浮き輪肉が消える！脇腹すっきりエクササイズ
冬になると厚着して体型が隠れるため、つい気が抜けて、お腹まわりにお肉がついてしまいますよね。 ヨガインストラクターの筆者が、浮き輪肉を撃退するエクササイズをご紹介します。 ■浮き輪肉を撃退！脇腹すっき …
太もものムダ肉を追放！寝る前すっきりストレッチ
「ズボンを履くと、太ももがたくましく見える」という方におすすめなのが、ストレッチです。 特に冬は血行不良によりむくみやすく、脂肪がつきやすいため、ストレッチで血行を良くすることで、すっきりした脚をキー …
顔のたるみが引き上がる！簡単ヘッドマッサージ
メイクしても隠せない、ほうれい線や目元のたるみ。 ヘッドマッサージでケアしてみませんか？ メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、顔のたるみやシワが気になる40・50代の、老 …
ヒップラインが若返る！デカ尻改善30秒エクサ
パンツを履いた時にお尻がパツパツに見えると、老けた印象に見えますよね。 簡単エクササイズで、ヒップラインの若返りを目指しましょう。 ヨガインストラクターの筆者が、パンツスタイルが若返る、30秒でできる …
二重顎がスッキリ！40・50代が若返る顔ストレッチ
二重顎になると、フェイスラインがボヤけて老け見えしてしまいます。こまめに対策していきましょう。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士の筆者が、二重顎がスッキリ見える顔のストレッチを紹介 …
寝る前1分で超引き締まる！下半身引き締めストレッチ
座りっぱなしや立ちっぱなしで、下半身に疲れとむくみがたまっていませんか？ 凝り固まった筋肉をほぐして、スッキリさせましょう。 ヨガインストラクターである筆者が、寝る前の1分で下半身を引き締めるストレッ …
座ったままで下腹が凹む！ぽっこりお腹撃退エクサ
なかなか痩せない頑固な下腹のお肉。なんとかしたいけれど、「ハードな運動だと続かない」と悩む方も多いですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、手軽に座ってできる、下腹引き締めエクササイズを紹介します …
寝たまま全身痩せ！ムダ肉を落とす簡単エクサ
「痩せるには運動した方がいいことはわかってる。でも、仕事をした後は疲れて運動する気になれない……」という方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、寝たままでできる、全身痩せのエクサ …
老けた後ろ姿を改善！肩まわりのムダ肉撃退エクサ
肩まわりにぜい肉がつくと、下着が食い込んで見えたり、ピタッとした服を着た時にむちむちして、たくましい印象に見えてしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、肩まわりのぜい肉を解消してスッキリ若見え …
目元の印象が若返る！老け目解消マッサージ
日常で酷使して疲れた目は、老けた印象を与えがちです。手軽にケアしたいですね。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士の筆者が、簡単に老け目を改善するマッサージをご紹介します。 ■目元の印 …
笑顔年齢が若くなる！超簡単口角UP顔マッサージ
口角が下がると、顔がたるんでいるように見えてしまい、老けた印象になりがちです。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士の筆者が、スキンケアついでに簡単にできて、笑顔が若い印象になる、口角 …
頭が重くてダルいときに！寝る前頭すっきりマッサージ
一日の疲れで頭が重く感じると、なかなか眠れないですよね。 メディカルDr.セラピスト－メディカルヘッドスパ美容矯正士である筆者が、寝る前に頭まわりをスッキリさせるマッサージを紹介します。 ■寝る前にお …
ゾウ足を解消！寝る前足痩せマッサージ
一日中座りっぱなし、立ちっぱなしで、足首にくびれのない「ゾウ足」になっていませんか？ ヨガインストラクターの筆者が、ゾウ足を解消してメリハリのある脚に導くマッサージを紹介します。 ■ゾウ足すっきり！寝 …
1日1分でお腹まわり激変！？お腹のムダ肉撃退エクサ
頑固なお腹まわりのムダ肉。簡単にできて、お腹がスッキリするエクササイズを知りたい方も多いのではないでしょうか？ ヨガインストラクターである筆者が、気軽にできるお腹痩せ1分エクササイズをご紹介します。ぽ …
たれ尻解消で若見え！40・50代がすべきお尻引き締めエクサ
パンツを履いた時にお尻が大きく見えると、後ろから見た時に老けて見えやすくなります。気になるところですよね。 ヨガインストラクターの筆者が、お尻が大きく見える原因の解説と、お尻を引き締めるエクササイズを …
脂肪が燃えまくる！毎日1分脂肪燃焼エクサ
40・50代から始めても、効率的に痩せ体質を作れるエクササイズ「ハーフジャンピングジャック」をご存知でしょうか。 有酸素運動の一種で、水泳やエアロビクスをした時と同じくらいの消費カロリーがあり、脂肪燃 …
脚のむくみは寝る前に解消！むくみスッキリ簡単エクサ
「夕方になると、脚がむくんでパンパンになっている」と悩むことはありませんか？ ヨガインストラクターの筆者が、一日の疲れが溜まった、脚のむくみをリセットするエクササイズをご紹介します。 ■寝る前にできる …
40・50代のぽっこりお腹に！下腹引き締め簡単エクサ
40・50代になると、さほど太っていなくても、なかなか絞れないのが「ぽっこりお腹」です。 ヨガインストラクターの筆者が、下腹を引き締める簡単なエクササイズをご紹介します。家事や仕事をしながらできる内容 …
