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つやっときらめく美をプラス

脚に関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、むくみやすくなったり、膝上のお肉・脂肪やたるみなど、だんだんと気になってきますね。ここではかんたんなエクササイズやストレッチ、マッサージ、食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

やればやるほど引き締まる!膝たるみ解消1分エクサ

やればやるほど引き締まる!膝たるみ解消1分エクサ

普段「ショートパンツ」をはかない人でも、休暇先では大胆にショートパンツに着替えるという場合も多いかもしれません。そんなとき、パンツの下で隠れている膝肉が無残な姿だと残念ですよね。 YOGAエクササイズ …

40代以降に急増!下肢静脈瘤の原因と対策

40代以降に急増!下肢静脈瘤の原因と対策

近年、40代以降の女性に急増している「下肢静脈瘤」のことはご存知でしょうか? 脚の静脈にできたこぶが、なんともいえないだるさや痛みを引き起こし、ついには脚のむくみや皮膚トラブルなどの原因になってしまう …

パツパツ太ももにサラバ!太もも引き締め集中エクサ

パツパツ太ももにサラバ!太もも引き締め集中エクサ

ゆとりのあるボトムスを履くと体型カバーはできますが、「周りから見えない」という安心感から、太ももがパンパンになっていることに気づきにくくなります。 以前履いていたパンツやスカートが、今は「太ももが太く …

サンダルの季節までに!1分集中美脚エクササイズ

サンダルの季節までに!1分集中美脚エクササイズ

この時期は気温差が激しく、コーディネートに悩みがちという人も多いでしょう。筆者は、軽やかな印象のパンプスやサンダルにソックスを組み合わせて、季節を楽しんでいます。 しかし筆者の経験上、足を隠したコーデ …

後ろ姿が美しくなる!ふくらはぎ引き締めエクサ

後ろ姿が美しくなる!ふくらはぎ引き締めエクサ

早いもので季節は春。冬とはファッションが変わり、これからの季節はスカートやワンピースなどを着る機会も増えますよね。 スカートからのぞく「ふくらはぎ」に、あなたは自信がありますか? フィットネス美トレー …

冷え性には●●●が有効!?意外な足冷え対策

冷え性には●●●が有効!?意外な足冷え対策

まだまだ冷えが厳しい季節。しっかり防寒対策をしているのに、靴を脱いだときに足がやけに冷たい…という人も多いのではないでしょうか。 今回は、渋谷スクランブル皮膚科の下方 征先生に、足冷えの意外な対策方法 …

かかと荒れを放置したら?重症化リスクを知ろう!

かかと荒れを放置したら?重症化リスクを知ろう!

かかとのガサつきは、気になりつつもつい放置してしまう……という方はけっこう多いのではないでしょうか。 でも、かかとを荒れた状態のままにしておくと、冬の間に一気に重症化してしまうリスクがあるそう! ひか …

お風呂時間を有効に!簡単足痩せマッサージ

お風呂時間を有効に!簡単足痩せマッサージ

冬は末端の足先が冷えやすい季節です。暖かい部屋にいても足先だけ冷える方、「夜寝る時に足が冷た過ぎて寝付けない」と悩む方も多いのではないでしょうか。 末端の冷えが深刻化すると老廃物や不要な水分が蓄積して …

象足がカモシカ脚に!?ランチ後3分脚痩せエクサ

象足がカモシカ脚に!?ランチ後3分脚痩せエクサ

「脚のむくみが気になる」「眠気を覚ましたい」ということは、良くありますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ランチ後に、会社や自宅で簡単にできる脚痩せエクササイズをご紹介します。イスに座っ …

座ったまま太もも痩せ!むくみすっきりストレッチ

座ったまま太もも痩せ!むくみすっきりストレッチ

「体重を落としても太ももが細くならない」「たるみがとれない」と感じている人は多いのではないでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体重を落としても中々痩せない太ももの原因と、スッ …

寝る前1分でバンビ脚に!?象足解消ストレッチ

寝る前1分でバンビ脚に!?象足解消ストレッチ

むくみ脚の原因として、「足首が硬い」ことと「ふくらはぎの筋力が低下している」ということなどが考えられます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、象足の原因となる“むくみ”を解消するストレッチエク …

寝る前2分でむくみ改善!足すっきり足指マッサージ

寝る前2分でむくみ改善!足すっきり足指マッサージ

サンダルを履くなど、足を見せる機会が多い夏。むくみで素足が見せられないと悩んでいませんか? ヨガインストラクターである筆者が、血流をよくしてむくみ解消に導く「足指マッサージ」をご紹介します。足のむくみ …

むくみ象足をスッキリ!むくみ解消アイテム3つ

むくみ象足をスッキリ!むくみ解消アイテム3つ

夏は冷房による冷えで、足がむくみがち。 コスメコンシェルジュである筆者が、休息時間におすすめのむくみケアアイテムを3つご紹介します。全てドラッグストアで購入できるアイテムなので、ぜひチェックしてみてく …

足がクサい原因は●●!?40・50代がすべき足の臭いケア

足がクサい原因は●●!?40・50代がすべき足の臭いケア

ふとしたときに、自分の足の臭いが気になることはありませんか? 若い時期には感じなかったのに、40・50代になって少し気になり始めたという方もいらっしゃるでしょう。 更年期に差しかかると、急に足が臭いが …

40・50代の足元が若返る!ペディキュアの正解カラー

40・50代の足元が若返る!ペディキュアの正解カラー

夏は足元の露出が増える季節。サンダルを履いたときは、ペディキュアでお洒落を楽しみたいものです。 コスメコンシェルジュで美容ライターの筆者が、40・50代女性の足元を若々しく見せるペディキュアのカラーを …

重〜い象足が即スッキリ!むくみをすぐ解消する方法

重〜い象足が即スッキリ!むくみをすぐ解消する方法

夏は、足がむくみやすい季節。外出先で足がむくみ、「サンダルがきつい」「足がだるくて痛い」と感じる方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、足のむくみ改善術をご紹介します。 ■足がむ …

むくみ放置で象足に!?ふくらはぎ引き締め簡単エクサ

むくみ放置で象足に!?ふくらはぎ引き締め簡単エクサ

気温があがり、スカートやワンピースなどで足を出すことが多くなる季節になりました。適度に引き締まったふくらはぎは、見かけがかっこいいだけでなく、「むくみにくい足」でもあることをご存知ですか? 40・50 …

象足すっきり!座ったまま簡単エクサ

象足すっきり!座ったまま簡単エクサ

ブーツやタイツの季節が終わり、これからは足首が見えるファッションをすることが増えますよね。ヨガインストラクターである筆者が、すっきりとした細い足首に導くエクササイズをご紹介します。 ■筋肉の重要性 朝 …

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