ラクに若見えが叶う！40・50代がすべきショート5選
アラフィフ世代になると、ショートヘアを検討する方も増えてくると思います。 ヘアメイクである筆者が、アラフィフ世代に選ばれるショートヘアの魅力やおすすめのショートヘアをご紹介します。ぜひ、スタイルチェン …
![ラクに下腹痩せを叶える！寝たまま股関節ストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/113319901_s-466x310.jpg)
ラクに下腹痩せを叶える！寝たまま股関節ストレッチ[動画あり]
年齢とともに気になる「下腹」。実は、腸腰筋の衰えにより骨盤や股関節のバランスが乱れることが下腹がたるむ原因につながっている可能性があります。 ヨガインストラクターである筆者が、腸腰筋をほぐし骨盤や股関 …
垂れ尻解消＆痩せ体質に！40・50代が若返る「お尻エクサ」
加齢とともに気になるお尻のライン。よく見ると、「お尻と太ももの境目がない」ということになっていないでしょうか？ ヨガインストラクターである筆者が、お尻と太ももの筋肉を引き締めるリフトアップトレーニング …
![息を吸うだけでお腹が凹む 3分下腹引き締め呼吸法[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/170267936_s-466x310.jpg)
息を吸うだけでお腹が凹む 3分下腹引き締め呼吸法[動画あり]
ぽっこりお腹は「呼吸法」を意識するだけでも、改善の余地があることをご存知ですか？ ヨガインストラクターである筆者が、すっきり下腹に導く3分呼吸法をご紹介します。 ■なぜ、呼吸法で下腹を引き締めることが …
角栓押し出しで毛穴目立ちが悪化！毛穴を目立たせるNG習慣
「毛穴の凹凸を隠したい」と思う方は多いですよね。 コスメコンシェルジュやヘアメイクのプロとして年齢に応じた美のお手入れを提案する筆者が、毛穴を目立たせてしまうNG習慣を3つご紹介します。 ■毛穴を目立 …
食べ過ぎても太らない！40・50代が年末年始にすべき鉄則
冬はイベントごとが多いので普段より食べ過ぎてしまいがち。そこでヨガインストラクターである筆者が、太りにくい体質をキープするために行いたい習慣をご紹介します。 ■太りにくい体質をキープするために行いたい …
![ぽっこりお腹が凹む！40・50代に◎骨盤底筋エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/145962766_s-466x310.jpg)
ぽっこりお腹が凹む！40・50代に◎骨盤底筋エクサ[動画あり]
アラフィフ世代になると、「骨盤底筋群を鍛えたいけど腰が痛くてうまくできない」という方もいるのでは？ ヨガインストラクターである筆者が、腰への負担が少ない骨盤底筋群の鍛え方をご紹介します。 ■骨盤底筋群 …
シワシワ老け目元に！3分でくっきり若い目元になるマッサージ
「笑った時に目尻周りにシワができるようになった」「上まぶたがたるんで目元が重たく見える」といったように、年齢とともに出やすい目元の悩み。マスク生活になってから目元部分が特に目立つようになり、悩みが増え …
朝こそ痩せ体質になれる！40・50代がやるべきエクサ
アラフィフ世代になると、代謝が落ちて太りやすくなったとお悩みの方もいるのでは？そんな悩みをお持ちの方は、朝に身体を動かして代謝を上げることで、脂肪燃焼しやすい体質に近づけることができます。 ヨガインス …
![むくみやすい更年期に◎むくみ足解消マッサージ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/136733791_presentation-466x310.jpg)
むくみやすい更年期に◎むくみ足解消マッサージ[動画あり]
「体重は平均的なのに、足だけパンパン」と悩んではいませんか？ それは、むくみが関係しているかもしれません。 ヨガインストラクターである筆者が、むくみ足をすっきりさせるマッサージをご紹介します。 ■更年 …
背中のハミ肉が取れる！5分集中トレーニング
下着からはみ出しているムダ肉がなかなか落ちないと悩んではいませんか？ ヨガインストラクターである筆者が、背中を引き締める5分トレーニングをご紹介します。 ■背中に贅肉がつく原因 背中に贅肉がつく原因に …
![額のしわは老け見えの元！5分デコしわ解消マッサージ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/108683006_s-466x310.jpg)
額のしわは老け見えの元！5分デコしわ解消マッサージ[動画あり]
年齢とともに気になる「額のシワ」。髪でカバーするだけで満足していませんか？ メディカル美容矯正士である筆者が、額のシワにアプローチするリフトアップマッサージをご紹介します。額のシワを招く動作をしていな …
前髪を変えるだけ！「痩せ見え前髪」の作り方
「髪型を大幅に変えるのは抵抗がある」という方におすすめしたいのが、前髪でできるイメージチェンジです。 ヘアメイクで8年間似合わせ術を実践してきた筆者が、前髪だけでできる小顔美人スタイルをご紹介していき …
白髪を目立たせない！プロおすすめ大人ヘアアレンジ
「白髪」は、チラッと見えると一気に老け見えしてしまいますね。つやプラ世代の方は、ヘアアレンジで白髪を隠すことが必要です。 美容師のプロとして、年齢に合わせたヘアスタイルを提案する筆者が、白髪を目立たせ …
スキマ時間に太もも引き締め！簡単おうちエクサ
以前と同じ食生活をしていても、アラフィフ世代は年齢と共に体重が増えたり体型が変わりやすいですよね。太もものぷよぷよ感が気になる方も多いかもしれません。 ヨガインストラクターである筆者が、スキマ時間で太 …
背中の無駄肉が劇的に減る！簡単・揉んでストレッチ
アラフィフ世代になると、背中のムダ肉が気になりますよね。 ヨガインストラクターである筆者が、背中にムダ肉がつく理由と、背肉解消につながるストレッチをご紹介します。 ■V字鎖骨がサイン！？背中にムダ肉が …
顔のたるみを撃退！もたつき引き上げマッサージ
年齢とともに気になる、フェイスラインのもたつきやたるみ。 メディカル小顔美容矯正士である筆者が、リンパの流れをよくしてフェイスラインのもたつき改善に導く「リフトアップマッサージ」をご紹介します。 ■マ …
朝の5分で痩せ体質に！簡単代謝アップストレッチ
「脂肪を燃焼するためには代謝を上げることが大切」ということは多くの方がご存知ですよね。その代謝を効果的に上げるには、自律神経のバランスを整えることが重要です。 朝に軽い運動やストレッチをとり入れると自 …
