身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
ダイエット中もOK! 太りにくい麺類の食べ方
これからの季節に食べたくなってくるのが、口当たりのいい「麺類」です。麺類はダイエット中にはさけたいものと思われがちですが、こんにゃくや大豆を原料にしたヘルシーな麺も登場していますし、その他の麺類であっ …
老化が加速!食べ過ぎた後にやってはいけないこと
「食べ過ぎてはいけない」と思っていても、ついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね。 食べ過ぎてしまったのを取り戻そうと、翌日の食事を大幅に減らす方も多くいますが、これを繰り返していると老化を促進して …
即今っぽく&スタイルアップ!40・50代が着るべきショート丈トップス
今年は、Tシャツをはじめ、ショート丈のトップスがたくさん登場しています。若い人向けと思われがちですが、実はスタイルアップ効果があるため、40・50代の女性にも上手に取り入れていただきたいアイテムです。 …
40・50代から始めるべきVIO脱毛の理由
脱毛サロンやクリニックが身近になり、40・50代になってから脱毛を始めようと思う人が増えています。 そこで、特に考えたいのがVIO脱毛。人生100年時代といわれるようになった昨今、自分が介護される側に …
オバ見えしない!40•50代がすべき着痩せシャツコーデ
トップスや羽織りとして着回しもでき、使いやすい「シャツ」。しかし、無難なものを選んでしまい地味なコーディネートになりがちなアイテムでもあります。 スタイリストの筆者が、おしゃれなシャツの選び方と、洗練 …
40•50代は●●を変えないと太る!太りにくくなるお尻エクサ
40・50代のつやプラ世代に多い悩みに、「体重が変わらないけど体型が崩れて太ってしまう」ということがあります。 その原因は、もしかしたらお尻の筋肉が弱いからかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナ …
上半身がすっきり!痩せ見えするための簡単筋トレ
「上半身がなんだか太って見える」というお悩みはありませんか? つやプラ世代になると、上半身にメリハリがなくなって太って見えがちです。 ヨガインストラクターである筆者が、上半身が太って見える原因と痩せ見 …
飲むだけで太りにくくなる!?40・50代が飲むべきお茶
コンビニやスーパーなどで幅広く取り扱いのある、トクホのお茶を見たことがありますよね。 トクホ(特定保健用食品)は、からだの生理学的機能などに影響を与える保健効能成分(関与成分)を含み、その摂取により、 …
おば体型から後ろ姿美人に変貌するピラティスエクササイズ
薄着の季節になったら、どこからシェイプアップを始めますか? 筆者のおすすめは「背中」です。背中を引き締めるだけで姿勢が改善され、-10歳の見た目を叶えます。 また、背部には褐色脂肪細胞という脂肪を燃や …
太ももとおしりの境目をつくる!垂れ尻改善ながらエクサ
40代、50代になり、年齢とともに気になる垂れ尻。お尻が垂れてくることで太ももとの境目がなくなり、のっぺりした印象になってしまうこともありますよね。 ヨガインストラクターである筆者が、太ももとお尻の境 …
夏までに背中のハミ肉解消!簡単にできるマッサージ
背中のたるみは気になりますよね。これから暖かくなって肌を露出する機会が増えたときに、背中のたるみがあると一気に年齢を感じさせてしまいます。 背中のたるみを解消するためには日々のセルフケアが大切。しかし …
40•50代が食べるべき機能性ヨーグルト3つ
ここ数年、腸内環境の大切さが注目され、ヨーグルトもずいぶんと種類が増えましたね。「〇〇に!」と明確な機能性が表示されたヨーグルトも、多く見かけるようになりました。 ただ、あまりに種類が多いと、一体どれ …
ガサガサかかとが綺麗に!足元を若返らせる方法
気温の上昇とともに、少しずつ肌を露出する機会が増えてきます。そうなってから「お手入れ不足に後悔した」という経験はありませんか? 今年こそは早めのお手入れで、憂いなく夏を迎えましょう。 アンチエイジング …
更年期世代こそするべき!デリケートゾーンのケア方法
更年期に近づいてくると生理不順になったり、経血量が増減したり、デリケートゾーンが乾燥したり……。気がつけば少しづつ婦人科系のトラブルやデリケートゾーンのマイナートラブルが増えてきます。 自分では自覚が …
1週間で見た目が変わる!短期集中全身引き締めエクサ
急な気温上昇に、「薄着になりたいけれど、余計な脂肪が気になり、上着が脱げない!」という人も多いかもしれませんね。40代以降のボディラインは体重増加より、筋力低下などにより緩んだ印象が強くなります。 Y …
飲み物に入れて痩せ効果UP!?ちょい足しすべき食材4つ
日頃、何気なく口にしている飲み物ですが、その飲み方次第では一段とダイエット効果が増します。また、場合によっては太る原因につながってしまうこともあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、普段 …
羽織るだけで痩せ見え!40・50代が着るべき春アウター
暖かい日が続いているとはいえ、急による冷え込む日も少なくない春。そんな時に持っていたいのが、薄手の「ライトアウター」。 スタイリストの筆者が、40・50代の大人女性が羽織ってスタイルアップする痩せ見え …
ダイエットにも◎焼き芋の効果的な食べ方
“焼き芋”と聞けば、「太りそう」と敬遠してしまう方がいらっしゃると思います。ですが、実はとてもダイエット向きの食材なのです。 最近はスーパーやコンビニでも売られていますから、手軽に食べられることもポイ …