背中のムダ肉すっきり！姿勢改善にも◎3分エクササイズ
年々、気になってくる「背中のムダ肉」。薄着になるこの時期は洋服が肉感をひろってしまい、後ろ姿がたくましく見えてしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、背中にムダ肉がつく理由や背中痩せに効果的な …
白髪悩み即解消！？「白髪カバーアイテム」使い方のコツ
染めてもすぐに伸びる「白髪」。常に白髪が目立たない状態を保つことはむずかしいですよね。そこでマストになるのが、白髪を即カバーできるアイテム。 ヘアメイクである筆者が、白髪カバーアイテムの上手な使い方を …
象足すっきり！座ったまま簡単エクサ
ブーツやタイツの季節が終わり、これからは足首が見えるファッションをすることが増えますよね。ヨガインストラクターである筆者が、すっきりとした細い足首に導くエクササイズをご紹介します。 ■筋肉の重要性 朝 …
1分で若見え髪に！？すぐにできる老け髪解消テクニック
40・50代の女性は、髪の印象で見た目年齢が変わります。ヘアメイクである筆者が、時間をかけずに見た目の印象を若返らせる老け髪解消テクニックをご紹介します。 ■1分で若見えする老け髪解消テクニック5つ …
上半身がすっきり！痩せ見えするための簡単筋トレ
「上半身がなんだか太って見える」というお悩みはありませんか？ つやプラ世代になると、上半身にメリハリがなくなって太って見えがちです。 ヨガインストラクターである筆者が、上半身が太って見える原因と痩せ見 …
太ももとおしりの境目をつくる！垂れ尻改善ながらエクサ
40代、50代になり、年齢とともに気になる垂れ尻。お尻が垂れてくることで太ももとの境目がなくなり、のっぺりした印象になってしまうこともありますよね。 ヨガインストラクターである筆者が、太ももとお尻の境 …
目尻のたるみにアプローチ！側頭筋マッサージ
40代、50代と、年齢とともに気になる目尻のたるみ。たるみを改善するには、マッサージで凝りをほぐして血流を良くすることが大切です。 ここでは、メディカルDr.セラピスト、メディカル小顔美容矯正士である …
不器用でも失敗しない！ホットカーラーで若見えヘア
今流行りのヘアスタイルをホットカーラーで簡単に作ることができることをご存知ですか？ ヘアメイクである筆者が、ホットカーラーの魅力やホットカーラーを使って若見えするヘアアレンジをご紹介します。 ■ホット …
太ももを10センチ細くする！寝ながらできる簡単エクサ
40・50代になると、年々気になるのが太ももです。「昔のパンツを履いてもパツパツで、上まで上がらない」と悩んではいませんか？ ヨガインストラクターである筆者が、太ももが太くなる原因と、効率的に太もも痩 …
気になる振袖肉に効く！二の腕を細くする簡単エクサ
二の腕を振るとタプタプしたお肉のある方、「まだ半袖の季節ではないから」と安心していませんか？ 二の腕痩せには時間がかかるので、春のうちから鍛えておくべきです。 ヨガインストラクターである筆者が、効率的 …
●●のついでに簡単ケア！痩せ体質になるマッサージ
「老廃物がうまく排出されないとむくんだり、体がスッキリしない原因に。かといって毎日マッサージするのは面倒……」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。 毎日行っていることと関連づけて、“つ …
スキマ時間でお腹痩せ！簡単90秒エクサ
「お腹のたるみが気になるけれど、なかなかエクササイズが続かない……」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、ちょっとのスキマ時間でできるお腹痩せエクササ …
老け髪が即若返る！40・50代が使うべきヘアケア5つ
40・50代になると、髪のツヤが無くなったり、うねりが強くなったりする方も多いですね。こうしたお悩みは、適切なヘアケア剤を使うことで改善できます。 ヘアメイクである筆者が、即、若い髪に見せてくれるアウ …
40・50代が3COINSで買うべきヘアアクセ＆若見えアレンジ
手頃な値段でヘアアクセが楽しめる「3COINS」。ヘアメイクである筆者が、40・50代におすすめのヘアアクセとそれを使った若見えヘアアレンジをご紹介します。 ぜひ、ヘアアレンジに活用してみてください。 …
ブラのハミ肉撃退！3分トレーニング
40・50代になると、ブラからはみ出るムダ肉に悩む方は多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、ブラからはみ出るムダ肉の原因や効果的にシェイプアップする筋トレをご紹介します。 ■ブ …
マスクの下でできる！顔のたるみ引き締め体操
マスク生活が長引き、顔の下半分がマスクに隠れた状態で過ごすことが多いですよね。そこで、マスクで隠れているからこそできる、顔のたるみ対策をしてみませんか？ メディカル小顔矯正士である筆者が、マスクをした …
背中のムダ肉を落とす！背中痩せトレーニング
知らない間に背中にムダ肉がついて、後ろ姿がたくましくなってはいませんか？ ヨガインストラクターである筆者が、背中に脂肪がつく原因や背中痩せにおすすめのトレーニングをご紹介します。 ■背中のムダ肉は更年 …
腹筋より下腹が凹む！40•50代がやるべきエクサ
上半身は痩せているのに下腹だけポッコリと出てしまい、昔履いていたパンツがキツく感じるということはないですか？ ヨガインストラクターである筆者が、下腹引き締めにおすすめの「踏み台昇降」のやり方をご紹介し …
