![体脂肪が劇的に落ちる！？1日1分ごろ寝エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/10/91706282_s-466x310.jpg)
体脂肪が劇的に落ちる！？1日1分ごろ寝エクサ[動画あり]
昔と同じダイエットをしても痩せにくいと感じることはありませんか？ ヨガインストラクターである筆者が、体脂肪を劇的に落とすための「ごろ寝エクササイズ」をご紹介します。ダイエット中の方や体脂肪が気になる方 …
更年期のイライラ緩和にも！簡単セルフヘッドマッサージ
アラフォー世代になると更年期によるイライラ感や頭痛などの不調が目立ちやすくなります。そんなとき、サロンに足を運ばなくても、思い立ったときに自宅でセルフケアができるといいですよね。 ヘッドスパは、ストレ …
脂肪をため込むNG習慣＆腰回りのムダ肉撃退エクサ
アラフィフ世代になると、腰回りのムダ肉が気になるという方は多いと思います。ヨガインストラクターである筆者が、太りやすくなるNG行動とおすすめのシェイプアップトレーニングをご紹介します。 ■あなたは脂肪 …
ボブヘアがマンネリ化する40・50代に！簡単若見えアレンジ
ヘアアレンジで軽やかな雰囲気を出すと洋服とのバランスがとれておしゃれに見えます。 ヘアメイクである筆者が、ストレートアイロンで作るおしゃれウェーブをご紹介します。ふんわり軽やかなヘアアレンジが簡単にで …
顔周りの髪がカギ！40・50代が若見えする髪型4つ
髪型で見た目の印象は変わりますが、髪全体を切らなくても顔周りの髪に少し変化を加えるだけで見た目年齢を変えることができます。 ヘアメイクである筆者が、顔周りの髪を変えるだけで若見えするヘアスタイルをご紹 …
悪姿勢で脂肪が蓄積！？背中のムダ肉に効く簡単2分トレーニング
肩甲骨まわりの筋肉がこり固まると前傾姿勢になり、背中にムダ肉がつきやすくなったり、肩こりを招いたりします。 ヨガインストラクターである筆者が、肩甲骨の可動域を広げて前傾姿勢を改善するトレーニングをご紹 …
老けが加速するNG習慣＆老化を食い止める方法
40代以降になると、日常の習慣が老けの原因につながっていることがあります。 コスメコンシェルジュである筆者が、老け加速につながるNG習慣を5つご紹介します。改善策も併せてお伝えしますので、ご自身のライ …
![重たいゾウ脚に！むくみ解消簡単ストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/09/35505268_s-466x310.jpg)
重たいゾウ脚に！むくみ解消簡単ストレッチ[動画あり]
アラフィフ世代になると、モデルのような美脚までは求めなくても、せめてパンパンな足をスッキリと見せたいですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、ゾウ脚改善に導くストレッチをご紹介します。身体が硬い人 …
キツイ筋トレしなくてOK！下半身痩せマッサージ
身体を引き締めるための運動というと「腹筋」のようなきつい筋トレをイメージする方が多いですが、ハードな筋トレは毎日続けることがむずかしいですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、下半身痩せしたい方に …
ワンアクションで白髪が減る！？すぐできる1分頭皮ケア
アラフィフ世代になると、白髪や薄毛が気になりますよね。白髪や薄毛の原因の1つに、「自律神経の乱れ」が挙げられます。特に、女性は更年期の女性ホルモンの乱れによって、自律神経のバランスも乱れやすくなります …
たるんだブルドッグ顔を引き締めるリフトアップマッサージ
アラフィフ世代が気になる肌悩みの1つに「顔のたるみ」があります。「私はたるんでないわ」と思っていても、実は横側から見るとブルドッグのように頬がたるんでいることもあります。 メディカル小顔美容矯正士であ …
NG姿勢が首のシワを招く！？首のシワ改善に導くストレッチ
年齢や生活習慣によって、首のシワが深くなるアラフィフ世代。メディカル小顔美容矯正士である筆者が、首にシワができやすい姿勢をしていないかチェックする方法と首のシワ改善に導く簡単なストレッチをご紹介します …
後ろ姿が若返る！骨盤底筋群を鍛える垂れ尻解消ヨガ
アラフィフ世代になると美尻に興味をもつ方が減る印象ですが、実はお尻が垂れて形がいびつになると、一気に老け見えしてしまうことをご存知でしょうか？ ヨガインストラクターである筆者が、垂れたお尻を引き締める …
おデブ体質脱却！背中ほぐし1分ストレッチ
特に食べすぎているわけではないのに、肉付きがよくなったと悩んではいませんか？ 昔と食生活はほとんど変わっていないのに太りやすくなったと感じるのは、肩甲骨まわりのこり固まった筋肉が関係しているかもしれま …
ハードな筋トレせず引き締め！たぷたぷ二の腕ほっそりエクサ
ノースリーブを着た時に二の腕がパンパンだと、太って見えてしまいますよね。 ヨガインストラクターである筆者が、毎日3分で二の腕を引き締めるトレーニングを紹介します。毎日続けるとノースリーブが似合う二の腕 …
顔のたるみが引き上がる？スキンケアのついでマッサージ
アラフィフ世代になると「顔のたるみ」が気になりますよね。メディカル小顔美容矯正士である筆者が、顔のリフトアップにおすすめのマッサージをご紹介します。 顔を引き締めたい方は、ぜひ参考にしてみてください！ …
実は老けて見える！？40代•50代のNGボブヘア4つ
若見えのためにボブスタイルにしたのに、逆に老けた印象を与えていたら残念ですよね。 ヘアメイクである筆者が、老け見えしてしまうボブのNGポイントをご紹介します。 ■老け見えボブのNGポイント 段が入って …
髪の乾かし方で小顔に！むくみ顔をすっきり見せる方法
アラフィフ世代は、顔のたるみやむくみによって顔が大きく見えがちです。 ヘアメイクである筆者が、トップをふんわりさせて顔周りをすっきりさせる方法をご紹介します。華やかさもUPするので、ぜひ試してみてくだ …
