イライラ、気分の落ち込みに！更年期不調を楽にする方法
更年期世代は、女性ホルモンの分泌低下の影響を受けて、自律神経が乱れがち。さらに、梅雨時期の気圧変化も身体に影響を与える場合があるため、この時期に更年期の不調が目立ちやすくなる人もいらっしゃるかと思いま …
雨の日の不調を解消！？だるさスッキリ耳ほぐし
ジメジメとした季節は「なんとなくだるい」と感じる人が多いのではないでしょうか。気圧・気温・湿度など気象の大きな変化によって、肩こりやだるさ、頭痛を強く感じると、生活にも支障をきたす場合があります。 メ …
重〜い象足が即スッキリ！むくみをすぐ解消する方法
夏は、足がむくみやすい季節。外出先で足がむくみ、「サンダルがきつい」「足がだるくて痛い」と感じる方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、足のむくみ改善術をご紹介します。 ■足がむ …
お尻と太ももが一体化？オバ見え体型解消エクサ
太ももとお尻の境目がなくなると、お尻が大きく見えておばさん体型に見えてしまいがち。さらには、お尻や太ももの筋肉が衰えることで代謝が落ちると、太りやすい体質になってしまいます。 ヨガインストラクターであ …
5分で二の腕スッキリ！夏までにやるべきエクサ
半袖を着る日が増えると、たるんだ二の腕が気になりますよね。ヨガインストラクターである筆者が、夏までに引き締まった二の腕に導く簡単なトレーニングをご紹介します。 ■二の腕の引き締めと姿勢の関係 二の腕の …
3分で痩せ体質になれる！？全身痩せに導く太ももエクサ
薄着の日が増えると身体のラインが目立ちやすく、太っていると老け見えにつながってしまいます。ヨガインストラクターである筆者が、効率的に痩せ体質に導くエクササイズをご紹介します。 ■痩せ体質に導くには「太 …
湿気で膨らむ髪で老け見え？1分で若見えヘアにするワザ
40・50代になると、髪がうねりやすくなり、湿気でより膨らみやすくもなります。湿気で広がった髪は疲れた印象を与え、老け見えにつながります。 ヘアメイクである筆者が、40・50代の髪にまとまりを出す湿気 …
食べ過ぎが無かったことに！？下腹引き締めエクサ
「つい食べすぎてしまった」という時でも、翌日の過ごし方次第では太りにくい身体に導くことができます。 ヨガインストラクターである筆者が、食べ過ぎた翌日にやるべきことや下腹を引き締めるエクササイズをご紹介 …
肩こり放置でムチムチ背中に！？ブラのハミ肉を撃退する方法
薄着や身体のラインが目立つ服が増えるこの時期。ブラからハミ出る肉が気になる方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、ブラのハミ肉対策におすすめの1分トレーニングをご紹介します。 …
背中のムダ肉すっきり！姿勢改善にも◎3分エクササイズ
年々、気になってくる「背中のムダ肉」。薄着になるこの時期は洋服が肉感をひろってしまい、後ろ姿がたくましく見えてしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、背中にムダ肉がつく理由や背中痩せに効果的な …
白髪悩み即解消！？「白髪カバーアイテム」使い方のコツ
染めてもすぐに伸びる「白髪」。常に白髪が目立たない状態を保つことはむずかしいですよね。そこでマストになるのが、白髪を即カバーできるアイテム。 ヘアメイクである筆者が、白髪カバーアイテムの上手な使い方を …
象足すっきり！座ったまま簡単エクサ
ブーツやタイツの季節が終わり、これからは足首が見えるファッションをすることが増えますよね。ヨガインストラクターである筆者が、すっきりとした細い足首に導くエクササイズをご紹介します。 ■筋肉の重要性 朝 …
1分で若見え髪に！？すぐにできる老け髪解消テクニック
40・50代の女性は、髪の印象で見た目年齢が変わります。ヘアメイクである筆者が、時間をかけずに見た目の印象を若返らせる老け髪解消テクニックをご紹介します。 ■1分で若見えする老け髪解消テクニック5つ …
上半身がすっきり！痩せ見えするための簡単筋トレ
「上半身がなんだか太って見える」というお悩みはありませんか？ つやプラ世代になると、上半身にメリハリがなくなって太って見えがちです。 ヨガインストラクターである筆者が、上半身が太って見える原因と痩せ見 …
太ももとおしりの境目をつくる！垂れ尻改善ながらエクサ
40代、50代になり、年齢とともに気になる垂れ尻。お尻が垂れてくることで太ももとの境目がなくなり、のっぺりした印象になってしまうこともありますよね。 ヨガインストラクターである筆者が、太ももとお尻の境 …
目尻のたるみにアプローチ！側頭筋マッサージ
40代、50代と、年齢とともに気になる目尻のたるみ。たるみを改善するには、マッサージで凝りをほぐして血流を良くすることが大切です。 ここでは、メディカルDr.セラピスト、メディカル小顔美容矯正士である …
不器用でも失敗しない！ホットカーラーで若見えヘア
今流行りのヘアスタイルをホットカーラーで簡単に作ることができることをご存知ですか？ ヘアメイクである筆者が、ホットカーラーの魅力やホットカーラーを使って若見えするヘアアレンジをご紹介します。 ■ホット …
太ももを10センチ細くする！寝ながらできる簡単エクサ
40・50代になると、年々気になるのが太ももです。「昔のパンツを履いてもパツパツで、上まで上がらない」と悩んではいませんか？ ヨガインストラクターである筆者が、太ももが太くなる原因と、効率的に太もも痩 …
