気になる振袖肉に効く！二の腕を細くする簡単エクサ
二の腕を振るとタプタプしたお肉のある方、「まだ半袖の季節ではないから」と安心していませんか？ 二の腕痩せには時間がかかるので、春のうちから鍛えておくべきです。 ヨガインストラクターである筆者が、効率的 …
●●のついでに簡単ケア！痩せ体質になるマッサージ
「老廃物がうまく排出されないとむくんだり、体がスッキリしない原因に。かといって毎日マッサージするのは面倒……」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。 毎日行っていることと関連づけて、“つ …
スキマ時間でお腹痩せ！簡単90秒エクサ
「お腹のたるみが気になるけれど、なかなかエクササイズが続かない……」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、ちょっとのスキマ時間でできるお腹痩せエクササ …
老け髪が即若返る！40・50代が使うべきヘアケア5つ
40・50代になると、髪のツヤが無くなったり、うねりが強くなったりする方も多いですね。こうしたお悩みは、適切なヘアケア剤を使うことで改善できます。 ヘアメイクである筆者が、即、若い髪に見せてくれるアウ …
40・50代が3COINSで買うべきヘアアクセ＆若見えアレンジ
手頃な値段でヘアアクセが楽しめる「3COINS」。ヘアメイクである筆者が、40・50代におすすめのヘアアクセとそれを使った若見えヘアアレンジをご紹介します。 ぜひ、ヘアアレンジに活用してみてください。 …
ブラのハミ肉撃退！3分トレーニング
40・50代になると、ブラからはみ出るムダ肉に悩む方は多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、ブラからはみ出るムダ肉の原因や効果的にシェイプアップする筋トレをご紹介します。 ■ブ …
マスクの下でできる！顔のたるみ引き締め体操
マスク生活が長引き、顔の下半分がマスクに隠れた状態で過ごすことが多いですよね。そこで、マスクで隠れているからこそできる、顔のたるみ対策をしてみませんか？ メディカル小顔矯正士である筆者が、マスクをした …
背中のムダ肉を落とす！背中痩せトレーニング
知らない間に背中にムダ肉がついて、後ろ姿がたくましくなってはいませんか？ ヨガインストラクターである筆者が、背中に脂肪がつく原因や背中痩せにおすすめのトレーニングをご紹介します。 ■背中のムダ肉は更年 …
腹筋より下腹が凹む！40•50代がやるべきエクサ
上半身は痩せているのに下腹だけポッコリと出てしまい、昔履いていたパンツがキツく感じるということはないですか？ ヨガインストラクターである筆者が、下腹引き締めにおすすめの「踏み台昇降」のやり方をご紹介し …
たるみ目を解消！40・50代がやるべき簡単エクサ
アラフィフ世代になると「目元のたるみ」が気になりますよね。特に、マスクをしていると余計に目元が目立つので、老けて見えやすくなります。 メディカル小顔矯正士である筆者が、たるんだ目元を引き締めるエクササ …
下半身太りを撃退！痩せ体質に導く「ながら」エクササイズ
時間やお金をかけずに痩せたいという方のために、ヨガインストラクターである筆者が「ながらでできる痩せ体質へ導くエクササイズ」をご紹介します。 道具を使わず、どんな場所でもできるエクササイズなので、痩せ体 …
40・50代が見直すべき白髪を増やすNG習慣3つ
アラフィフ世代になると、白髪が増える方も多いのではないでしょうか。実は、加齢以外にも、普段の習慣で白髪を招いていることがあります。 ヘアメイク、美容師である筆者が、白髪の増加につながるNG習慣をご紹介 …
ぷよぷよ下腹を撃退！速攻お腹痩せトレーニング
「体重は変わっていないのに下腹だけぽっこりとしてきた」という悩みを抱えていませんか？ 下腹がたるむのは年齢だけのせいではなく、日々の生活習慣がたるみを加速させている場合もあります。 ヨガインストラクタ …
その場で●●するだけ！？簡単に痩せる方法
有酸素運動の1つであるランニング。ダイエットには効果的な運動ですが、わざわざランニングをしに行くのは面倒…と思ったことはないですか？ ヨガインストラクターである筆者が、場所を選ばず手軽にできる「その場 …
寝る前に●●するだけ！？ ラクにお腹痩せする方法
お腹まわりを鍛えたいけれど、きつい運動だと続けるのが難しいと思う方も多いのでは？ そういう方におすすめなのがエクササイズ効果を得られる呼吸法です。お腹まわりのインナーマッスルが鍛えられるので、続けるこ …
老け見えにつながるアホ毛対策
ピンと目立つことで、なんだか疲れているように見えて、老け見えにつながってしまうアホ毛。特に、うねりが出やすいアラフィフ世代はアホ毛が目立つ傾向にあります。 そこで、美容師である筆者がアホ毛を目立たなく …
40・50代が一気に若返る！ミディアムヘアにすべき理由
ヘアスタイルによって老け見えしやすいアラフィフ世代。 ヘアメイクである筆者が、アラフィフ世代におすすめしたいミディアムヘアを徹底解説します。ぜひ、参考にしてくださいね！ ■アラフィフ世代にミディアムヘ …
若見えする豊かな髪を保つ！40・50代がすべきブラッシング
アラフィフ世代になると「抜け毛が気になる」という方も多いのではないでしょうか。ヘアメイクである筆者が、抜け毛が起きる主な原因や抜け毛予防に役立つブラッシング法をご紹介します。 ■健康な人でも抜け毛に悩 …
