ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
ヒップも代謝も上がる！お尻に効果大な「相撲スクワット」
筋トレの代表といえば「スクワット」だと思います。フィットネス美トレーナーの筆者が、美尻を作る「相撲スクワット」をご紹介します。 ■美尻を作る「相撲スクワット」 皆さまがイメージするスクワットは、足の幅 …
痩せ体質になる 朝摂りたいもの3つ
多少脂肪を溜めこんでも自然に元に戻った20代と違い、40代を過ぎると、増えてしまった脂肪は、努力しないと元に戻らなくなってきます。 心当たりのある方は、朝食に食材をチョイ足しして、代謝の良い身体を作っ …
![背中のムダ肉が取れる！老け背中解消エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/03/73844877_s-466x310.jpg)
背中のムダ肉が取れる！老け背中解消エクサ[動画あり]
おこもり生活で生じやすい運動不足による腰痛や体重増加などはさけたいですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、後ろ姿美人に導く1分エクササイズをご紹介します。 ■後ろ姿美人を目指すエクササイ …
シワ・クマ・腫れまぶた！目元3大悩みを集中ケアするコスメ
マスクをしていると目元に視線が集まるため、日頃からアイケアには力を入れておきたいところです。しかし、アイケアといってもお悩みによってベストなアイテムが異なります。 美容ライターの筆者が、お悩み別「おす …
1日3分でくびれる！たるんだお腹を引き締める簡単エクサ
年齢とともに気になる「お腹のたるみ」。ヨガインストラクターの筆者が、毎日3分「たるんだお腹を引き締めるトレーニング」をご紹介します。 くびれを作りたい方は、ぜひチェックしてくださいね！ ■くびれを作る …
垂れ尻で後ろ姿が老ける！太もも＆お尻引き締め3分ヨガ
40代以降になると、痩せている方でもお尻のたるみが気になりますよね。 ヨガインストラクターの筆者が、3分でできる「美尻トレーニング」をご紹介します。ヒップアップに興味がある方は、ぜひ参考にしてください …
ダイエットの効率をUPさせる「おやつ」の食べ方＆選び方
ダイエット中におやつはNGと思いがちですが、おやつを上手に使うことで、むしろダイエットを効率的に行うことができます。 パーソナルトレーナーとして多くの人のダイエットを成功させてきた筆者が、太らないおや …
![太もものぷよぷよスッキリ！3分足パカエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/03/141975504_s-466x310.jpg)
太もものぷよぷよスッキリ！3分足パカエクサ[動画あり]
これから春先に向けて薄着になる機会が増えます。冬太りのまま春を迎えたくない方のために、ヨガインストラクターの筆者が太ももを引き締めるトレーニングをご紹介します。 ■3分でできる太もも引き締めトレーニン …
食べても太らない！？ オススメ炭水化物3つ＆食べ方
ダイエットや体型維持のために、炭水化物を控える人もいらっしゃいますよね。炭水化物を摂ると、太ったように感じたり罪悪感を覚えることもあるかと思います。 管理栄養士の筆者が、ヘルシーかつ、罪悪感なく食べら …
プルプル二の腕を引き締める！振り袖肉を撃退する椅子エクサ
薄着になる季節に、プルプルとたるんだ二の腕はあまり出したくないですよね。しかし、直前になって焦っても間に合わない場合もあります。二の腕を引き締めるためには、今の時期から対策をとることが非常に大事です。 …
マスク生活で二重あごに？マスクしたまま二重あご解消エクサ
マスク生活も長くなり「二重あごが気になる」という人が増えています。太ったからと思っている人も多いようですが、実は40代以降は、痩せていても筋肉のこわばりや衰えから、二重あごになりやすいのです。 マスク …
洗顔の○○を直せば肌は生まれ変わる！
美しく年齢を重ねている美容のプロに、40代からの美のスキルアップに繋がるヒントを伺うインタビュー。 今回は、日常に取り入れやすい美容法を発信し続けている美容家・小林ひろ美さんに、美をキープするために4 …
腰痛＆ぽっこりお腹対策に！骨盤のバランスが整うゴロ寝体操
最近は、「腰痛」に悩む方が増えているそうです。お家で過ごす時の姿勢や身体の使い方、運動不足とその原因はさまざまだと思いますが、腰が痛いとツライですよね。骨盤のバランスの乱れもポッコリお腹や悪い姿勢を招 …
深刻化するシワを改善！40•50代から本当にすべきこと
年齢を重ねるにつれ、肌の悩みが増えていくと感じませんか？ 40代の筆者も、最初は「昔に比べ、肌が乾燥する…」といった程度の悩みが「目尻のシワ、深くなったなぁ」など、歳を重ねるにつれ悩みは増え、「なにか …
エッセンシャルオイルで白髪ケア！頭皮用ローションのレシピ
白髪を発見してしまうと、テンションが下がるものですよね。気になり出したら、白髪対策をしましょう。エッセンシャルオイルを使ったお手入れがおすすめです。 ウエルネス＆ビューティーライター、アロマコーディネ …
プロテインの効果って？1からわかるプロテインの魅力＆選び方
「プロテインサプリ」がダイエットや美容に良いと聞いたことがある方は非常に多いと思いますが、実際に何が効果的なのかご存知ですか？ パーソナルトレーナーである筆者が、ダイエットに効果的なプロテインの使い方 …
頭皮の臭い＆かゆみの原因？頭皮環境が悪化するNG行動3つ
頭皮が臭ったりベタベタすると、「私の頭皮ってオイリーなのかな？」と疑ってしまいがち。さっぱり系のシャンプーを使ったり2度洗いをしてしまうと思いますが、臭いやベタつきの主な原因に「乾燥」が関係しているこ …
結ぶ位置でおば見え！？超簡単な垢抜けひとつ結びアレンジ
ひとつ結びはシンプルなヘアスタイルなので、位置次第でかわいらしい印象になるかと思えば、一歩間違えると老け見えにもつながったりと、イメージが変わりやすいヘアアレンジです。 ヘアメイクの筆者が、大人に似合 …
