ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
新茶で内側から健康に！40・50代に嬉しい魅力＆飲み方
5月が旬の「新茶（緑茶）」には、血管の健康やダイエット、リフレッシュなど、40・50代に嬉しい働きがたくさんあると考えられています。 ベジ活アドバイザーの筆者が、緑茶に期待できる作用と効果的な飲み方、 …
パツパツ太ももにサラバ！太もも引き締め集中エクサ
ゆとりのあるボトムスを履くと体型カバーはできますが、「周りから見えない」という安心感から、太ももがパンパンになっていることに気づきにくくなります。 以前履いていたパンツやスカートが、今は「太ももが太く …
2週間で最速ヒップアップ！正しいスクワットのやり方
40・50代の女性にとって、若々しいスタイルを保つためには「ヒップアップ」が大切です。 美しいヒップラインはスタイルをよく見せ、若々しい印象を与えます。しかし、色々なことをやってもなかなかヒップアップ …
効果が激減！？炭酸水のやってはいけない飲み方
さまざまな健康効果が期待できる「炭酸水」ですが、実は“飲み方”次第でその効果が減ってしまうことも。 管理栄養士の筆者が、炭酸水のNGな飲み方をご紹介します。 ■炭酸水の効果 炭酸水には、以下のような健 …
豚肉は●●と食べて！意外な「痩せる食べ方」
“肉＝太る”というイメージがありますが、実は「豚肉」は痩せ体質をつくるために適した食材です。 管理栄養士の筆者が、豚肉の痩せ効果や効果的な食べ方をご紹介します。 ■意外と知らない？豚肉の痩せ効果 豚肉 …
効率よく脂肪燃焼！足踏みダイエットのやり方
下半身が重く感じる時は、その場で足踏みダイエットをするのがおすすめです。一見シンプルな動きですが、ものすごく効率よく脂肪を燃焼させることができます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、足踏みダ …
老け顔なんて言わせない！ほうれい線改善マッサージ
マスクを外す機会が増え、「今まで隠していたほうれい線があらわになって憂鬱」という方も多いのではないでしょうか。 そんなほうれい線の悩みを抱える方に向けて、メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容 …
つら〜い腰の痛みに◎簡単！座ったままストレッチ
腰痛は、座りっぱなしや立ちっぱなしなど、さまざまな原因によって起こると考えられています。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、座ったままできる「腰痛改善ストレッチ」をご紹介します。 ■固まった腰 …
40・50代は注目！効果的なスナップえんどうの摂り方
春〜初夏が旬の「スナップエンドウ」。40・50代に嬉しい栄養素が豊富に含まれているため、これからの季節には食事に取り入れてみましょう。 管理栄養士の筆者が、スナップエンドウの効果効能やおすすめの食べ方 …
脂肪のつきやすい更年期に！賢く体調管理する方法3つ
更年期世代で、最近特に何をしているわけでもないのに「太ったな」と感じている方はいらっしゃいませんか？ 理学療法士の筆者が、脂肪のつきやすい更年期に、賢く体調管理する方法を3つご紹介します。 ■更年期に …
40・50代の摂りたい栄養が満載！新じゃがいもの◎な食べ方
5月が旬の「新じゃがいも」には、40・50代におすすめな美容や健康に役立つ栄養素が豊富に含まれます。 管理栄養士の筆者が、新じゃがいもの特徴・効果的な食べ方について解説します。 ■更年期の悩みにも役立 …
老け見えの原因は髪の●●！ 40・50代がすべきヘアケア
若い頃は気にならなかったのに、40・50代になってから髪がうねって扱いづらい…それ、髪の老化のサインかもしれません。そんなうねり悩みを抱えた髪のケアには、トリートメントによる集中補修が大切です。 そこ …
更年期世代の骨に◎！豆苗の美味＆効果的な食べ方
更年期世代になると、骨の健康について考え始める人が多いかと思います。「豆苗」には、骨の健康に役立つ栄養素が豊富に含まれているため、春が旬のこの季節に取り入れたい野菜です。 管理栄養士の筆者が、豆苗の栄 …
肌も髪も“満たす”と若見え！40代から始めるヘアケア
髪は女性にとってかけがえのないものであり、見た目年齢を大きく左右するもの。若々しく、健やかな美しさと自信を持つためには、肌と同じように”髪のエイジングケア*”を行うことが大切です。 今回は、つややかで …
その爪トラブル、実は老化？正しい爪のお手入れ法
40・50代になると、爪が割れたりツヤがなくなったりするなど、爪のトラブルに悩む人もいるかと思います。ですが、実は老化による爪トラブルもあるということをご存知でしょうか？ 美容ライターの筆者が、老化が …
疲労回復にも◎40・50代が常備したい鶏むね肉レシピ
高タンパク質・低脂質で知られている「鶏むね肉」は、抗酸化や疲労回復の手助けをするイミダペプチドを多く含むため、キレイと健康に役立つ食材です。 ベジ活アドバイザーの筆者が、鶏むね肉を使った簡単作り置きレ …
トマトジュース＋お酒で美肌に！夜呑みたい美容酒
「トマトジュース」が美容や健康に役立つことは、よく知られているかと思います。 管理栄養士の筆者が、美容効果が得られる「トマトジュース＋お酒」の割り方をご紹介します。 ■美肌づくりには欠かせない！トマト …
肩・背中・腰を一気にほぐす！老け見え防止ストレッチ
長い時間座りっぱなしでいると感じる、首や肩、腰のコリ。ひどくなってくると仕事や作業に集中できませんよね。 実はこのコリは、放置していると体の不調だけでなく、見た目にも“老け”を促進する可能性があります …
