つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

更年期の不調を和らげダイエットにもつながるデトックス習慣

更年期の不調を和らげダイエットにもつながるデトックス習慣

更年期の不調を和らげる大事な方法のひとつは、身体の中に老廃物や毒素となるものをためないことです。毎日こまめにデトックスする習慣をつけましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、更年期世代の方 …

スープ+〇〇で冬太り解消!痩せモードになるスープのレシピ

スープ+〇〇で冬太り解消!痩せモードになるスープのレシピ

巣ごもり生活による運動不足と食べ過ぎで体重オーバーしてしまった方は、ダイエット効果が期待できる「スパイス」を使ったスープを活用しましょう。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、冷えやむくみ改善もサ …

レンジで3分!ちょい足し温活の効果を上げる生姜レシピ3選

レンジで3分!ちょい足し温活の効果を上げる生姜レシピ3選

身体の冷えが気になる時期ですよね。放っておけばむくみやだるさ、肩こりなどの不快な症状にもつながるので、常にケアを続けたいものです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、温活食材として定番になって …

更年期にサプリで摂りたい栄養素4選

更年期にサプリで摂りたい栄養素4選

更年期に起こるさまざまな不調のために、サプリメントの活用を考えている方もいらっしゃいますよね。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ゆらぎがちな身体の調子を整えるために選びたいサプリメントをご提案 …

疲れで更年期の不調が悪化?心身の疲労を解消する上手な休み方

疲れで更年期の不調が悪化?心身の疲労を解消する上手な休み方

美と健康のために大切な休養ですが、更年期症状の対策としても崩れがちなホルモンバランスを整えるために心がけたいものです。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、更年期世代の方こそ考えたい休養の習慣につ …

冬ぐすみで老け見え!?内からトーンアップを狙う食&栄養素

冬ぐすみで老け見え!?内からトーンアップを狙う食&栄養素

冬になり肌のくすみが気になりはじめた、という声をよく聞きます。鏡を見て肌の色がトーンダウンして見えると、気持ちも沈んでしまいますね。 冬には、冬のくすみ対策があります。ウエルネス&ビューティーライター …

食べ過ぎを帳消しに!?痩せモードになる大根の食べ方

食べ過ぎを帳消しに!?痩せモードになる大根の食べ方

自宅でゆっくり過ごすとつい食べ過ぎてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。その食べ過ぎをなかったことにするために役立つのが「大根」です。 ウエルネス&ビューティーライター、ローフード・マイ …

コーヒーが美容ドリンクに!?ちょい足ししたいスパイス4つ

コーヒーが美容ドリンクに!?ちょい足ししたいスパイス4つ

「毎日の暮らしにコーヒーは欠かせない」という方は多いようですね。ですが、コーヒーを飲み過ぎると肌荒れの原因につながる場合もあります。ですが、美肌や代謝アップを狙えるコーヒーの飲み方もあります。 ウエル …

ヘルシーなだけじゃない!飲むだけで美容に嬉しいお茶って?

ヘルシーなだけじゃない!飲むだけで美容に嬉しいお茶って?

2021年の食トレンド予想で注目されているのが「台湾茶」です。心も身体もヘルシーになりそうな、香り高いお茶を楽しむことは、日常的な美容活動としても大いにおすすめできます。 ウエルネス&ビューティーライ …

ダイエット&美肌をサポート!効果的な抹茶の摂り方

ダイエット&美肌をサポート!効果的な抹茶の摂り方

忙しい日常に、「これひとつ」でたくさんの効果が得られるものがあったらいいですよね。そんな願いに答えてくれるのが「抹茶」です。その効能は多岐にわたり、大人の女性のお悩みのすべてに対応できるといっても過言 …

更年期不調に!おやつにも◎なイソフラボン豊富な簡単レシピ

更年期不調に!おやつにも◎なイソフラボン豊富な簡単レシピ

更年期の症状が気になりだしたら真っ先にとりたい栄養素は「イソフラボン」というイメージがありますよね。ですが、イソフラボンを日常的にとるとなると、納豆や豆腐ばかりになってしまい飽きがちです。 ウエルネス …

実は冬は痩せやすい季節?冬ダイエットを成功させるお茶4選

実は冬は痩せやすい季節?冬ダイエットを成功させるお茶4選

「冬太り」という言葉をよく聞きますが、実は、1年のうちで冬が一番痩せやすいという考えがあります。なので、冬は太ってしまっても仕方がないと諦めてしまうのは早いです。冬のダイエットをサポートするお茶を活用 …

体の中から肌を潤す!美肌&リラックス効果が期待できるお茶

体の中から肌を潤す!美肌&リラックス効果が期待できるお茶

気温も湿度も下がり、肌の乾燥が気になる季節です。そこで、身体の中からの保湿も心がけてみませんか? 各種のビタミンやミネラルが豊富に含まれたお茶をとり入れた「飲むスキンケア」がおすすめです。 ウエルネス …

更年期のゆらぐ心を受け入れる!気持ちを和らげる簡単な方法

更年期のゆらぐ心を受け入れる!気持ちを和らげる簡単な方法

女性の心と身体のリズムが大きく変わる「更年期」。さまざまな不調が訪れる時ですが、なかでも戸惑ってしまうのが「気分がふさいでしまう問題」でしょう。 ウエルネス&ビューティーライター、アロマコーディネータ …

イソフラボン豊富で更年期対策に!女性の味方「葛粉」の魅力

イソフラボン豊富で更年期対策に!女性の味方「葛粉」の魅力

大人女性にとって、ダイエットや冷え改善の情報はいつも気になりますよね。そして、更年期の対策も外せませんね。 そんなお悩み改善に役立つ食材が「葛粉」です。地味な存在ではありますが、その魅力を知ったら、す …

内臓を休ませて美肌&代謝UP!?ワンデー断食のポイント

内臓を休ませて美肌&代謝UP!?ワンデー断食のポイント

一定期間、食を断つことで美と健康のレベルが上がると話題の「断食」。本格的に実践するには専門の施設で行う必要がありますが、わずか1日であれば日常生活で気楽に挑戦することができます。 筆者も月に3~4回の …

アンチエイジング&美肌に!緑茶の栄養を丸ごと摂れるレシピ

アンチエイジング&美肌に!緑茶の栄養を丸ごと摂れるレシピ

「緑茶」は、どなたにとっても身近なものでしょう。ビタミンCが豊富なので美容効果が得られる飲み物ですが、飲む以外にもその効果をいっそう得られる活用法があります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

朝のむくみを即解消!?むくんだ朝にやるべきこと&レシピ

朝のむくみを即解消!?むくんだ朝にやるべきこと&レシピ

前日の夜に塩分をとり過ぎてしまった時、朝起きてむくんだ顔におどろいてしまうことがありますよね。思わずテンションが下がってしまうものですが、即効性が期待できる対処法があります。 ウエルネス&ビューティー …

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