フード
だれもが気になる「美容」「健康」との密接な関係。40代以上のエイジング世代にうれしい美容・健康に配慮されたメニューを提供しているカフェ・レストランのランチ・ディナー・朝ごはんといったグルメ情報はもちろん、手に入りやすい材料でできるかんたんでお手軽なレシピから、気になる美容成分・健康成分まで、食にまつわる情報を幅広くお届けします。毎日する食事だからこそ、こだわっていきたいと思っている方へおすすめします。
「サラシア茶」がダイエットに役立つ理由って？
紅茶や緑茶、ハーブティーなどいろいろなお茶がありますが、みなさん、どのようなお茶を飲んでいますか？ 毎日必ず行う水分補給とともに、お茶で腸内フローラもケアできたら嬉しいですよね。そんな方におすすめなの …
1日の疲れを癒やす「梅酒アレンジレシピ」3つ
「仕事や家事で、気がついたら1日が終わっていた」というような多忙な日々をおくる現代女性にとって最も大事なことは、その日のストレスと疲れをその日のうちに癒す習慣です。 1日の終わりに「梅酒」を1杯楽しん …
「温活ドリンク」で美肌に！代謝アップに◎な飲み物4つ
秋は、代謝をあげるものを身体にとり入れたい季節です。 ヘアメイクやコスメコンシェルジュのプロとして、すっぴんに自信がもてる肌づくりを長年提案している筆者が、温活におすすめの飲み物を4つご紹介します。 …
夜食にサラダはNG！？野菜のパワー半減な食べ方3つ
「美容と健康のために、野菜を意識して食べている」という女性も多いですよね。 しかし、食べ方によっては、せっかくの野菜の有効成分を活かすどころか効果を半減にしてしまう場合もあります。 ベジ活アドバイザー …
スマホ疲れ目に◎！ルテイン豊富な「にんじんレシピ」3選
仕事はもちろん、ネットサーフィンといった楽しみでもつい使用時間が長くなりがちなスマートフォンやパソコンですが、目の疲れが気になる方も多いのではないでしょうか。 せっかくきれいにアイメイクをしても、肝心 …
朝ヨーグルトで美腸キープ！「朝食ヨーグルトレシピ」3つ
腸内環境美化のために、ヨーグルトを毎日欠かさないという方も多いですよね。実際、ヨーグルトを食べて改善された腸内環境は、食べるのをやめると元にもどってしまうそうですから、毎日続けることが大切です。 とは …
薬膳食材で潤いキープ！「松の実」の美肌レシピ3選
気温も湿度も日に日に下がっていくこの頃、肌にも変化が起きやすい季節です。外側からのスキンケアと同時に、肌のうるおいを食べることで守りませんか？ 健やかなエイジングのためにとても役立つ食材に、「松の実」 …
1食を抜くだけでもOK！？「プチ断食」成功のコツ
季節の変わり目を迎えて、ちょっとした不調にお悩みの方が多いようです。「疲れがとれない」「身体が重い」「肌の調子がイマイチ」といった原因のひとつに、老廃物がたまっていることが考えられます。 「プチ断食」 …
若返りのビタミン豊富！作り置きに◎な「美肌レシピ」3選
「野菜は大切と思っていても、手間暇を考えると料理する意欲がわかない」という人も多いですよね。 そこで、ベジ活アドバイザーの筆者が、秋野菜を使った10分で完成する簡単つくりおきレシピを3つご紹介します。 …
納豆にちょい足しで効果倍増！？「納豆に加えたい食材」3選
身近なスーパーフードである「納豆」は、良質な「タンパク質」のほか、「ビタミンB群」や「ビタミンE」「カルシウム」「鉄分」「カリウム」などの栄養価の高さはもちろんのこと、スーパーやコンビニでも購入ができ …
朝から腸活！目覚めを助ける「お味噌汁ちょい足し食材」3つ
季節の変わり目に疲れが出ている、気温の変化に体調がついていかないなど、この季節はなんだか体調が優れず、朝起きるのが辛い方が多いのではないでしょうか？ 朝は、体内時計をリセットして身体のリズムを調える大 …
腸活に◎！混ぜて焼くだけ「自家製グラノーラ」のレシピ
美容やダイエットに良いと評判の「グラノーラ」は、「食物繊維」が豊富です。なので、便秘がちな女性や忙しい女性にはもってこいの食品です。 ですが、市販で売られているグラノーラには、砂糖が多く使われているこ …
「大豆イソフラボン」を有効活用！腸内フローラとの関係は？
大豆イソフラボンは、体内で女性ホルモンの一つである「エストロゲン」と同じような働きをすることで知られています。大豆製品を食べるとキレイになれるような気がしますよね！ ですが、大豆製品を有効活用できるか …
コラーゲンでお肌ぷるぷる！「白きくらげ」の美活レシピ3選
秋の訪れが感じられるこの頃、厳しかった夏の紫外線による肌や髪のダメージが気になりはじめますね。そんな時期は、身体の中からの保湿を心がけてみませんか？ 食べるスキンケアとして、おすすめしたいのが「白きく …
腸活に役立つ「ご飯」とは？美味しい「もち麦」のひみつ
「腸活のために食べるべきは、納豆！ ヨーグルト！ 野菜！」「糖質の多いご飯や甘いものはダメ！」と我慢していませんか？ もちろん、腸活のためには発酵食品と食物繊維が欠かせないのですが、腸活に役立つご飯も …
腸活のために毎日食べたい！簡単「作りおきレシピ」3つ
忙しい毎日でも、手作りの食事を食べることができる作りおきは、とても便利なものです。 いろいろな作りおきレシピがありますが、健康と美容に役立つ食スタイルを提案して15年の、美養フードクリエイターである筆 …
腸活に欠かせない！「朝ごはんのとり方ルール」3つ
みなさん、朝ごはんは、どのようなものを食べていますか？ 「ダイエットのためには朝ごはんはしっかり食べたほうがいい！」とか、「現代人は食べ過ぎているから朝ごはんは食べなくていい！」とか、朝ごはんについて …
腸活に×なNG夜食って？これだけは守りたい「腸活ルール」
腸内環境美化のために、食べるものの内容に気をつけている方は多いと思います。では、食べる時間帯についてはいかがでしょうか？ どんなに腸内環境や身体にいいものであっても、そればかり食べていたり、夜中に食べ …
