![パンパン「ゾウ足」解消！むくみスッキリのマッサージ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/06/131280074_s-466x310.jpg)
パンパン「ゾウ足」解消！むくみスッキリのマッサージ[動画あり]
メディカル美容矯正士の筆者が、足のむくみをすっきりさせるマッサージをご紹介します。「気がついたら足がむくんでパンパン」という方におすすめの内容になっていますので、ぜひ参考にしてみてください。 ■足のむ …
骨盤底筋群を鍛えてぽっこりお腹を解消する3分バレエヨガ
ヨガインストラクターのプロである筆者が、お腹まわりや下半身の引き締めにおすすめの「バレエヨガ」をご紹介します。骨盤底筋群を一緒に鍛えることができるので、ぜひ試してみてくださいね。 ■「骨盤底筋群」を強 …
ヨガで便秘解消！腸腰筋を刺激して腸内環境を整える3分ヨガ
便秘になると、腸内環境が乱れ肌の調子が悪くなる場合があります。ヨガインストラクターの筆者が、腸内環境を整えるヨガをご紹介します。 ■便秘になると、なぜ肌が荒れる？ 私たちの腸のなかには、「悪玉菌」と「 …
二の腕をシェイプアップ！バストの形も整える2分トレーニング
ヨガインストラクターである筆者が、たるんだ二の腕を引き締める2分トレーニングをご紹介します。バストの形を整える効果も期待できるので、ぜひチェックしてくださいね。 ■たるんだ二の腕を引き締める3分トレー …
寝ながらヒップアップ！？たるんだお尻を引き締めるエクサ
ヨガインストラクターである筆者が、こり固まった筋肉をほぐしてお尻を引き締めるエクササイズをご紹介します。腰が痛い方にもやさしいポーズですので、ぜひ試してみてくださいね。 ■たるんだお尻を引き締める「ス …
ブラシ1本でたるみ解消？リフトアップできるブラッシング術
頭皮と顔は一枚の皮でつながっているため、年齢とともに頭皮がたるむと、自然と顔のたるみを招きます。その反対に、頭皮をほどよく刺激すると、顔のたるみにもアプローチできます。 メディカル小顔美容矯正士である …
お腹が凹む＆腰痛が楽になる！骨盤底筋群を鍛える3分ヨガ
「骨盤底筋群」を鍛えることは、お腹周りのシェイプアップや腰痛緩和におすすめです。ヨガインストラクターのプロである筆者が、骨盤底筋群を鍛える3分ヨガをご紹介します。 ■骨盤底筋群を鍛える3分ヨガのポイン …
若見えが叶う！40•50代の簡単シニヨンヘア
ヘアメイクの筆者が、こなれたお洒落を演出する「シニヨン」のやり方をご紹介します。デイリー使いしやすいアレンジなので、ぜひ参考にしてみてくださいね！ ■どんなシーンにも使える若見えシニヨンアレンジ 用意 …
オバ見えしない40•50代のひとつ結びのやり方
アラフィフ世代になると、ひとつ結びによっては生活感が出て逆に老け見えしてしまう場合があります。 ヘアメイクの筆者が、大人のこなれ感をUPさせるひとつ結び、「ローポニーテール」の方法をご紹介します。 ■ …
老け見えする「40•50代のNGなまとめ髪」7つ
まとめ髪にする時に後れ毛や毛束を引き出してこなれ感を出すことが流行っていますが、やり方を間違えるとボサボサなヘアスタイルになり老け見えしてしまいます。 ヘアメイクである筆者が、老け見えするNGまとめ髪 …
日焼け止めの消費期限は○年！日焼け止めの「NG使用法」3つ
日焼け止めアイテムを買ったものの、なかなか使い切れないということはありませんか？ ヘアメイク、コスメコンシェルジュとして活躍している筆者が、日焼け止めがいつまで使えるかについてご紹介します。 ■日焼け …
代謝をUPして全身スッキリ！太ももスッキリ3分間スクワット
ヨガインストラクターである筆者が、太ももを鍛える3分トレーニングをご紹介します。代謝アップにもおすすめなので、ぜひチェックしてくださいね！ ■太ももを鍛える3分トレーニングのポイント お尻を後ろに突き …
まとめ髪が「お洒落こなれヘア」に！失敗しない髪のほぐし方
ヘアアレンジで必ず行う「ほぐし」。シンプルなまとめ髪でもほぐしをプラスするだけでエアリーなスタイルになり、大人のこなれたおしゃれヘアを簡単に作ることができます。 ヘアメイクの筆者が、ほぐし方のHOW …
ゆるんだ輪郭がスッキリ！たるみ頬を引き上げるマッサージ
年齢による顔のたるみを感じることはないですか？ メディカル小顔矯正士である筆者が、頬やフェイスラインのたるみを引き締めるマッサージ法をご紹介します。 ■マッサージをする上で気をつけること マッサージを …
重だる脚がラクになる！ごろ寝でむくみすっきりマッサージ
「夕方になると靴下の跡が気になる」「寝る時に足がむくんで寝づらい」ということはないですか？ メディカル美容矯正士である筆者が、むくんだ脚をすっきりさせるマッサージをご紹介します。寝ながらできるマッサー …
下半身に効く！体幹を鍛えてくびれを作るヨガのポーズ
ヨガインストラクターである筆者が、くびれを作るトレーニングをご紹介します。お尻や太ももの引き締めにもおすすめなので、ぜひチェックしてくださいね！ ■くびれを作る！ヴァシシュタ・アーサナのポイント 片手 …
![腰回りのハミ肉を削る！簡単2分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/05/20911353_s-466x310.jpg)
腰回りのハミ肉を削る！簡単2分エクサ[動画あり]
気になるぽっこりお腹や垂れ尻。「引き締めたい……」と思っているなら、短時間でも効果的なトレーニングを、毎日の習慣にしましょう。 ヨガインストラクターである筆者が、腰周りのハミ肉を削る2分トレーニングを …
輪郭スッキリ＆顔立ちクッキリ！3分間むくみ解消マッサージ
飲みすぎた次の日などに、あるいは体調によって、鏡を見て「私の顔、むくんでいる！」とびっくりすることはありませんか？ そんなときは、セルフマッサージでケアしましょう。 メディカル小顔美容矯正士である筆者 …
