&スクラブレシピ

おしゃれの天敵といえば、ひじ・ひざ・くるぶしといった部分の黒ずみです。うっかりお手入れを忘れてしまうと、すぐに見た目にあらわれてしまいますよね。なので、こまめなケアを心がけましょう。 ウエルネス&ビュ …

マスク前にひと吹き!メイク持ちをUPさせるミストの作り方

マスク前にひと吹き!メイク持ちをUPさせるミストの作り方

長時間にわたってマスクを着ける必要がある時に困ってしまうのは、やはりベースメイクが崩れてしまうことですよね。ですが、ちょっとしたひと手間を加えることで、メイク崩れ防止につながります。 ウエルネス&ビュ …

強力な抗酸化成分を凝縮!夏老け対策ファイトケミカルスープ

強力な抗酸化成分を凝縮!夏老け対策ファイトケミカルスープ

連日のきびしい暑さと紫外線、そしてエアコンによる冷えや乾燥と、肌や身体にもひときわ負担がかかった今夏。そろそろ肌や体調も、疲れを感じている頃ではないでしょうか。 そんな今、摂りたい栄養素が「ファイトケ …

朝のだるさは睡眠中の冷えのせい?寝起きの不調の解消法

朝のだるさは睡眠中の冷えのせい?寝起きの不調の解消法

ひと晩じゅう暑さが続く日が多いですね。安眠のためだけではなく、室内での熱中症対策のためにも夜間のエアコンの使用は大切です。ところが、朝になると身体が冷えてだるさを覚えがちです。 ウエルネス&ビューティ …

食べて綺麗に!?腸活&美肌スイーツ・エナジーボールレシピ

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美と健康をサポートする、美味しいスイーツがあったらいいと思いませんか? 美容効果が狙える「エナジーボール」を、これからのスイーツの定番にしてみてはいかがでしょうか。 ウエルネス&ビューティーライターの …

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