つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

「面倒くさい」が口グセ!?あなたのズボラ度がわかるテスト

「面倒くさい」が口グセ!?あなたのズボラ度がわかるテスト

占術家の筆者が心理テストをご紹介します。4つの選択肢から選んだ答えによって「あなたのズボラ度」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.あなたが一番やってみたいアニメのキャラクターは、次のう …

40•50代が着てはいけないご近所コーデ3つ

40•50代が着てはいけないご近所コーデ3つ

最近は、ちょっとご近所に出るときやお家でも着られるワンマイルファッションがトレンドですね。でも、歳を重ねていくと、カジュアル過ぎると「ただの部屋着!?」みたいなことに……。程よくきれいめに着こなして、 …

朝食にちょい足しするだけ!ヤセ体質になる食材

朝食にちょい足しするだけ!ヤセ体質になる食材

朝は、一日のスタート。身体を睡眠モードから代謝モードにしっかり切り替えることが、代謝のよい一日を過ごすポイントです。朝の切り替えには朝食を食べることがポイントなのですが、「朝は食欲がない」「食べている …

ヨーグルトの効果を高める食べ方5つ

ヨーグルトの効果を高める食べ方5つ

免疫力UPや、ダイエットにも関係していると言われる腸内環境。改善のためにヨーグルトを食べているのに、なんだか効果が感じられない……と思っている方も多いのでは?  ヨーグルトの効果を実感するためには、ち …

腰回りのハミ肉を削る!簡単2分エクサ[動画あり]

腰回りのハミ肉を削る!簡単2分エクサ[動画あり]

気になるぽっこりお腹や垂れ尻。「引き締めたい……」と思っているなら、短時間でも効果的なトレーニングを、毎日の習慣にしましょう。 ヨガインストラクターである筆者が、腰周りのハミ肉を削る2分トレーニングを …

老けにくくなる!美味しくて便利な「食べる調味料」5つ

老けにくくなる!美味しくて便利な「食べる調味料」5つ

定番のおかずを味変したり、美容のために栄養価をプラスしたりと便利な「ちょい足し」は、もはや食事の楽しみ方のひとつ。 インナービューティー料理研究家・調味料マイスターの筆者が、どんな料理にも合わせやすく …

デトックス&腸活に!生で食べるべき春のおすすめ旬野菜とは

デトックス&腸活に!生で食べるべき春のおすすめ旬野菜とは

春は美味しい野菜の多い季節。身近な野菜である玉ねぎも美味しい季節です。 新玉ねぎと呼ばれる、春から初夏にかけて出回る玉ねぎは、繊維が柔らかく辛みも少ない玉ねぎです。生でも食べやすいので、生だからこそ健 …

美と健康を支える!12星座別「あなたにおすすめの美容茶」

美と健康を支える!12星座別「あなたにおすすめの美容茶」

今回のコラムは大人の女性のための星占い。占術家の筆者が西洋占星術で占う、12星座別「あなたにおすすめの美容茶」をご紹介します。 早速チェックしてみましょう。 ■12星座別「あなたにおすすめの美容茶」 …

酢×トマトでシミ知らずに!?ダイエット効果も◎な酢トマト

酢×トマトでシミ知らずに!?ダイエット効果も◎な酢トマト

毎日の食生活にちょい足しするだけで、美肌やダイエット効果が期待できる一品があったらいいと思いませんか? それが「酢トマト」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 酢トマトの効果と活用法をご …

老化を抑え、痩せる!摂るべき高タンパク食材7つ

老化を抑え、痩せる!摂るべき高タンパク食材7つ

最近は、美容にもダイエットにも「タンパク質」がとても注目されています。サプリメントや健康食品でも高タンパク質をうたうものが増えました。 しかし、タンパク質は毎日摂らなければいけません。そのため、高価だ …

40•50代の浮き輪肉を落とす!3分脇腹エクサ[動画あり]

40•50代の浮き輪肉を落とす!3分脇腹エクサ[動画あり]

年齢を重ねると目立ってくる、「浮き輪肉」ともいわれるお腹まわりにハミ出した肉。糖質制限や骨盤ベルト、有酸素運動など、「いろいろ頑張ったけれどなかなか落ちてくれない」という方も多いと思います。 実際に浮 …

肌がたるまなくなる!?簡単味噌汁3つ

肌がたるまなくなる!?簡単味噌汁3つ

40代、50代の皆さまに多いお悩みといえば、「ほうれい線」や「たるみ毛穴」ではないでしょうか。年齢を重ねると仕方がない部分ではありますが、できれば上向きの肌をキープしたいものですよね。 ずぼらだけど薬 …

垂れ尻を上向きヒップに!骨盤も整う1分エクサ【動画あり】

垂れ尻を上向きヒップに!骨盤も整う1分エクサ【動画あり】

今年は外出する機会が減っていますが、ボディケアまでサボってはいませんか? YOGA&エクササイズディレクターの筆者が、マット一枚分のスペースでできる「小尻エクササイズ」をご紹介します。 ■1分小尻エク …

お腹を凹ますだけ!ぽっこりお腹撃退エクサ

お腹を凹ますだけ!ぽっこりお腹撃退エクサ

加齢とともに出てきやすくなる「ポッコリお腹」。よく「ポッコリお腹は、腹筋すればよいのですか?」と聞かれますが、ポッコリお腹には、普通の腹筋よりも効果的な「ドローイン」というトレーニングをおすすめします …

満足感◎で太りにくいサンドイッチ3つ

満足感◎で太りにくいサンドイッチ3つ

手軽なランチとして人気のサンドイッチですが、ダイエット中でも安心していただけるメニューがあります。ポイントは、たんぱく質と食物繊維をしっかりとること。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエ …

サラダにちょい足しで更年期のお悩みを緩和する食材5つ

サラダにちょい足しで更年期のお悩みを緩和する食材5つ

サラダというと、「レタス」「キュウリ」「トマト」が定番という人もきっと多いですよね。定番の食材は作りやすいし美味しいけれど、40代、50代の悩みをやわらげるサラダの具材もたくさんあります。固定観念にと …

朝レモンで若返る!?効果を高めるレモンの食べ方

朝レモンで若返る!?効果を高めるレモンの食べ方

レモンはビタミンCが豊富なことで知られていますが、その魅力は、ビタミンCだけではありません。体内時計を整える働きや、若返りホルモン「アディポネクチン」の分泌を促す働きもあるアンチエイジングフルーツなの …

40、50代の肌を底上げ!ながらでケアが完了するお風呂美容法

40、50代の肌を底上げ!ながらでケアが完了するお風呂美容法

忙しい日々を送る40代以降の女性。一日が終わる頃にはヘトヘトで、「美容のための時間をとれない」という人も多いのではないでしょうか。ですが、毎日入るお風呂でキレイを磨けたら、肌の底上げだけではなく時間の …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category

身体の最新記事はこちら