つやプラ

つやっときらめく美をプラス

ヨガインストラクター

mayu3

全米ヨガアライアンスRYT200/メディカル小顔美容矯正士/メディカルヘッドスパ美容矯正士/美容師/コスメコンシェルジュインストラクター/コスメ薬事法管理者

ヨガインストラクター。カフェや老人施設、「サンキュ!」オンラインレッスンなどで小顔マッサージやヘッドスパ、瞑想ヨガやダイエット系ヨガに携わる。
現在はパーソナル系のヨガを展開しつつ、日本化粧品検定の講師や化粧品関連のお仕事、ヘアメイクなど幅広く活動。

たるんだブルドッグ顔を引き締めるリフトアップマッサージ

たるんだブルドッグ顔を引き締めるリフトアップマッサージ

アラフィフ世代が気になる肌悩みの1つに「顔のたるみ」があります。「私はたるんでないわ」と思っていても、実は横側から見るとブルドッグのように頬がたるんでいることもあります。 メディカル小顔美容矯正士であ …

NG姿勢が首のシワを招く!?首のシワ改善に導くストレッチ

NG姿勢が首のシワを招く!?首のシワ改善に導くストレッチ

年齢や生活習慣によって、首のシワが深くなるアラフィフ世代。メディカル小顔美容矯正士である筆者が、首にシワができやすい姿勢をしていないかチェックする方法と首のシワ改善に導く簡単なストレッチをご紹介します …

後ろ姿が若返る!骨盤底筋群を鍛える垂れ尻解消ヨガ

後ろ姿が若返る!骨盤底筋群を鍛える垂れ尻解消ヨガ

アラフィフ世代になると美尻に興味をもつ方が減る印象ですが、実はお尻が垂れて形がいびつになると、一気に老け見えしてしまうことをご存知でしょうか? ヨガインストラクターである筆者が、垂れたお尻を引き締める …

おデブ体質脱却!背中ほぐし1分ストレッチ

おデブ体質脱却!背中ほぐし1分ストレッチ

特に食べすぎているわけではないのに、肉付きがよくなったと悩んではいませんか? 昔と食生活はほとんど変わっていないのに太りやすくなったと感じるのは、肩甲骨まわりのこり固まった筋肉が関係しているかもしれま …

ハードな筋トレせず引き締め!たぷたぷ二の腕ほっそりエクサ

ハードな筋トレせず引き締め!たぷたぷ二の腕ほっそりエクサ

ノースリーブを着た時に二の腕がパンパンだと、太って見えてしまいますよね。 ヨガインストラクターである筆者が、毎日3分で二の腕を引き締めるトレーニングを紹介します。毎日続けるとノースリーブが似合う二の腕 …

顔のたるみが引き上がる?スキンケアのついでマッサージ

顔のたるみが引き上がる?スキンケアのついでマッサージ

アラフィフ世代になると「顔のたるみ」が気になりますよね。メディカル小顔美容矯正士である筆者が、顔のリフトアップにおすすめのマッサージをご紹介します。 顔を引き締めたい方は、ぜひ参考にしてみてください! …

実は老けて見える!?40代•50代のNGボブヘア4つ

実は老けて見える!?40代•50代のNGボブヘア4つ

若見えのためにボブスタイルにしたのに、逆に老けた印象を与えていたら残念ですよね。 ヘアメイクである筆者が、老け見えしてしまうボブのNGポイントをご紹介します。 ■老け見えボブのNGポイント 段が入って …

髪の乾かし方で小顔に!むくみ顔をすっきり見せる方法

髪の乾かし方で小顔に!むくみ顔をすっきり見せる方法

アラフィフ世代は、顔のたるみやむくみによって顔が大きく見えがちです。 ヘアメイクである筆者が、トップをふんわりさせて顔周りをすっきりさせる方法をご紹介します。華やかさもUPするので、ぜひ試してみてくだ …

