つやプラ

つやっときらめく美をプラス

ヨガインストラクター

mayu3

全米ヨガアライアンスRYT200/メディカル小顔美容矯正士/メディカルヘッドスパ美容矯正士/美容師/コスメコンシェルジュインストラクター/コスメ薬事法管理者

ヨガインストラクター。カフェや老人施設、「サンキュ!」オンラインレッスンなどで小顔マッサージやヘッドスパ、瞑想ヨガやダイエット系ヨガに携わる。
現在はパーソナル系のヨガを展開しつつ、日本化粧品検定の講師や化粧品関連のお仕事、ヘアメイクなど幅広く活動。

目の下のたるみを軽減!3分でできる目元スッキリマッサージ

目の下のたるみを軽減!3分でできる目元スッキリマッサージ

アラフィフ世代になると目の下にたるみが目立って、「疲れていないのに、鏡をみると疲れて見える」ということはありませんか? メディカル小顔美容矯正士である筆者が、目の下のたるみをすっきりさせるマッサージ法 …

これで白髪知らずに!美容師直伝「セルフ白髪染めのコツ」

これで白髪知らずに!美容師直伝「セルフ白髪染めのコツ」

白髪が増えてくると、サロンで染めてから、次にサロンへ行くまでに白髪が目立ってくることもありますよね。「上手に市販の白髪染めで染めるには、どうすれば良いのか」と悩む方も多いと思います。 プロの美容師とし …

お腹の「浮き輪肉」解消!簡単4分エクサ[動画あり]

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ダイエットしてもなかなか引き締まらない「ぽっこりお腹」には、ため息が出ますよね。浮き輪のような頑固な脂肪には、脇腹の筋肉をしっかり鍛えてアプローチしましょう! ヨガインストラクターである筆者が、4分半 …

首と肩のこりがラクになる!肩甲骨周りをほぐすストレッチ

首と肩のこりがラクになる!肩甲骨周りをほぐすストレッチ

ヨガインストラクターである筆者が、イスに座ったままできる肩や首周りのストレッチをご紹介します。テレビを見ながらでもできる内容なので、ぜひ試してくださいね。 ■肩や首周りのこりをほぐすストレッチ (1) …

40・50代のハーフアップが垢抜ける!簡単ヘアアレンジ

40・50代のハーフアップが垢抜ける!簡単ヘアアレンジ

いつものハーフアップにゆるふわの三つ編みを加えるだけで、こなれおしゃれ感がアップします。ヘアメイクの筆者が、ハーフアップに三つ編みを取り入れる方法と、おしゃれ三つ編みの作り方をご紹介します。ぜひ参考に …

前髪を変えるだけで若見え!40•50代がすべき前髪5つ

前髪を変えるだけで若見え!40•50代がすべき前髪5つ

髪の長さを変えたくないけど雰囲気を変えたいという方におすすめなのが、「前髪のイメージチェンジ」です。美容師である筆者が、簡単にイメージチェンジができる前髪のスタイルをご紹介します。 ■若見えイメチェン …

3分でフェイスラインがすっきり!?二重あご解消マッサージ

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マスクをして輪郭を気にしないでいると、知らないうちに二重あごになっていたなんてこともあるかもしれません。メディカル小顔美容矯正士である筆者が、3分でできる二重あご改善マッサージをご紹介します。 ■3分 …

骨盤底筋も鍛える!簡単・太ももエクサ[動画あり]

骨盤底筋も鍛える!簡単・太ももエクサ[動画あり]

太ももの内側に贅肉がたくさんついていると、老け見えしやすいです。ヨガインストラクターである筆者が、美しくパンツを着こなすための「太もものシェイプアップトレーニング」をご紹介します。 イスに座りながらで …

定番ヘアが見違える!ハーフアップのこなれ感がUPするコツ

定番ヘアが見違える!ハーフアップのこなれ感がUPするコツ

ヘアメイクの筆者が、こなれ感がアップするハーフアップのやり方をご紹介します。ぜひ、ヘアアレンジの参考にしてください。 ■こなれ感アップ!ふんわりハーフアップ 用意するもの ・23ミリのコテ ・ハードス …

スマホで疲れた目がスッキリ!老け見え対策できる目元マッサージ

スマホで疲れた目がスッキリ!老け見え対策できる目元マッサージ

携帯やパソコンを長時間使用すると目が疲れませんか? メディカル美容矯正士の筆者が、1分でできる眼精疲労改善マッサージをご紹介します。老け見え対策としても有効で、仕事の合間に気軽にできるので、ぜひ参考に …

疲れスッキリ!スキマ時間にできる簡単ヘッドマッサージ

疲れスッキリ!スキマ時間にできる簡単ヘッドマッサージ

「頭がだるい」「疲れた」という時に、サクッとリフレッシュできたら嬉しいですよね。メディカル美容矯正士である筆者が、3分でできるヘッドマッサージのやり方をご紹介します。 ■頭スッキリ!3分でできるヘッド …

お団子ヘアでリフトアップ&こなれる!簡単アレンジテク

お団子ヘアでリフトアップ&こなれる!簡単アレンジテク

ヘアメイクの筆者が、いつものお団子ヘアをおしゃれヘアにするアレンジ術をご紹介します。お団子を高い位置に作ることでフェイスラインを引き締める効果も期待できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね! ■リフト …

引き締まった美背中に!メリハリボディを作るヨガのポーズ

引き締まった美背中に!メリハリボディを作るヨガのポーズ

「鏡で背中をチェックするとブラから肉がはみ出している」ということはありませんか? 座り仕事や猫背の習慣があると、背筋が衰えて無駄な脂肪がつきやすいです。 メディカル美容矯正士の筆者が、背中を引き締めて …

リフトアップが叶う!おしゃれで簡単な「こなれポニーテール」

リフトアップが叶う!おしゃれで簡単な「こなれポニーテール」

大人女性には、こなれたおしゃれ感が出てリフトアップ効果を狙えるヘアアレンジがおすすめです。 ヘアメイクの筆者が、大人のこなれポニーテールをご紹介します。顔周りの毛を編み込むとリフトアップ効果も狙えます …

お腹のムダ肉撃退!体幹鍛えて代謝を上げるプランクダッシュ

お腹のムダ肉撃退!体幹鍛えて代謝を上げるプランクダッシュ

メディカル美容矯正士の筆者が、体幹を鍛えるトレーニングをご紹介します。お腹周りのシェイプアップにもおすすめな動きになりますので、お腹の贅肉が気になる方はぜひチェックしてみてください。 ■体幹トレーニン …

ぺたんこ髪がふんわり仕上がる!即若返る「分け目」の付け方

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40代以降になると、頭頂部のボリュームを気にする方が多いです。ヘアメイク、美容師である筆者が、頭頂部のボリュームアップにおすすめの「ジグザグ分け目のやり方」をご紹介します。 ■まっすぐな分け目は逆にボ …

もったり背中がスッキリ!後ろ姿が若返るヨガのポーズ

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いつの間にか、ブラからムダ肉がはみ出ていませんか? ヨガインストラクターの筆者が、ブラのはみ肉が気になる方におすすめの「シェイプアップトレーニング」を紹介します。3分でできる内容なので、ぜひ参考にして …

ぽっこりお腹引き締め!ながらで凹む簡単エクサ[動画あり]

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年々、「お腹周り」が気になるという方は多いですよね。ヨガインストラクターの筆者が、ぽっこりお腹を引き締めるトレーニングをご紹介します。 ■パリプールナ・ナーヴァ・アーサナ(舟のポーズ) 両膝を曲げたま …

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