身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
ハンドクリームだけはNG？老け手を若返らせる方法
40代以降になってから、急に手のエイジングが気になった人も多いのではないでしょうか？ 血管が浮き出てきたり、ささくれが多くなったりと、多くの悩みが出てくるでしょう。 さらに手の消毒で肌荒れが気になり、 …
半袖もノースリーブも怖くない！簡単二の腕引き締めエクサ
だんだんと暖かい日が増え、服装もだんだんと薄着になります。冬はダボっとした服装や長袖で身体のラインを隠しやすく、ある意味「隠し放題」の季節でしたが、これから暑くなると半袖やノースリーブを着たくなります …
あなたが食べるべき朝フルーツは？お悩み別おすすめ果物3つ
ビタミンやミネラルの宝庫として知られる「果物」ですが、太りそうなどの理由でさけている人もいらっしゃいますよね。ですが、”朝の果物は金”という言葉があるほど、エネルギーチャージや …
背中の凝りがハミ肉を招く！？代謝も上がる背中ストレッチ
薄着の季節になってくると気になるのが、背中のハミ出し肉ですね。せっかくのおしゃれなトップスも、ぽっこりとお肉が乗っかっては台無しです。 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、背中のハミ肉 …
日焼け止めの消費期限は○年！日焼け止めの「NG使用法」3つ
日焼け止めアイテムを買ったものの、なかなか使い切れないということはありませんか？ ヘアメイク、コスメコンシェルジュとして活躍している筆者が、日焼け止めがいつまで使えるかについてご紹介します。 ■日焼け …
ブラのハミ肉でオバ見え！？「ブラ肉解消ストレッチ」
気温が暖かくなり薄手のトップスが活躍する時期になりました。薄手トップスは、冬の間にゆるんだお肉が目立つことも。 特に、「カットソー」はピタッと背中にはりつき、ホッソリとした体型に見えても「ブラからはみ …
40•50代こそ食べるべき 高野豆腐の意外な食べ方
日本の伝統的食材の一つである「高野豆腐」は、豆腐よりもカロリーが低く、「タンパク質」「脂質」「カルシウム」「鉄」等の栄養素を多く含むことを知っていますか？ 食感がボソっとしているため苦手な方も多いと思 …
キウイで若返る！美味しく効果的な食べ方
ビタミンCが多いフルーツと言えばレモンですが、実はレモン果汁に匹敵するほどビタミンCを多く含んでいるのがキウイフルーツ。今回は、キウイを効果的に美味しく食べる方法をご紹介します。 ■エイジング世代なら …
ぽっこりお腹スッキリ！便秘解消「1分ガス抜きポーズ」
早いものですっかり暖かい季節になりましたね。これからの季節は薄着になり、気になるボディラインもわかりやすくなってしまいますよね。 周りの人のスタイルが気になり、無理なダイエットをして便秘気味になっては …
老けにくくなるトーストの食べ方3つ
「朝ご飯はやっぱりパンとコーヒー」という方は少なくないはず。ですが、トーストは好きだけれど糖質や栄養素の偏りが気になりますよね。 インナービューティー料理研究家の筆者が、アンチエイジングに嬉しい食材を …
老化が加速する40•50代がやめるべき習慣5つ
美や健康のために、新しい習慣を始めようと思う方も多いかもしれません。しかし、実は良くない習慣をやめることにも目を向けることが大切です。 ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が老化対策のためにやめた5つの習 …
代謝をUPして全身スッキリ！太ももスッキリ3分間スクワット
ヨガインストラクターである筆者が、太ももを鍛える3分トレーニングをご紹介します。代謝アップにもおすすめなので、ぜひチェックしてくださいね！ ■太ももを鍛える3分トレーニングのポイント お尻を後ろに突き …
一重を魅力的に！立体感と若々しさが生まれる一重アイメイク
目の形は人それぞれですが、その人の個性を表現するポイントとして目元は印象的に彩りたいですね。メイクアップアーティストの筆者が、老け見えしない一重のアイメイクテクニックをご紹介します。 ■一重まぶたの方 …
40代・50代こそ白米を！老化予防に効果的な炊き込みご飯のレシピ
「白米は太る」というイメージをおもちの方も多いのではないでしょうか。ですが、白米はエイジングケアに欠かせない食材だということは知っていますか？ ぜひ、40・50代の皆さまにこそ食べてほしい理由がありま …
鼻歌で低迷期を脱出？ツイてない時にすべき厄落としアクション
「なんだかこの頃、いいことがない」「ツキに見放されてしまったかも」と不安に思うこともあるものですね。ですが、運気の低迷に気づいたら、すぐに対処すればいいのです。 占術家の筆者が、運気の低迷に気づいた時 …
40•50代が着てはいけない明るい色のNGコーデ3つ
気持ちのいい季節は、キレイ色の服を着て気分も明るく過ごしたいですよね。トレンドの明るいビビットなカラーは「大人女性には着こなしづらい」と思っていませんか？ 普段着なれないカラーもボトムだと取り入れやす …
肌老化は隠れ●●のせい？40代・50代に必須な食材4つ
「肌がくすむ」「疲れやすい」「理由もなく落ち込む」「髪がパサつく」これらの項目に思いあたるという方は、“隠れ貧血”かもしれません。女性は血が減りやすい体質なのですが、年齢を重ねると特に血が減りやすくな …
実は優秀な腸活食材！ラッキョウで美腸になれる理由
腸活のため、発酵食品を毎日の食生活に取り入れている方が多くなりましたね。ヨーグルトや納豆に含まれる有用菌は、腸内にすでに棲みついている善玉菌を助ける働きがあります。ですが、腸内に棲みつくことはできませ …
