つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

心と体がお疲れ気味!?あなたにおすすめの「秋バテ予防法」

心と体がお疲れ気味!?あなたにおすすめの「秋バテ予防法」

占術家の筆者が、心理テストをご紹介します。4つの選択肢から選んだ答えによって、あなたにおすすめの「秋バテ予防法」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.来年のカレンダーを購入するなら、次の …

実は低カロリー!?満足感も◎な「芋栗かぼちゃのスイーツ」

実は低カロリー!?満足感も◎な「芋栗かぼちゃのスイーツ」

この時期とても食べたくなるのが、さつまいもや栗、かぼちゃを使ったスイーツですね。ダイエット中の方にとっては、カロリーや糖質が気になるところだと思いますが、安心してください。 太る心配もなく、美肌効果も …

美容ライターが注目!「オーガニックコスメの限定コフレ」

美容ライターが注目!「オーガニックコスメの限定コフレ」

クリスマス限定コフレが発売される季節がやってきました。特別感が溢れるクリスマスコフレは、考えるだけでワクワクしてしまいますよね。 美容、健康、ファッションで、皆さまのライフスタイルにいま以上の笑顔を増 …

美味しい物に目がない!?食欲の秋に負けちゃう星座ベスト3

美味しい物に目がない!?食欲の秋に負けちゃう星座ベスト3

今回のコラムは、大人の女性のための星占い。占術家の筆者が西洋占星術で占う「食欲の秋に負けちゃう星座」トップ3をはじめ、12星座のランキングをご紹介します。 早速チェックしてみましょう。 ■「食欲の秋に …

○○色の食材で温活できる!?冷えに負けない3つの習慣とは

○○色の食材で温活できる!?冷えに負けない3つの習慣とは

最近は、本格的に冷え込んできましたね。寒くなってくると調子を崩してしまうという方も多いのではないでしょうか。 薬膳のプロである筆者が、冬に不調を感じないためにも今から意識したい「薬膳的ケア」を3つご紹 …

冷たい手足が温まる!寝る前3分「身体ポカポカストレッチ」

冷たい手足が温まる!寝る前3分「身体ポカポカストレッチ」

徐々に手足が冷える時期になってきましたね。特に女性は、筋力不足やホルモンの関係でむくみや冷えを感じる人も多いかと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝る前3分で実践できる「身体がぽか …

イライラが太る原因に?暴飲暴食を防ぐ「薬膳ダイエット」

イライラが太る原因に?暴飲暴食を防ぐ「薬膳ダイエット」

家事や仕事、プライベートと、40代の女性は忙しいですよね。そんな忙しい毎日を送るなかで、ストレスを抱えることも多いかもしれません。 しかし、そのストレスが太る原因につながってしまうということはご存知で …

ゴワついたお尻は下着が原因!?つるつるヒップに導くケア

ゴワついたお尻は下着が原因!?つるつるヒップに導くケア

お尻のスキンケアはしていますか? ザラザラ、ゴワゴワ、黒ずみなどが気になる方もいると思います。衣類で隠れているけど、自分で触れても心地良い「美尻」になりたいですよね。 コスメコンシェルジュの筆者が、お …

○○が悪いと太る!?身体の歪みを防ぐには

○○が悪いと太る!?身体の歪みを防ぐには

猫背や反り腰で姿勢が悪かったり、立った時座った時に左右のバランスが崩れていたりと、体にゆがみのある人は太りやすいという説があります。でも体のゆがみを、自分で感じることはむずかしいかもしれません。 管理 …

ボジョレー・ヌーボーを引き立てる!好相性な野菜と果物3つ

ボジョレー・ヌーボーを引き立てる!好相性な野菜と果物3つ

ボジョレー・ヌーボーの解禁も近くなってきましたね。意外かもしれませんが、ボジョレー・ヌーボーは野菜や果物とも好相性です。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ボジョレー・ヌーボーをひきたてる野菜と果物の組み合 …

旬の「○○色」で老け見え!?大人のトレンドの取り入れ方

旬の「○○色」で老け見え!?大人のトレンドの取り入れ方

街には今年のトレンドファッションが出そろいました。毎年変わる流行にふり回されず、大人女性は大人の美しさや品格を引き立たせるものだけを選びましょう。 元ブランドショップ店長でミニマムリッチコンサルタント …

女性に嬉しい栄養たっぷり!スーパーフード「デーツ」の魅力

女性に嬉しい栄養たっぷり!スーパーフード「デーツ」の魅力

美容や健康に良いといわれる「デーツ」は、近年人気が出てきてスーパーやドラッグストアでも見かけることが増えています。 管理栄養士の筆者が、デーツがもつ栄養素の魅力や食べ方についてご紹介します。 ■デーツ …

老け見え猫背を改善!背面を引き締める「スイミング」

老け見え猫背を改善!背面を引き締める「スイミング」

普段から携帯電話やPCを操作することが多く、どうしても前かがみになって猫背ぎみになりがちという人も多いのではないでしょうか。 そのため、意識的に身体の後ろ側も使ってバランスをとることが大切です。 フィ …

その肌の不調、巡りが原因かも?血の巡りが悪くなるNG習慣

その肌の不調、巡りが原因かも?血の巡りが悪くなるNG習慣

肩こり、冷え、生理痛、シミ、そばかすなどの肌トラブルに悩まされてはいませんか? もしかするとその不調の原因は「血の巡りの悪さ」からきているかもしれません。 薬膳のプロである筆者が、血の巡りが悪くなって …

食物繊維たっぷりで腸内環境美化!常備したい「乾物」3つ

食物繊維たっぷりで腸内環境美化!常備したい「乾物」3つ

腸内環境をいい状態にたもつことが健康と美容の要であることは、もはや常識となってきましたね。毎日、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を欠かさない方も多いと思いますが、腸内環境を整えるためには、発酵食品だけで …

お洒落のつもりが老け見え?40•50代女性が手放すべき洋服

お洒落のつもりが老け見え?40•50代女性が手放すべき洋服

いくつになっても流行に敏感なお洒落な女性でいたいものですが、大人女性が選ぶと逆に老けて見えてしまう要注意アイテムがあります。 元ブランドショップ店長でミニマムリッチコンサルタントの筆者が、大人女性が思 …

旬食材でアンチエイジング!鮭&きのこのシンプル美味レシピ

旬食材でアンチエイジング!鮭&きのこのシンプル美味レシピ

秋が旬の食材が出そろってきました。この季節に美味しい食材のなかには、抗酸化力にすぐれたものや免疫力アップが期待できるものなど、アンチエイジングに役立つパワーフードも多くあります。 ウエルネス&ビューテ …

靴の臭いを元から断つ!?すぐに作れる靴用「アロマサシェ」

靴の臭いを元から断つ!?すぐに作れる靴用「アロマサシェ」

ブーツを履く季節になると、足の臭いが気になりますよね。もちろん、足自体にも臭いの原因となるものはありますが、靴を消臭しておかないと靴の雑菌のせいで、清潔な足でも匂いが気になることがあります。 美容、健 …

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