目立つ根元の白髪をカバー!即効白髪カバーアレンジ

目立つ根元の白髪をカバー!即効白髪カバーアレンジ

染めてもすぐに目立ってしまう白髪。できればヘアカラーの回数は増やさないまま、ヘアアレンジで白髪が目立たないようにできたら楽ですよね。 ヘアメイクである筆者が、いつものヘアアレンジにプラスできる、根本の …

白髪が目立たず今っぽく!40•50代に◎なボブアレンジ

白髪が目立たず今っぽく!40•50代に◎なボブアレンジ

「ボブにしたけれど、なんだかコケシみたい……」なんて、イマイチなヘアスタイルになってはいませんか? アラフィフのボブは、一歩間違うと若作りに見えたり地味な印象になったりしがちです。 ヘアメイクの筆者が …

ぽっこり下腹が凹む!おば見え姿勢改善ヨガ[動画あり]

ぽっこり下腹が凹む!おば見え姿勢改善ヨガ[動画あり]

腰が曲がった状態でスマホを見ることや、テーブルに頬杖をついたりソファにもたれかかったりしてテレビを見ることが習慣になっていませんか? そのようなことが習慣になってしまうと、下腹がぽっこり出てしまうほか …

コテ、ドライヤー不要!ふんわり前髪を作る方法

コテ、ドライヤー不要!ふんわり前髪を作る方法

前髪をふんわり内巻きにしたいという時、ブローをするか、あるいはコテやアイロンで内巻きに巻くやり方をイメージしますよね。でも、それ以外にも意外と簡単な、プロがおすすめしたい方法があります。 今回ふんわり …

反り腰でぽっこりお腹に?セルフチェック&お腹引き締めヨガ

反り腰でぽっこりお腹に?セルフチェック&お腹引き締めヨガ

痩せているのに、下腹だけぽっこり出ているという悩みはありませんか? ぽっこりお腹になる原因として、食べ過ぎや年齢による腹筋周りの筋肉の衰えなどが挙げられますが、実は「姿勢の悪さ」も原因の1つとして挙げ …

白髪を上手に隠す!40•50代の「ハーフアップ&ポニーテール」

白髪を上手に隠す!40•50代の「ハーフアップ&ポニーテール」

ハーフアップやポニーテールにしたくても、「白髪」が気になってできないことがありますよね。ダウンスタイルと違って、顔まわりや根元の白髪が目立ちやすいヘアスタイルですから。 美容師やヘアメイクのプロとして …

スマホでシワが悪化!?スマホ老け予防ストレッチ

スマホでシワが悪化!?スマホ老け予防ストレッチ

スマホを長時間使うことが習慣になってはいませんか? 実は、その習慣が首や肩のこりを深刻化させたり、首のシワや肌のくすみなどの美容面でのトラブルを引き起こしたりする場合もあります。 メディカル小顔矯正士 …

無造作ヘアでおば見え?老けない後れ毛の引き出し方

無造作ヘアでおば見え?老けない後れ毛の引き出し方

「最近の流行りヘアを試してみたけれど、逆にお疲れ顔に見えてしまった」ということはありませんか? 美容師、ヘアメイクである筆者が、老け見えヘアにつながってしまうNGな後れ毛についてご紹介します。 ■老け …

ヒーリング音楽で老け肌に?快眠のために避けたいNG習慣

ヒーリング音楽で老け肌に?快眠のために避けたいNG習慣

美肌を作る近道は「睡眠」。上質な睡眠を得るためには、寝る前の習慣が大切になります。 コスメコンシェルジュである筆者が、老け肌を招く寝る前のNG習慣をご紹介します。ぜひ、ご自身の生活習慣と照らし合わせて …

パサ髪にツヤが蘇る!?朝と夜のヘアケアのポイント

パサ髪にツヤが蘇る!?朝と夜のヘアケアのポイント

老け見えしないように肌のケアをしっかりする方は多いですが、意外とケアを忘れがちなのが「髪」。髪のパサツキや薄毛などにより顔が疲れて見えたり地味に見えると、老けた印象を与える場合があります。 ヘアメイク …

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