つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

炭水化物なのに痩せる!?じゃがいもの食べ方2つ

炭水化物なのに痩せる!?じゃがいもの食べ方2つ

ダイエット中に気にしてしまうのは、「炭水化物の摂取量」でしょう。ですが、美しくダイエットを成功させるには、炭水化物を制限し過ぎることはおすすめできません。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダ …

「老け腸」予防に!サバ缶+発酵食品を使った腸活レシピ3つ

「老け腸」予防に!サバ缶+発酵食品を使った腸活レシピ3つ

健康効果の高い「サバ」が手軽に食べられる「サバ缶」をひと工夫し、腸内環境の改善にも役立ててみませんか? サバ缶は、思いのほかさまざまな食材と合わせやすいです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

ちょい足しで更年期対策できる!「きな粉」の簡単活用法7選

ちょい足しで更年期対策できる!「きな粉」の簡単活用法7選

更年期対策に欠かせないのが、食生活です。「イソフラボン」の摂取を心がけている方も多いと思いますが、そこでとても役立つ食材が「きな粉」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、手間要らずで簡単な …

もずくファーストで痩せる?腸活&美肌に役立つ超簡単レシピ

もずくファーストで痩せる?腸活&美肌に役立つ超簡単レシピ

腸内環境やウエイトコントロールが気になる方におすすめしたいのが、今が旬の「もずく」です。免疫力アップにも役立つといわれるもずくは、ぜひ活用したい食材のひとつです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆 …

飲む美容液!?美肌を育てる甘酒の選び方&おすすめレシピ

飲む美容液!?美肌を育てる甘酒の選び方&おすすめレシピ

肌の調子が今ひとつと感じる時は、身体の中からのケアも大事にしましょう。そんな時に、「甘酒」をとり入れてみませんか。“飲む美容液”といわれるほど、しっとりとなめらかな肌を育てる栄養素がたくさん含まれてい …

シミ・シワから肌を守る!?「クレソン」の簡単美肌レシピ

シミ・シワから肌を守る!?「クレソン」の簡単美肌レシピ

ステーキなどの肉料理によくそえられている「クレソン」は、とてもエイジングケアにすぐれた食材です。調理もしやすいので、もっと日常にとり入れたい野菜のひとつです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

酢×トマトでシミ知らずに!?ダイエット効果も◎な酢トマト

酢×トマトでシミ知らずに!?ダイエット効果も◎な酢トマト

毎日の食生活にちょい足しするだけで、美肌やダイエット効果が期待できる一品があったらいいと思いませんか? それが「酢トマト」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 酢トマトの効果と活用法をご …

満足感◎で太りにくいサンドイッチ3つ

満足感◎で太りにくいサンドイッチ3つ

手軽なランチとして人気のサンドイッチですが、ダイエット中でも安心していただけるメニューがあります。ポイントは、たんぱく質と食物繊維をしっかりとること。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエ …

白米を食べても太らない!?ダイエット中の白米の食べ方

白米を食べても太らない!?ダイエット中の白米の食べ方

ダイエット中に「白米」を我慢することがとてもつらいという方は多いようですが、白米を食べる時に少し工夫をすれば太りにくくなります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、痩せたい時こそ心がけたい白米 …

一振りで更年期のイライラを緩和?ちょい足しすべき食材3つ

一振りで更年期のイライラを緩和?ちょい足しすべき食材3つ

更年期特有のイライラや、感情の起伏の激しさはとてもつらいですよね。そんなメンタルのケアのひとつとして、精神を安定させる効果が期待できるスパイスを上手に使ってみてはいかがでしょうか。 ウエルネス&ビュー …

頭皮の日焼けで白髪に?頭皮を労るヘアローションのレシピ

頭皮の日焼けで白髪に?頭皮を労るヘアローションのレシピ

髪と頭皮にも、紫外線対策は欠かせません。しっかりケアをしているのに乾燥やパサつきを感じたら、お手入れの見直しどきです。 アロマコーディネーターの筆者が、紫外線ダメージを労る効果が期待できるエッセンシャ …

朝フルーツで痩せスイッチon!ダイエット効果の高い食べ方

朝フルーツで痩せスイッチon!ダイエット効果の高い食べ方

「巣ごもり太り」がなかなか解消できないと悩んでいる方は、朝食にひと工夫して理想のスタイルをとり戻しましょう。ローフードマイスターの筆者が、朝食にフルーツをすすめる理由をご紹介します。 ■午前中はデトッ …

老け見えの原因・◯◯不足に!美肌&美髪を育むスープレシピ

老け見えの原因・◯◯不足に!美肌&美髪を育むスープレシピ

若々しくつやのある美肌と美髪は、なんとしてもキープしていたいものですよね。そのためには、身体の中で十分に血が巡っていることが大切です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、貧血で悩みがちな方にお …

マスク生活で毛穴が詰まる?毛穴すっきりパックのレシピ

マスク生活で毛穴が詰まる?毛穴すっきりパックのレシピ

マスク生活が続くなか、気がついたら毛穴が黒ずんでいたと悩む方は多いようです。定期的なケアで解消しましょう。 アロマコーディネーターの筆者が、エッセンシャルオイルを使ったシンプルなパックのレシピをご紹介 …

夜納豆で痩せる!痩せる納豆の食べ方

夜納豆で痩せる!痩せる納豆の食べ方

最近、運動不足で体重が増えてしまった……という方もいらっしゃると思います。1日も早く元の体重に戻したいという時は、夕食のとり方がポイントとなります。 今回は、ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 …

食べるスキンケア!オリーブオイルの美肌効果を高める食材

食べるスキンケア!オリーブオイルの美肌効果を高める食材

ハリのある若々しい肌のためには”食べるスキンケア”も重要です。高い抗酸化作用をもつ「オリーブオイル」を日常の食生活にとり入れることで、美肌に導くことができます。 さらに、オリー …

美味しさ&腸活効果UP!痩せるキムチの食べ方

美味しさ&腸活効果UP!痩せるキムチの食べ方

腸活に欠かせない食材といえば、乳酸菌をはじめとする善玉菌を豊富に含む「発酵食品」。代表的な納豆やヨーグルトに並んで、キムチも積極的にとりたい優秀な食材です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 …

更年期のストレスケアに!40•50代が飲むべきお茶3つ

更年期のストレスケアに!40•50代が飲むべきお茶3つ

更年期は、ストレスを感じやすい方も多いですよね。放っておいてはメンタルの健やかさが損なわれてしまいます。ストレスケアに役立つ「ビタミンC」を補給しましょう。手軽に飲めるお茶で摂取することがおすすめです …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category

ユウコの最新記事はこちら