つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

テレワーク疲れが溜まってる?オンライン疲労をケアするコツ

テレワーク疲れが溜まってる?オンライン疲労をケアするコツ

テレワークに欠かせないのが「オンライン会議」です。また、オンラインによるセミナーやレッスンを受けている方もいらっしゃるでしょう。 すると、「オンライン疲れ」に陥ることもあると思います。 ウエルネス&ビ …

体調が整い、疲れにくい体に!免疫力アップを目ざす食事法

体調が整い、疲れにくい体に!免疫力アップを目ざす食事法

「免疫力の低下が気になる」という人もいらっしゃると思います。十分な睡眠と適度な運動、ストレスの緩和に加え、今一度、食生活の見直しもしてみてください。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、免疫力ア …

代謝UPで効率的にダイエット!夏に間に合うダイエットテク

代謝UPで効率的にダイエット!夏に間に合うダイエットテク

日に日に軽やかな服装になるにつれ、厚着の季節の間にため込んでしまった贅肉が気になるという方もいらっしゃいますよね。早速、脂肪を燃焼させてスッキリとしたボディに整えていきましょう。 20㎏のメガダイエッ …

食べてストレスを遠ざける!ビタミンCを効率的にとれる果物

食べてストレスを遠ざける!ビタミンCを効率的にとれる果物

気分転換やお家時間の過ごし方の充実を考えることも大切ですが、それに加えて、栄養面からもストレス対策を行いましょう。 ストレス対策にかせない栄養素は「ビタミンC」です。 ウエルネス&ビューティーライター …

サプリを活用して美と健康をキープ!春夏に摂りたい4栄養素

サプリを活用して美と健康をキープ!春夏に摂りたい4栄養素

気温や湿度が上がっていく春から夏にかけては、よりバランスの良い栄養素を補給して美と健康のキープにつとめたい時です。食生活を意識するとともに、サプリメントの活用もおすすめです。 ウエルネス&ビューティー …

無表情で目力低下!?仕事の合間にできる眼輪筋エクサ

無表情で目力低下!?仕事の合間にできる眼輪筋エクサ

自宅で過ごす時間が長くなるにつれ「顔の運動不足」も気になるものです。 テレワークで1日中パソコンやスマートフォンと向かい合っていると、気がつけば長時間表情が変わらずにいることもありますよね。そんな時こ …

食物繊維の摂り方がカギ?巣ごもり中の便秘を改善する食べ方

食物繊維の摂り方がカギ?巣ごもり中の便秘を改善する食べ方

巣ごもり中は、運動不足やストレスなどによって便秘に見舞われやすくなりますよね。放っておくと肌荒れや吹き出物、肌のくすみなど、美容上の悩みもさけられなくなってしまうかもしれません。 たかが便秘と油断せず …

「巣ごもり運動不足」を解消!家も体もキレイになる家事トレ

「巣ごもり運動不足」を解消!家も体もキレイになる家事トレ

巣ごもり生活を送っているとジムに通えず、おやつに手が伸びてしまうこともありますよね。この悪循環をなんとかしたいと思われる方は多いことでしょう。 自宅に居ても、運動不足は解消できます。普段の家事をこなし …

脂質&カロリーオフ!腸活にも◎なチーズドリンクのレシピ

脂質&カロリーオフ!腸活にも◎なチーズドリンクのレシピ

カフェなどでも人気の「チーズドリンク」。発酵食品である「チーズ」が使われていることから、腸活にも役立つと好まれています。 ですが、脂質とカロリーが気になるという方もいらっしゃいますよね。 ウエルネス& …

美姿勢で美肌&ぺたんこお腹に?1日5分で美姿勢になるエクサ

美姿勢で美肌&ぺたんこお腹に?1日5分で美姿勢になるエクサ

正しい姿勢を維持している自信はありますか? 正しい姿勢を身につけることは、見た目の美しさが際立つことはもちろん、美容効果にもつながります。 つい背中が丸くなりがちな方は、自宅でトレーニングを行ってきれ …

ティータイムに体内の浄化を!春に飲みたいデトックスティー

ティータイムに体内の浄化を!春に飲みたいデトックスティー

春は、デトックスに最適の季節です。冬の間にため込んでしまった毒素や老廃物は、このタイミングで積極的に外に出していきたいものです。 ティータイムで身体のデトックスを狙いましょう。ウエルネス&ビューティー …

在宅は誘惑だらけ?ストレス食べを減らす方法&間食レシピ

在宅は誘惑だらけ?ストレス食べを減らす方法&間食レシピ

在宅の時間が増え、いつも以上に間食の回数や食事量が増えてしまうという声を聞きます。常に食べ物が手の届くところにあることも、誘惑されてしまう理由のひとつですよね。 最近は、ただでさえ運動不足になりがちで …

シェイクでカロリーオフ!ダイエットに◎なサラダレシピ3選

シェイクでカロリーオフ!ダイエットに◎なサラダレシピ3選

サラダといえば、「ビタミン」や「ミネラル」「食物繊維」がたっぷりな美容フードというイメージをおもちだと思います。ですが、サラダの食べ方によっては、太ったりむくんだりしてしまう場合もあります。 ウエルネ …

代謝を活性化して若々しく!?ポリアミン豊富な常備菜レシピ

代謝を活性化して若々しく!?ポリアミン豊富な常備菜レシピ

大人の女性としては、加齢は少しでもスローペースにしたいものですよね。そんな願いに役立つ栄養素が、昨今話題になっている「ポリアミン」です。細胞の生まれ変わりを助けるために積極的に摂りたい成分です。 そん …

若見え効果抜群!上品なツヤ髪に導くグロススピレーの作り方

若見え効果抜群!上品なツヤ髪に導くグロススピレーの作り方

春の日差しの下でツヤやかにゆれる髪は、最高のアクセサリーといえるかも知れません。冬のきびしい乾燥で髪のツヤがなくなってしまった方は、ヘアケア効果も期待できるグロススプレーを試してみませんか? ウエルネ …

ストレスで免疫力が低下!?快適アロマケアのメソッド

ストレスで免疫力が低下!?快適アロマケアのメソッド

日々の不安やストレスをさけることはむずかしいですよね。ストレスによって、免疫力が弱まるともいわれています。そんな時は、エッセンシャルオイルの力を借りてストレス対策をしませんか? アロマコーディネーター …

筋トレで「肉割れ」ができる?肉割れ対策オイルマッサージ

筋トレで「肉割れ」ができる?肉割れ対策オイルマッサージ

「肉割れ」のお悩みを抱えている方は意外と多いようです。服で隠れている部分にあったとしても、目にするたびに憂うつになったりするものですよね。 放っておくと、メンタル面にも悪影響が及んでしまうかもしれませ …

朝のちょい足しで太りにくく?MCTオイルの簡単美味レシピ

朝のちょい足しで太りにくく?MCTオイルの簡単美味レシピ

最近、ダイエッターの間で「MCTオイル」が話題になっています。料理や飲み物に加えるだけで、ダイエットの効率アップが期待されるすぐれものとなれば、試さない手はありませんよね。 MCTオイルを自らも愛好す …

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