罪悪感なし！シャトレーゼの糖質制限パン3つ
ダイエット中は、パンなどの糖質が多いものを控えているという人も多いですよね。ですが、そんなダイエット中でもパンやピザを食べたくなる時もあるでしょう。 ベジ活アドバイザーの筆者が、糖質の80％以上がカッ …
豚汁+●●で痩せる！ちょい足しすべき食材5つ
お椀1杯でたくさんの食物繊維が摂取できる「豚汁」は、ダイエットや腸活におすすめです。 ベジ活アドバイザーの筆者が、豚汁の定番具材にちょい足しすることで、より痩せ効果が期待できる具材を5つご紹介します。 …
更年期対策にも◎40・50代が食べるべきヘルシーおやつ
小腹をみたす甘いおやつが習慣となっている人も多いですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、毎日食べても罪悪感が少ない「40・50代におすすめのヘルシーおやつ」をご紹介します。骨の健康保持や女性ホルモンの …
痩せたい人のおやつに◎痩せる柿の食べ方
秋になるとスーパーでよく見かける「柿」には、むくみ取りや老廃物の排出に役立つ成分が多く含まれているので、食べ方によってはダイエットの手助けになるでしょう。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエット中にお …
ラクに痩せる！腸活に◎5分で完成する朝スープ3つ
1日のうちで重要な役割を果たす「朝ごはん」。1日のエネルギー源になるということはもちろん、朝ごはんを食べると胃腸が動きやすくなるため便秘改善などの腸活に役立ちます。 ベジ活アドバイザーの筆者が、朝ごは …
痩せ体質になる！？効果的なタマネギの食べ方
「タマネギ」が美味しい季節になってきましたね。 タマネギは炒めても煮込んでも美味しいですが、秋の常備菜におすすめしたいのがお酢とタマネギを合わせた“酢タマネギ”です。お酢とタマネギはどちらも美容と健康 …
手軽に腸活◎カルディで買える旬のフード4つ
国内・外の珍しい調味料やお菓子などの豊富なラインナップが楽しめる「カルディ」。時間がたつのを忘れて見入ってしまうという人も多いのではないでしょうか。 ベジ活アドバイザーの筆者が、カルディで購入できる「 …
乾燥肌にうるおいを！秋に飲むべきホットドリンク
秋は、湿度が下がって乾燥する季節。空気が乾燥すると、いつの間にか肌から水分が蒸発していく「不感蒸泄」が起こりやすいといわれています。うるおいを保つために、秋も水分補給を意識したいですね。 ベジ活アドバ …
痩せたい人が飲むべき！痩せる満腹ドリンク3つ
ダイエット中はおやつを我慢する人もいますが、空腹はストレスとなり暴飲暴食の原因につながる場合があります。でも飲み物なら、固形物よりも罪悪感が少ないので、小腹が空いた時におすすめです。 ベジ活アドバイザ …
夕食は●●味噌を摂るべき！？快眠を助ける味噌の種類
味噌には「赤味噌」や「白味噌」など複数の種類がありますが、それぞれ熟成期間や麹の含有量が異なるため、期待される働きもそれぞれ異なります。 良質な睡眠に導く「GABA」を多く含む味噌や、すぐれた抗酸化作 …
焼き芋＋●●で痩せ効果UP！痩せる焼き芋の食べ方
ダイエット中のおやつとして人気の「焼き芋」。最近では、スーパーやコンビニでも購入できますよね。ダイエットだけではなく、キレイを手助けする成分が多く含まれているので、40・50代にもおすすめです。 ベジ …
ジワジワ太っていく！？朝摂ってはいけないスープ
気温が下がってくると、朝ごはんにスープを摂るという人も多いですよね。ですが、朝スープはヘルシーだと感じるものの、中には太る原因につながるものも…。 ベジ活アドバイザーの筆者が、NG朝スープと痩せるスー …
白髪が増えてしまう！？要注意な食べ物2つ
40、50代は、白髪が少しずつ増えてくる年代でもありますよね。加齢はもちろん、遺伝やストレス、栄養不足など、白髪ができる要因はさまざまです。 ベジ活アドバイザーの筆者が、食事で気をつけたい白毛対策のポ …
秋のフルーツで美肌に！実践すべき効果的な食べ方
「秋の果物」が出回るようになりました。リンゴやイチジク、柿など、秋に美味しいシーズンを迎える果物のなかには、美肌作りに役立つものも多くあります。 ベジ活アドバイザーの筆者が、美肌が高まる秋の果物の食べ …
おにぎり＋●●で痩せる！痩せ効果UPの食材3つ
おにぎりには、満腹感を持続させ穏やかな血糖値上昇に役立つ「レジスタントスターチ」が含まれていることから、ダイエットの手助けになるということが知られていますよね。では、ダイエット中におにぎりを食べるのな …
コーヒーに●●を足すだけ！痩せ効果UPの飲み方
日常的に飲むことで体脂肪の燃焼を促すと考えられている「コーヒー」。朝の眠気覚ましに飲むという人も多いですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、コーヒーにちょい足しして痩せ効果UPを狙うアレンジ方法を2つ …
卵料理で痩せ体質に！効果を高める食べ方3つ
完全栄養食と呼ばれるほど栄養価が高い「卵」。高たんぱく質、低糖質な食材でもあるので、活用法によってはダイエットの手助けになるといわれています。コンビニでも手に入る手軽さも魅力的ですね。 ベジ活アドバイ …
ヨーグルト＋●●で痩せる！痩せ菌が増える意外な食材
身近な発酵食品の「ヨーグルト」。健康やキレイのために意識して食べているという人も多いですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ヨーグルトに加えることでダイエットの手助けになる食材をご紹介します。意外な組 …
