スマホで疲れた目がスッキリ！老け見え対策できる目元マッサージ
携帯やパソコンを長時間使用すると目が疲れませんか？ メディカル美容矯正士の筆者が、1分でできる眼精疲労改善マッサージをご紹介します。老け見え対策としても有効で、仕事の合間に気軽にできるので、ぜひ参考に …
疲れスッキリ！スキマ時間にできる簡単ヘッドマッサージ
「頭がだるい」「疲れた」という時に、サクッとリフレッシュできたら嬉しいですよね。メディカル美容矯正士である筆者が、3分でできるヘッドマッサージのやり方をご紹介します。 ■頭スッキリ！3分でできるヘッド …
お団子ヘアでリフトアップ＆こなれる！簡単アレンジテク
ヘアメイクの筆者が、いつものお団子ヘアをおしゃれヘアにするアレンジ術をご紹介します。お団子を高い位置に作ることでフェイスラインを引き締める効果も期待できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね！ ■リフト …
引き締まった美背中に！メリハリボディを作るヨガのポーズ
「鏡で背中をチェックするとブラから肉がはみ出している」ということはありませんか？ 座り仕事や猫背の習慣があると、背筋が衰えて無駄な脂肪がつきやすいです。 メディカル美容矯正士の筆者が、背中を引き締めて …
リフトアップが叶う！おしゃれで簡単な「こなれポニーテール」
大人女性には、こなれたおしゃれ感が出てリフトアップ効果を狙えるヘアアレンジがおすすめです。 ヘアメイクの筆者が、大人のこなれポニーテールをご紹介します。顔周りの毛を編み込むとリフトアップ効果も狙えます …
お腹のムダ肉撃退！体幹鍛えて代謝を上げるプランクダッシュ
メディカル美容矯正士の筆者が、体幹を鍛えるトレーニングをご紹介します。お腹周りのシェイプアップにもおすすめな動きになりますので、お腹の贅肉が気になる方はぜひチェックしてみてください。 ■体幹トレーニン …
ぺたんこ髪がふんわり仕上がる！即若返る「分け目」の付け方
40代以降になると、頭頂部のボリュームを気にする方が多いです。ヘアメイク、美容師である筆者が、頭頂部のボリュームアップにおすすめの「ジグザグ分け目のやり方」をご紹介します。 ■まっすぐな分け目は逆にボ …
もったり背中がスッキリ！後ろ姿が若返るヨガのポーズ
いつの間にか、ブラからムダ肉がはみ出ていませんか？ ヨガインストラクターの筆者が、ブラのはみ肉が気になる方におすすめの「シェイプアップトレーニング」を紹介します。3分でできる内容なので、ぜひ参考にして …
![ぽっこりお腹引き締め！ながらで凹む簡単エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/03/1c69e00ab9b253fe173e5b303953748a-466x310.jpg)
ぽっこりお腹引き締め！ながらで凹む簡単エクサ[動画あり]
年々、「お腹周り」が気になるという方は多いですよね。ヨガインストラクターの筆者が、ぽっこりお腹を引き締めるトレーニングをご紹介します。 ■パリプールナ・ナーヴァ・アーサナ（舟のポーズ） 両膝を曲げたま …
耳もみでたるみが引き上がる！肩こりにも◎な3分マッサージ
年齢とともに気になる「顔のたるみ」。顔の皮膚は頭皮とつながっているので、ケアを見直すだけでたるみ改善に導きます。 メディカル美容矯正士の筆者が、3分でできるヘッドマッサージをご紹介します。たるみが気に …
![骨盤底筋群を鍛えてお腹ヤセ！40・50代がやるべきエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/03/44689332_s-466x310.jpg)
骨盤底筋群を鍛えてお腹ヤセ！40・50代がやるべきエクサ[動画あり]
ヨガインストラクターの筆者が、骨盤底筋群を鍛えてポッコリお腹改善に導くヨガをご紹介します。基本の動きからアレンジまでをまとめていますので、レベルに合わせてチャレンジしてみてくださいね！ ■「骨盤底筋群 …
ブローなしでツヤ髪に！ゴワつきパサつきを防ぐドライヤー術
ドライヤーの乾かし方で、髪のまとまりや手触りが変わることをご存じでしょうか？ 美容師の筆者が、老け髪を作るNGな乾かし方と正しいドライヤーの使い方をご紹介します。 ■NGな髪の乾かし方 ぬれた髪のまま …
1日3分でくびれる！たるんだお腹を引き締める簡単エクサ
年齢とともに気になる「お腹のたるみ」。ヨガインストラクターの筆者が、毎日3分「たるんだお腹を引き締めるトレーニング」をご紹介します。 くびれを作りたい方は、ぜひチェックしてくださいね！ ■くびれを作る …
垂れ尻で後ろ姿が老ける！太もも＆お尻引き締め3分ヨガ
40代以降になると、痩せている方でもお尻のたるみが気になりますよね。 ヨガインストラクターの筆者が、3分でできる「美尻トレーニング」をご紹介します。ヒップアップに興味がある方は、ぜひ参考にしてください …
![太もものぷよぷよスッキリ！3分足パカエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/03/141975504_s-466x310.jpg)
太もものぷよぷよスッキリ！3分足パカエクサ[動画あり]
これから春先に向けて薄着になる機会が増えます。冬太りのまま春を迎えたくない方のために、ヨガインストラクターの筆者が太ももを引き締めるトレーニングをご紹介します。 ■3分でできる太もも引き締めトレーニン …
太ももを鍛えてヤセ体質に！代謝アップを目ざすヨガポーズ
年齢とともに代謝が落ちて、昔と同じような食事をしていると太りやすくなったと感じることはないですか？ ヨガインストラクターの筆者が、太りにくい身体に導くヨガポーズをご紹介します。 今回は、ハムストリング …
目元を変えて痩せ見え！小顔が叶うアイメイク全プロセス
アイメイクをちょっと工夫するだけで小顔に見せることができます。 ヘアメイクのプロである筆者が、痩せ見えが叶うアイメイクのポイントをご紹介します。マスクメイクにも効果的なので、ぜひ参考にしてくださいね。 …
胸が下がると老けて見える？美バストを作る簡単ストレッチ
年齢とともに、バストのたるみが気になりませんか？ バストがたるむ原因のひとつに「姿勢の悪さ」が考えられます。 ヨガインストラクターである筆者が、姿勢改善に導くヨガストレッチと、美バストを作るためにおす …
