ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
あなたが太る原因は？タイプ別「ダイエットが進む食事法」
汗ばむ日も増え、おしゃれしたい気持ちも高まる時ですが、ダイエットのお悩みを抱えていてはテンションも下がってしまいます。 20㎏のダイエットに成功したウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、今のあなた …
電車の居眠りが太る原因に！？「太りやすい人の行動」10選
ダイエットを決意するもなかなか結果が出なくてお困りの方、もしかしたらその努力の裏には無意識のうちに行ってしまっている「太りやすい行動」が悪影響を及ぼしているかも知れません。 20kgのメガダイエットに …
1日3分でムダ肉スッキリ！全身引き締め「体幹エクサ」
長い休暇で、早くもお腹周りの脂肪が増えた気がするという人もいるかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ムダ肉をあっというまに引き締めるエクササイズをご紹介します。 ■1日3分でスッ …
ガマンなしで痩せられる！？「ウェイダウン法」のやり方
ダイエットと聞けば、必ずといっていいほど「つらい」「ストレスがたまる」といったネガティブな反応が返ってきます。ですが、こうした精神的な負担がなくダイエットができたら、とても良いと思いませんか？ 20k …
即・調整で太らない！20代の体型をキープする美容家の食習慣
美容のプロにエイジングとの上手な付き合い方を伺うインタビュー。 美容家・深澤亜希さんのインタビュー2回目は、スタイルキープのコツや食生活について伺いました。 過度のガマンはNG 小まめな微調整が太らな …
夜の空腹に◎太りにくい「コンビニおやつ」15選
読書に映画鑑賞、夜にやりたいことはたくさんありますね。夜ふかしを楽しむ時にあるとうれしいのが、「おやつ」です。 コンビニで手軽に購入することができ、太りにくくて肌や腸内環境にも良いおやつがあったらいい …
コラーゲンたっぷり！鍋で食べたいおすすめ食材＆特選レシピ
乾燥が気になる季節ですね。外側からのスキンケアとともに心がけたいのが、身体の中からの「食べるスキンケア」です。 これからの鉄板的メニュー「鍋料理」で、美肌に欠かせないコラーゲンをたっぷりとりましょう。 …
ダイエット成功に導く！「亜鉛」が豊富なレシピ3つ
「ダイエットには成功するものの、なぜか毎回リバウンドしてしまう」という方には、ある共通点があります。 それは、「太りやすい食べ物が好き」ということです。ならば、その味覚の好みを変えてしまうのはどうでし …
その食欲、偽モノかも！？「嘘の食欲」を抑える方法5つ
秋の味覚も出そろった感のあるこの頃ですが、1年で1番食べ物が美味しく感じられる季節です。そんな背景もあいまって、必要以上の食欲にお悩みの方も多いようですね。 実は、食欲には「嘘」と「本当」の2種類があ …
1杯で満足感◎！おすすめの「ダイエットアイテム」2選
アラフォー世代では、体型にお悩みの方も増えてくると思います。年齢とともに代謝が落ちてくるので、ダイエットをしようと思っていても、なかなか上手くいかないですよね。 ヘアメイク、コスメコンシェルジュのプロ …
夏太りリセット！「朝ベジ」がダイエット効果大な理由って？
「汗を多くかく夏は、痩せやすい」と錯覚しがちの方も多いでしょう。でも、夏太りは夏痩せの3倍ともいわれています。夏太りをしたくない人におすすめなのが、「朝食の見直し」です。 ベジ活アドバイザーの筆者が、 …
10分で完成！美容効果抜群「スパイスナッツ」のレシピ2選
昨今、罪悪感がないという意味の「ギルトフリー」なおやつに注目が集まっています。加えて、美と健康に効果が期待できるスナックであったら、申し分ないですね。 すっかりヘルシーな食材として知られているナッツに …
ダイエット中のイライラ解消！ギリシャヨーグルトの活用法
ダイエット中に多くの方が悩まれることで、「食事制限によるイライラ」と「甘いものへの誘惑」があります。 特に、こってりとした乳脂肪分の高いチーズやスイーツがお好きな方は、そういったものを控えることがスト …
夏は痩せにくい！？夏バテを招く「NGダイエット法」2つ
薄着になる夏が近づき、短期間で痩せたいとダイエットを頑張る人も多いのではないでしょうか？ 無理なダイエットは、思わぬ夏バテを招くこともあるので注意が必要です。 健康食品メーカーに勤務していた筆者が、夏 …
お腹ヤセに即効性アリ！下腹部引き締めヨガ
ヨガを始めて長いという人でも、「ナヴァーサナ（舟のポーズ）は苦手」という人も多いのではないでしょうか。筆者も、ポーズ中にプルプルと身体が震えてしまうことは多々あります。 そんな「ナヴァーサナ（舟のポー …
下半身すっきり！ヨガ初心者もできる「お腹引き締めヨガ」
「ヨガが大好き」という人と「ヨガはつらいもの」という人の違いは、“呼吸に動きを合わせているか”“力任せにポーズをとっていないか”の2つに尽きます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、下半身をす …
◯◯不足で睡眠の質が低下！？寝苦しさ解消に◎な食材2つ
猛暑日が続き、寝苦しさから、睡眠の質が下がっている……という方も少なくないのでは。室温調節や生活習慣の改善などとともに、睡眠の質を高めるために注目されているのが「食物繊維」です。 近年の研究では、食物 …
親友が大敵に！？「ダイエットを邪魔する人」がわかるテスト
占術家の筆者が心理テストをご紹介します。選んだ答えによって「あなたのダイエットを邪魔するNGパーソン」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.あなたが自分の欠点だと思っているところは？ （ …
