目元の印象が若返る！老け目解消マッサージ
日常で酷使して疲れた目は、老けた印象を与えがちです。手軽にケアしたいですね。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士の筆者が、簡単に老け目を改善するマッサージをご紹介します。 ■目元の印 …
笑顔年齢が若くなる！超簡単口角UP顔マッサージ
口角が下がると、顔がたるんでいるように見えてしまい、老けた印象になりがちです。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士の筆者が、スキンケアついでに簡単にできて、笑顔が若い印象になる、口角 …
頭が重くてダルいときに！寝る前頭すっきりマッサージ
一日の疲れで頭が重く感じると、なかなか眠れないですよね。 メディカルDr.セラピスト－メディカルヘッドスパ美容矯正士である筆者が、寝る前に頭まわりをスッキリさせるマッサージを紹介します。 ■寝る前にお …
ゾウ足を解消！寝る前足痩せマッサージ
一日中座りっぱなし、立ちっぱなしで、足首にくびれのない「ゾウ足」になっていませんか？ ヨガインストラクターの筆者が、ゾウ足を解消してメリハリのある脚に導くマッサージを紹介します。 ■ゾウ足すっきり！寝 …
1日1分でお腹まわり激変！？お腹のムダ肉撃退エクサ
頑固なお腹まわりのムダ肉。簡単にできて、お腹がスッキリするエクササイズを知りたい方も多いのではないでしょうか？ ヨガインストラクターである筆者が、気軽にできるお腹痩せ1分エクササイズをご紹介します。ぽ …
たれ尻解消で若見え！40・50代がすべきお尻引き締めエクサ
パンツを履いた時にお尻が大きく見えると、後ろから見た時に老けて見えやすくなります。気になるところですよね。 ヨガインストラクターの筆者が、お尻が大きく見える原因の解説と、お尻を引き締めるエクササイズを …
脂肪が燃えまくる！毎日1分脂肪燃焼エクサ
40・50代から始めても、効率的に痩せ体質を作れるエクササイズ「ハーフジャンピングジャック」をご存知でしょうか。 有酸素運動の一種で、水泳やエアロビクスをした時と同じくらいの消費カロリーがあり、脂肪燃 …
脚のむくみは寝る前に解消！むくみスッキリ簡単エクサ
「夕方になると、脚がむくんでパンパンになっている」と悩むことはありませんか？ ヨガインストラクターの筆者が、一日の疲れが溜まった、脚のむくみをリセットするエクササイズをご紹介します。 ■寝る前にできる …
40・50代のぽっこりお腹に！下腹引き締め簡単エクサ
40・50代になると、さほど太っていなくても、なかなか絞れないのが「ぽっこりお腹」です。 ヨガインストラクターの筆者が、下腹を引き締める簡単なエクササイズをご紹介します。家事や仕事をしながらできる内容 …
デブ見え背肉＆脇肉を解消！簡単1分エクササイズ
「薄着になりたくても背中や脇肉の肉付きが気になってしまう……」そんな方にぜひ試してほしいのが、肩甲骨や肋骨周りの筋肉を動かすエクササイズです。 ヨガインストラクターの筆者が、肩甲骨や肋骨周りの可動域を …
ぽっこりお腹を撃退！寝ながら骨盤底筋エクサ
骨盤底筋を鍛えると、お腹の引き締めに効果的です。 ヨガインストラクターの筆者が、骨盤底筋を鍛えるメリットと、寝ながらできるエクササイズをご紹介します。 ◾️骨盤底筋を鍛えるメリット 骨盤底筋はインナー …
気になる顔たるみを撃退！かんたん寝る前マッサージ
マスクを外す機会が増え、今まで隠れていた顔のたるみが気になってきた……という人も多いのではないでしょうか。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、顔全体のたるみを改善する、 …
内ももを引き締める！超簡単「ながら」エクサ
内ももの筋肉は脚を閉じる時に使われますが、意識的に使うことが少ないため、筋肉が衰えてたるみやすい部分です。 ヨガインストラクターである筆者が、仕事や家事をしながら内ももを引き締められる「ながら」エクサ …
下半身太りに効く！超簡単◎下半身痩せエクサ
40・50代の女性には、「仕事や家事に時間をとられて、なかなかエクササイズの時間を確保できない」という方が多いのではないでしょうか。 そんななかでエクササイズをやるなら、簡単なのに多くの部位に効く、効 …
朝の運動で痩せ体質に！今日からできる簡単エクサ
年齢と共に低下する代謝。効率よく代謝を高めるには、朝にエクササイズを行うのがおすすめです。 ヨガインストラクターである筆者が、「朝エクサ」の魅力と痩せ体質を作るエクササイズをご紹介します。 ■「朝エク …
1分で寝起きスッキリ！寝る前簡単ストレッチ
梅雨時期になると、湿気や気温の変化などによって血行不良になりやすく、体の疲れが取れにくくなります。そのため、寝る前に血流を良くするストレッチをすると、寝起きがすっきりしやすくなります。 ヨガインストラ …
パーツ痩せを叶える！？40・50代の補正下着の選び方
「体重は変わらないのに、昔着ていた服が似合わなくなった」と感じることはありませんか？ 実は、体重が同じでも加齢による筋肉の衰えが原因で、ボディラインがたるんで見えるんです。 ヨガインストラクターである …
梅雨のダルさを改善！？ハッカの意外な活用法
気圧が低く、湿度が高い梅雨の時期は、ホルモンバランスが崩れやすく、体調不良や気持ちが沈みがちになりがちです。 そんな梅雨時期の体の不調に、おすすめなのがアロマの「ハッカ」です。 嗅覚反応分析士である筆 …
