つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

作り置きして毎日発酵食品で腸活!発酵ドレッシングのレシピ

作り置きして毎日発酵食品で腸活!発酵ドレッシングのレシピ

発酵食品は、美と健康のためにも毎日とりたいものですよね。ですが、ときには食卓に乗せられないこともあると思います。 そんな日でも、発酵食品を使ったタレやドレッシングの作り置きがあれば、とても便利です。 …

休肝日で痩せる?飲んだ気で楽しめるノンアルカクテルレシピ

休肝日で痩せる?飲んだ気で楽しめるノンアルカクテルレシピ

ついついお酒に手が出てしまうというタイプの方、休肝日は設けていますか? 女性は男性よりもアルコールの影響を受けやすい傾向にあります。なので、週に2日程度は、お酒を口にしない日を設けたいものです。 そん …

台湾スイーツをお家で!低カロリー&美容に嬉しい簡単レシピ

台湾スイーツをお家で!低カロリー&美容に嬉しい簡単レシピ

昨今、女子旅の行き先としても人気の「台湾」。 台湾好きの女性が愛してやまないのが「台湾スイーツ」です。ヘルシーで肌や腸にうれしい食材がふんだんに使われており、罪悪感なく楽しめるスイーツはうれしいですよ …

合わない眼鏡がシワを招く?目と肌の負担を軽減する眼鏡選び

合わない眼鏡がシワを招く?目と肌の負担を軽減する眼鏡選び

メガネをかけるようになってから、「目のまわりのシワやシミ、たるみが気になりはじめた」という方はいらっしゃいませんか? もしかしたら、メガネの選び方に問題があるのかも知れません。 メガネを愛用しているウ …

体が硬いと太りやすい?柔軟性を高める生活習慣&ストレッチ

体が硬いと太りやすい?柔軟性を高める生活習慣&ストレッチ

久しぶりにヨガやピラティスの教室に行ったら、「おどろくほど身体が硬くなっていた」という経験はありませんか? 冬は1年のうちでも、身体が硬くなりやすい季節といっても過言ではありません。 ウエルネス&ビュ …

手軽に美味しく野菜不足を解消!緑黄色野菜ジャムのレシピ

手軽に美味しく野菜不足を解消!緑黄色野菜ジャムのレシピ

冬季の冬太りや肌荒れ、体調不良などの対策として、十分な睡眠と適度な運動、ストレス緩和はもちろんのこと、食生活を正していくことも大切にしたいものです。野菜不足は、日々、改善していきましょう。 ウエルネス …

冬はお家エクサでつい食べ予防!冷え&代謝低下を防ぐエクサ

冬はお家エクサでつい食べ予防!冷え&代謝低下を防ぐエクサ

日頃から運動を心がけている方でも、寒さがきびしいと身体を動かすことが億劫になりがちです。すると、血流が滞るために冷えを招いたり基礎代謝量が落ちて太りやすくなるなど、美と健康に悪影響が考えられます。 寒 …

低糖質で栄養豊富!注目のスーパーフード「テフ」の食べ方

低糖質で栄養豊富!注目のスーパーフード「テフ」の食べ方

2020年に注目したいスーパーフードに「テフ」があります。テフはエチオピア高原原産のイネ科の穀物で、「ビタミン」や「ミネラル」を豊富に含み低糖質なため、世界的なセレブにも大人気の食材です。 ウエルネス …

山芋でアンチエイジング!腸活&ダイエットに◎な山芋レシピ

山芋でアンチエイジング!腸活&ダイエットに◎な山芋レシピ

アンチエイジングは、大人の女性にとって生涯のテーマですよね。これが、日頃の食生活で実現できたらいいと思いませんか? 昨今話題のアンチエイジング成分に「ジオスゲニン」というものがあります。この成分を手軽 …

冬のティータイムに!美容効果が狙える&体内から温まるお茶

冬のティータイムに!美容効果が狙える&体内から温まるお茶

冷え込みがきびしい日は、温かいお茶でリラックスしたくなりますね。そんな癒しの時間には、美容効果も狙えるお茶をいただきましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、この冬のお悩み解決にも役立つお …

朝クレンジングで化粧のりUP!冬のベースメイクが決まるコツ

朝クレンジングで化粧のりUP!冬のベースメイクが決まるコツ

冬は、ファンデーションののりが今ひとつと感じることがあると思います。ファンデーションがきれいになじんでいないと実年齢より上に見られたり、疲れた印象を与えてしまうのでぜひともさけたいところです。 ウエル …

砂糖不使用の甘酒を自宅で手作り!ヘルシーな米麹甘酒レシピ

砂糖不使用の甘酒を自宅で手作り!ヘルシーな米麹甘酒レシピ

甘酒は「飲む点滴」と呼ばれ、すっかり腸活の定番アイテムになりました。ですが、「飲みはじめたら太ってしまった」という声もよく聞きます。 これは、糖質の高い甘酒をたくさん飲んでしまうことが原因の場合があり …

腸内環境がみるみる改善?玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピ

腸内環境がみるみる改善?玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピ

最近、口コミで評判になっている「玉ねぎヨーグルト」。腸内環境改善に役立つという声も多数あり、腸活の新定番になりつつある一品です。 ダイエットや美肌効果も期待できる玉ねぎヨーグルトを、ぜひとも継続したい …

冬はお風呂場で保湿を!しっとり肌を保つための5つの習慣

冬はお風呂場で保湿を!しっとり肌を保つための5つの習慣

冬場のボディ悩みのひとつに、「乾燥」があります。かゆみが起きたり粉を吹いたりと、1年のうちでもっともドライスキンに傾いてしまいがちな季節ですね。 そんな時は、バスタイムで習慣にしていただきたいことがあ …

朝スープで代謝アップ!身体を内から整える発酵スープレシピ

朝スープで代謝アップ!身体を内から整える発酵スープレシピ

冷えや肌荒れ、なかなかとれない疲れなどの冬場の不調は放っておかにず、すぐに対処をしたいものですよね。身体を温め、腸内環境を整えることで改善していきましょう。 発酵食品を使ったスープを食生活にとり入れて …

ダイエット中でもOK?キャロブのチョコ風味スイーツレシピ

ダイエット中でもOK?キャロブのチョコ風味スイーツレシピ

スイーツを楽しみながら、ダイエットや美肌づくりができたらいいと思いませんか? そんな願いを叶えてくれるのが、今注目したい食材の「キャロブ」です。 美と健康を支えてくれる栄養素が豊富に含まれているキャロ …

発酵食品スイーツで腸内環境を整える!腸活スイーツレシピ

発酵食品スイーツで腸内環境を整える!腸活スイーツレシピ

冬は腸内環境が乱れやすい季節です。「暖かい季節は快調だけれど、寒くなると調子が悪くなる」という方も多いですよね。その原因に、寒さからくる冷えや運動不足が挙げられます。 冬こそ、腸内環境を大切にした食生 …

食べるスキンケア!「シナモンはちみつヨーグルト」のすすめ

食べるスキンケア!「シナモンはちみつヨーグルト」のすすめ

冬の美容のお悩みといえば、冷えやむくみ、そして肌荒れや冬太りではないでしょうか。寒さや乾燥が進む季節には見舞われやすいトラブルですが、毎日の食生活で上手に身体をサポートしましょう。 ウエルネス&ビュー …

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