つやプラ

つやっときらめく美をプラス

ヨガインストラクター

mayu3

全米ヨガアライアンスRYT200/メディカル小顔美容矯正士/メディカルヘッドスパ美容矯正士/美容師/コスメコンシェルジュインストラクター/コスメ薬事法管理者

ヨガインストラクター。カフェや老人施設、「サンキュ!」オンラインレッスンなどで小顔マッサージやヘッドスパ、瞑想ヨガやダイエット系ヨガに携わる。
現在はパーソナル系のヨガを展開しつつ、日本化粧品検定の講師や化粧品関連のお仕事、ヘアメイクなど幅広く活動。

むくみやすい更年期に◎むくみ足解消マッサージ[動画あり]

むくみやすい更年期に◎むくみ足解消マッサージ[動画あり]

「体重は平均的なのに、足だけパンパン」と悩んではいませんか? それは、むくみが関係しているかもしれません。 ヨガインストラクターである筆者が、むくみ足をすっきりさせるマッサージをご紹介します。 ■更年 …

背中のハミ肉が取れる!5分集中トレーニング

背中のハミ肉が取れる!5分集中トレーニング

下着からはみ出しているムダ肉がなかなか落ちないと悩んではいませんか? ヨガインストラクターである筆者が、背中を引き締める5分トレーニングをご紹介します。 ■背中に贅肉がつく原因 背中に贅肉がつく原因に …

額のしわは老け見えの元!5分デコしわ解消マッサージ[動画あり]

額のしわは老け見えの元!5分デコしわ解消マッサージ[動画あり]

年齢とともに気になる「額のシワ」。髪でカバーするだけで満足していませんか? メディカル美容矯正士である筆者が、額のシワにアプローチするリフトアップマッサージをご紹介します。額のシワを招く動作をしていな …

前髪を変えるだけ!「痩せ見え前髪」の作り方

前髪を変えるだけ!「痩せ見え前髪」の作り方

「髪型を大幅に変えるのは抵抗がある」という方におすすめしたいのが、前髪でできるイメージチェンジです。 ヘアメイクで8年間似合わせ術を実践してきた筆者が、前髪だけでできる小顔美人スタイルをご紹介していき …

白髪を目立たせない!プロおすすめ大人ヘアアレンジ

白髪を目立たせない!プロおすすめ大人ヘアアレンジ

「白髪」は、チラッと見えると一気に老け見えしてしまいますね。つやプラ世代の方は、ヘアアレンジで白髪を隠すことが必要です。 美容師のプロとして、年齢に合わせたヘアスタイルを提案する筆者が、白髪を目立たせ …

スキマ時間に太もも引き締め!簡単おうちエクサ

スキマ時間に太もも引き締め!簡単おうちエクサ

以前と同じ食生活をしていても、アラフィフ世代は年齢と共に体重が増えたり体型が変わりやすいですよね。太もものぷよぷよ感が気になる方も多いかもしれません。 ヨガインストラクターである筆者が、スキマ時間で太 …

背中の無駄肉が劇的に減る!簡単・揉んでストレッチ

背中の無駄肉が劇的に減る!簡単・揉んでストレッチ

アラフィフ世代になると、背中のムダ肉が気になりますよね。 ヨガインストラクターである筆者が、背中にムダ肉がつく理由と、背肉解消につながるストレッチをご紹介します。 ■V字鎖骨がサイン!?背中にムダ肉が …

顔のたるみを撃退!もたつき引き上げマッサージ

顔のたるみを撃退!もたつき引き上げマッサージ

年齢とともに気になる、フェイスラインのもたつきやたるみ。 メディカル小顔美容矯正士である筆者が、リンパの流れをよくしてフェイスラインのもたつき改善に導く「リフトアップマッサージ」をご紹介します。 ■マ …

朝の5分で痩せ体質に!簡単代謝アップストレッチ

朝の5分で痩せ体質に!簡単代謝アップストレッチ

「脂肪を燃焼するためには代謝を上げることが大切」ということは多くの方がご存知ですよね。その代謝を効果的に上げるには、自律神経のバランスを整えることが重要です。 朝に軽い運動やストレッチをとり入れると自 …

体脂肪が劇的に落ちる!?1日1分ごろ寝エクサ[動画あり]

体脂肪が劇的に落ちる!?1日1分ごろ寝エクサ[動画あり]

昔と同じダイエットをしても痩せにくいと感じることはありませんか? ヨガインストラクターである筆者が、体脂肪を劇的に落とすための「ごろ寝エクササイズ」をご紹介します。ダイエット中の方や体脂肪が気になる方 …

更年期のイライラ緩和にも!簡単セルフヘッドマッサージ

更年期のイライラ緩和にも!簡単セルフヘッドマッサージ

アラフォー世代になると更年期によるイライラ感や頭痛などの不調が目立ちやすくなります。そんなとき、サロンに足を運ばなくても、思い立ったときに自宅でセルフケアができるといいですよね。 ヘッドスパは、ストレ …

脂肪をため込むNG習慣&腰回りのムダ肉撃退エクサ

脂肪をため込むNG習慣&腰回りのムダ肉撃退エクサ

アラフィフ世代になると、腰回りのムダ肉が気になるという方は多いと思います。ヨガインストラクターである筆者が、太りやすくなるNG行動とおすすめのシェイプアップトレーニングをご紹介します。 ■あなたは脂肪 …

ボブヘアがマンネリ化する40・50代に!簡単若見えアレンジ

ボブヘアがマンネリ化する40・50代に!簡単若見えアレンジ

ヘアアレンジで軽やかな雰囲気を出すと洋服とのバランスがとれておしゃれに見えます。 ヘアメイクである筆者が、ストレートアイロンで作るおしゃれウェーブをご紹介します。ふんわり軽やかなヘアアレンジが簡単にで …

顔周りの髪がカギ!40・50代が若見えする髪型4つ

顔周りの髪がカギ!40・50代が若見えする髪型4つ

髪型で見た目の印象は変わりますが、髪全体を切らなくても顔周りの髪に少し変化を加えるだけで見た目年齢を変えることができます。 ヘアメイクである筆者が、顔周りの髪を変えるだけで若見えするヘアスタイルをご紹 …

悪姿勢で脂肪が蓄積!?背中のムダ肉に効く簡単2分トレーニング

悪姿勢で脂肪が蓄積!?背中のムダ肉に効く簡単2分トレーニング

肩甲骨まわりの筋肉がこり固まると前傾姿勢になり、背中にムダ肉がつきやすくなったり、肩こりを招いたりします。 ヨガインストラクターである筆者が、肩甲骨の可動域を広げて前傾姿勢を改善するトレーニングをご紹 …

老けが加速するNG習慣&老化を食い止める方法

老けが加速するNG習慣&老化を食い止める方法

40代以降になると、日常の習慣が老けの原因につながっていることがあります。 コスメコンシェルジュである筆者が、老け加速につながるNG習慣を5つご紹介します。改善策も併せてお伝えしますので、ご自身のライ …

重たいゾウ脚に!むくみ解消簡単ストレッチ[動画あり]

重たいゾウ脚に!むくみ解消簡単ストレッチ[動画あり]

アラフィフ世代になると、モデルのような美脚までは求めなくても、せめてパンパンな足をスッキリと見せたいですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、ゾウ脚改善に導くストレッチをご紹介します。身体が硬い人 …

キツイ筋トレしなくてOK!下半身痩せマッサージ

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身体を引き締めるための運動というと「腹筋」のようなきつい筋トレをイメージする方が多いですが、ハードな筋トレは毎日続けることがむずかしいですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、下半身痩せしたい方に …

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