つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

これ1本で痩せ体質に?常備したい調味料&レシピ

これ1本で痩せ体質に?常備したい調味料&レシピ

「カレー」といえば、とても身近な料理ですよね。たくさんのスパイスが配合されているカレーは、美と健康に役立つ効能が大いに期待できます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、カレーの魅力と、カレー粉 …

タラコで若見え美肌に!?満足感◎なヘルシータラコレシピ

タラコで若見え美肌に!?満足感◎なヘルシータラコレシピ

タラコは塩分も高く、米を食べ過ぎてしまうのでさけているという方は多いと思います。ですが、タラコにはアンチエイジングのために必要な栄養素が豊富に含まれています。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

若々しい肌と髪に!更年期対策にも役立つゴマのレシピ

若々しい肌と髪に!更年期対策にも役立つゴマのレシピ

アンチエイジングのために欠かせないことは、老化対策に役立つ食べ物をとり入れることです。食は毎日のことですから、食べ物を上手に選んでエイジングのスピードをゆるやかにしていきましょう。 ウエルネス&ビュー …

常備菜で痩せ体質に!酢漬けのお手軽レシピ

常備菜で痩せ体質に!酢漬けのお手軽レシピ

夏の身体はとても疲れやすく、ダメージを受けやすいもの。不調を感じる前に、毎日の食生活で元気をチャージしましょう。 この時期におすすめなのが、酢と野菜を使った常備菜の作り置きです。ウエルネス&ビューティ …

炭酸水で痩せる&老化予防!ちょい足しすべきもの5つ

炭酸水で痩せる&老化予防!ちょい足しすべきもの5つ

長く続く外出自粛による運動量の低下から太りやすくなったり、紫外線による肌へのダメージに見舞われたりする前に、しっかり対策をしましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、無糖の炭酸水を使ったダ …

むくみスッキリ!代謝もUP!ゆで小豆のヘルシースイーツ

むくみスッキリ!代謝もUP!ゆで小豆のヘルシースイーツ

「夏場は特にむくみが気になる」という方が多いようです。エアコンで身体が冷えて血流が滞ることが原因のひとつとして考えられますが、そんな時こそ身体の水はけをよくする必要があります。 それには、「ゆで小豆缶 …

ダイエット効果UP!たんぱく質の効果的な食べ方

ダイエット効果UP!たんぱく質の効果的な食べ方

夏は冷たい麺類などを食べる機会が増え、たんぱく質の摂取量が減りがちな季節です。たんぱく質はダイエットに欠かせない栄養素なので、欠かすことのないよう心がけていきたいものです。 ウエルネス&ビューティーラ …

冷たいスイーツで脂肪燃焼!?酒粕デザートのレシピ

冷たいスイーツで脂肪燃焼!?酒粕デザートのレシピ

きびしい紫外線や冷房で疲れがちな夏の肌には、保湿作用をもつ栄養素がおすすめです。また、暑さからの運動不足で、ダイエットも気になりますよね。疲れた肌のケアや脂肪燃焼に役立つ「酒粕」を使ったスイーツをとり …

桃で痩せ体質に!?夏こそ食べるべき桃の美味しい食べ方

桃で痩せ体質に!?夏こそ食べるべき桃の美味しい食べ方

「桃」は人気の高い果物のひとつです。夏場以外はほとんど出回ることがない桃は、暑い時期の身体にとってうれしい作用が期待できる果物です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、桃の効能と桃を使ったシン …

食べるスキンケア?低カロリー&美肌に◎なゼラチンレシピ

食べるスキンケア?低カロリー&美肌に◎なゼラチンレシピ

紫外線やエアコンの乾燥と、夏の肌は常にダメージと隣り合わせです。“食べるスキンケア”をとり入れて、身体の中からもしっとりと弾力のある美肌を目指しましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、暑 …

飲むだけで夏太り&夏老け対策!黒酢の手軽な飲み方

飲むだけで夏太り&夏老け対策!黒酢の手軽な飲み方

夏場の暑さによる運動不足や冷たいスイーツに手が伸びてしまうことで、太りやすくなるというお悩みをよく聞きます。さらに、冷房による乾燥からの肌荒れなど、夏は美容上きびしい季節。 その対策として、ダイエット …

シミ&冷房冷え対策にも!麺を食べるなら蕎麦を選ぶべき理由

シミ&冷房冷え対策にも!麺を食べるなら蕎麦を選ぶべき理由

暑い季節に欠かせない冷たい麺料理ですが、栄養のバランスを考えると少々気になる点もあります。そこで選びたいのが、各種の栄養素をバランスよく含んでいる「蕎麦」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者 …

腸活&痩せ体質になる!痩せるナッツの食べ方

腸活&痩せ体質になる!痩せるナッツの食べ方

ナッツは、各種の栄養素がバランスよく含まれた身体にとってとても理想的な食材です。食前に食べる習慣をつけると、ダイエットの効果アップも狙えます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、「ナッツファー …

シミ&シワから肌を守る!UV対策に食べたいピーマンレシピ

シミ&シワから肌を守る!UV対策に食べたいピーマンレシピ

1年中見かける「ピーマン」ですが、実は今が旬の時期。そして、これからの季節にいっそう気になるサンケアにも役立つうれしい野菜です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ピーマンの効能と手軽なレシピ …

脂肪燃焼&代謝UP!ダイエットに良い「しいたけ茶」活用法

脂肪燃焼&代謝UP!ダイエットに良い「しいたけ茶」活用法

痩せたい時にいただく飲み物は、ローカロリーというだけではなくダイエット効果が期待できるものを選びたいものです。そこでおすすめしたいのが「しいたけ茶」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、し …

パンを食べても太らない?一緒に摂るべき食材4つ

パンを食べても太らない?一緒に摂るべき食材4つ

パン好きの方にとって、ダイエット中の我慢はツライものですよね。ですが、一緒に食べる食材や飲み物に注意することで、太りにくく痩せやすいパンの食べ方ができます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 …

更年期のストレス食べ抑制!おやつに取り入れたい●●

更年期のストレス食べ抑制!おやつに取り入れたい●●

湿度も高く気圧の変化も多いこの時期は、心身のバランスが崩れがちなとき。イライラ、クヨクヨとした気分から、食べ過ぎに走りやすくなります。そんなときにとり入れたいのが「小魚」です。 ウエルネス&ビューティ …

理想的なダイエット食材!?美容効果も◎なトマト寒天レシピ

理想的なダイエット食材!?美容効果も◎なトマト寒天レシピ

「ダイエット」「美肌」「腸活」は、どなたも気になるテーマではないでしょうか。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、複数の美容テーマに同時にアプローチできる「トマト寒天」のレシピをご紹介します。こ …

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