首のシワ＆コリを改善！こり固まった首がほぐれるマッサージ
念入りなお手入れをしてきれいな顔をキープできていたとしても、深い首のシワが目立ってしまうと老け見えしてしまいます。メディカル美容矯正士である筆者が、首のシワ改善に役立つヘッドマッサージをご紹介します。 …
おでこのシワが薄くなる！？表情筋をほぐすヘッドマッサージ
アラフィフ世代になると、おでこのシワが気になりますよね。前髪でカバーすることはできても本質的な改善にはなりません。メディカル小顔矯正士である筆者が、おでこのシワ改善におすすめな前頭筋マッサージをご紹介 …
40•50代が老けて見える髪型＆若く見える髪型3つ
若い子に流行っている髪型を40・50代がやると、逆に違和感が出てしまうことがあります。 ヘアメイクである筆者が、アラフィフにおすすめの若見えヘアスタイルをご紹介します。ヘアチェンジの参考にしてみてくだ …
カールドライヤーで簡単！トップふんわり若見えヘアの作り方
年齢とともにハリやコシがなくなる「髪」。特に、頭頂部のボリュームを気にしている方は多いと思います。 ヘアメイクである筆者が、カールドライヤーでふんわりスタイルに仕上げるやり方をご紹介します。髪の長さに …
1分で眉完成！「ちょっとそこまで」に重宝する簡単眉メイク
ちょっと近くにゴミ出しに行ったりコンビニへ行ったりする時、わざわざメイクをしっかりしてから外に出るのは面倒ですよね。ヘアメイクである筆者が、1分で完成する眉メイクのやり方をご紹介します。 ぜひ、参考に …
薄毛＆ほうれい線予防に！頭のこりをほぐすヘッドマッサージ
アラフィフ世代になると髪のハリやコシがなくなって1本1本が細く見えたり、薄毛に見えたりしがちです。メディカル美容矯正士である筆者が、薄毛改善におすすめのヘッドマッサージをご紹介します。 ■薄毛改善にヘ …
老け見えの元凶・目の下のたるみを引き締める眼輪筋エクサ
年齢とともに目の下がたるむと、それだけで老け見えしてしまいます。 メディカル小顔矯正士である筆者が、目の下のたるみを改善するトレーニングをご紹介します。短時間でできる内容なので、ぜひ参考にしてください …
体が硬くてもOK！足のむくみスッキリ＆太もも引き締めヨガ
ヨガインストラクターのプロである筆者が、足のむくみ改善におすすめのヨガポーズをご紹介します。身体が硬い方でもできるやり方なので、ぜひ試してみてくださいね！ ■ウパヴィシュタコーナ・アーサナ 今回ご紹介 …
膝痛を和らげ、太もも＆お尻が引き締まる内股矯正エクサ
女性の方に多い「内股」。歩く時や座る時に膝が内側に入るため膝に負担がかかり、膝が痛くなることもありますよね。 ヨガインストラクターである筆者が、寝ながらできる内股矯正トレーニングをご紹介します。太もも …
![パンパン「ゾウ足」解消！むくみスッキリのマッサージ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/06/131280074_s-466x310.jpg)
パンパン「ゾウ足」解消！むくみスッキリのマッサージ[動画あり]
メディカル美容矯正士の筆者が、足のむくみをすっきりさせるマッサージをご紹介します。「気がついたら足がむくんでパンパン」という方におすすめの内容になっていますので、ぜひ参考にしてみてください。 ■足のむ …
骨盤底筋群を鍛えてぽっこりお腹を解消する3分バレエヨガ
ヨガインストラクターのプロである筆者が、お腹まわりや下半身の引き締めにおすすめの「バレエヨガ」をご紹介します。骨盤底筋群を一緒に鍛えることができるので、ぜひ試してみてくださいね。 ■「骨盤底筋群」を強 …
ヨガで便秘解消！腸腰筋を刺激して腸内環境を整える3分ヨガ
便秘になると、腸内環境が乱れ肌の調子が悪くなる場合があります。ヨガインストラクターの筆者が、腸内環境を整えるヨガをご紹介します。 ■便秘になると、なぜ肌が荒れる？ 私たちの腸のなかには、「悪玉菌」と「 …
二の腕をシェイプアップ！バストの形も整える2分トレーニング
ヨガインストラクターである筆者が、たるんだ二の腕を引き締める2分トレーニングをご紹介します。バストの形を整える効果も期待できるので、ぜひチェックしてくださいね。 ■たるんだ二の腕を引き締める3分トレー …
寝ながらヒップアップ！？たるんだお尻を引き締めるエクサ
ヨガインストラクターである筆者が、こり固まった筋肉をほぐしてお尻を引き締めるエクササイズをご紹介します。腰が痛い方にもやさしいポーズですので、ぜひ試してみてくださいね。 ■たるんだお尻を引き締める「ス …
ブラシ1本でたるみ解消？リフトアップできるブラッシング術
頭皮と顔は一枚の皮でつながっているため、年齢とともに頭皮がたるむと、自然と顔のたるみを招きます。その反対に、頭皮をほどよく刺激すると、顔のたるみにもアプローチできます。 メディカル小顔美容矯正士である …
お腹が凹む＆腰痛が楽になる！骨盤底筋群を鍛える3分ヨガ
「骨盤底筋群」を鍛えることは、お腹周りのシェイプアップや腰痛緩和におすすめです。ヨガインストラクターのプロである筆者が、骨盤底筋群を鍛える3分ヨガをご紹介します。 ■骨盤底筋群を鍛える3分ヨガのポイン …
若見えが叶う！40•50代の簡単シニヨンヘア
ヘアメイクの筆者が、こなれたお洒落を演出する「シニヨン」のやり方をご紹介します。デイリー使いしやすいアレンジなので、ぜひ参考にしてみてくださいね！ ■どんなシーンにも使える若見えシニヨンアレンジ 用意 …
オバ見えしない40•50代のひとつ結びのやり方
アラフィフ世代になると、ひとつ結びによっては生活感が出て逆に老け見えしてしまう場合があります。 ヘアメイクの筆者が、大人のこなれ感をUPさせるひとつ結び、「ローポニーテール」の方法をご紹介します。 ■ …
