お風呂時間を有効に！簡単足痩せマッサージ
冬は末端の足先が冷えやすい季節です。暖かい部屋にいても足先だけ冷える方、「夜寝る時に足が冷た過ぎて寝付けない」と悩む方も多いのではないでしょうか。 末端の冷えが深刻化すると老廃物や不要な水分が蓄積して …
揉むだけで代謝がUP！簡単2分ハンドマッサージ
寒い冬の時期になると、末端が冷えがちです。末端が冷えると筋肉が凝り固まって、代謝の低下やコリの原因となってしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、手軽にできるハンドマッサージを紹介します。ハン …
首のシワを薄くする！首シワ撃退マッサージ
年齢とともに気になる首のシワ。なんとかしたいですね。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、首のシワを少しでも改善したい方におすすめのマッサージをご紹介します。 ■首のシワ …
老け見えを阻止！ゴルゴ線解消マッサージ
怖いタイプの老け顔になる原因のゴルゴ線（ゴルゴライン）ができると、気になってしまいますよね。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、ゴルゴ線を改善するためのマッサージを紹介 …
揉んで下半身スッキリ！簡単血流改善マッサージ
気温が下がると、血流が悪くなり、むくみが目立ちます。特に下半身は重力で血流が滞るため、太りやすい部分です。 ヨガインストラクターである筆者が、血流を改善してすっきり見せる「血流マッサージ」を紹介します …
足が冷たくて眠れない！冷え改善足マッサージ
秋冬は冷えることもあり、「足がつめたくて眠れない」という人もいらっしゃるのではないでしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、寝る前に足の冷えを解消して快眠に繋げられるマッサージをご紹介します。 ■足 …
ぐっすり眠れないなら！疲れ目改善1分眼球運動
目の疲れによって、睡眠の質がさがるのをご存知ですか？ メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、寝る前にできる、疲れ目対策の眼球運動を紹介します。 ■疲れ目と不眠の関係について …
更年期不調に◎首コリ改善マッサージ
更年期不調の1つともいわれる首の凝り。セルフケアでなんとかやわらげたいものですよね。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、更年期になるとなぜ首コリの症状がでるのか、首コリ …
肥満気味な40・50代にも◎おすすめ機能性表示食品
※記事末に記載のキャンペーンは終了いたしました。 美味しいものを食べつつも、日々気になってしまう体重や体脂肪、内臓脂肪に血中中性脂肪など。なかなか解決しないお悩みですよね。 今回は、そんなお悩みをサポ …
白髪や抜け毛に◎毎日3分ヘッドマッサージ
40・50代になって、「抜け毛やうねりが目立つようになった」という方も多いのではないでしょうか？ メディカルDr.セラピスト－メディカルヘッドスパ美容矯正士である筆者が、白髪や抜け毛ケアにおすすめのヘ …
更年期の不調を改善！寝る前にできるヨガ
更年期になると、ほてりや不眠、イライラ、コリなど身体の不調が目立ちますよね。 ヨガインストラクターである筆者が、更年期不調をやわらげるのに役立つポーズを紹介します。寝る前にできる簡単なポーズなので、ぜ …
秋の髪は瀕死寸前！？秋にすべきヘアケア＆アイテム
秋になると、髪と頭皮の悩みが増える人もいらっしゃると思います。「急に抜け毛が増えた」「髪を触ると静電気がすごい」「頭皮がかゆい」……などなど。 ケアをしたいけれど、何をしたらいいかわからず、そのままに …
たるみは秋に悪化する！？顔が上がるマッサージ
秋冬になると、顔のたるみが気になってくる人もいるのではないでしょうか。 ここでは、メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、たるみを引き起こす秋冬肌の特徴と、顔を引き締めるマッ …
ぽっこり下腹が凹む！？簡単3分股関節ストレッチ【動画あり】
年々気になる下腹のたるみ。代謝が落ちて太りやすくなる冬を迎える前に、なんとかしたいですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、下腹ぽっこりの原因となる、股関節の硬さを解消するストレッチをご紹介します …
朝イチで呼吸するだけ！腸が覚醒する呼吸エクサ
普段、人は無意識に呼吸をしていますが、呼吸のやり方次第では胃腸の健康維持に役立つとわれています。 ヨガインストラクターである筆者が、美腸に導く呼吸法をご紹介します。起床後にベッドでできる簡単な方法なの …
筋トレなしでお腹が凹む！？簡単お腹痩せマッサージ
“お腹周りのたるみが気になるけど、筋トレがなかなか続かない”という方におすすめなのが「マッサージ」。血流を良くして脂肪燃焼を促すことで、お腹痩せにつながります。 ヨガインストラクターである筆者が、筋ト …
嗅ぐだけで痩せ効果◎食欲を抑えるアロマ3つ
アラフィフ世代の悩みである「中年太り」。つい食べすぎてしまう時もありますよね。 嗅覚反応分析士である筆者が、食べすぎを抑える効果が期待できるアロマをご紹介します。アロマの効果やおすすめの使い方などもま …
秋の汗は夏よりクサイ！？日常でできる臭い対策3つ
夏よりも汗をかくことが減る秋は、ワキなどに塩分濃度の高い汗をかくため臭いやすいそうです。 コスメコンシェルジュである筆者が、夏と秋の汗の違い＆秋の臭い対策をご紹介します。 ■夏と秋の汗の違い 秋は肌寒 …
