ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
モチベ爆UP！ダイエット中に見たい動画2選
ダイエットの道のりの中では、嫌になったり、モチベーションが上がらなったりするときもあるものです。 そんなときに役立つのが、励みや勉強になるYouTubeチャンネルです。 ウエルネス＆ビューティーライタ …
二の腕のダル肉がヤバい…爆燃え！二の腕痩せエクサ
最近暑い日が徐々に増えてきて、厚着から薄着になる機会も多くなってきましたよね。 薄着になると、どうしても気になるのが二の腕のラインです。半袖でなくても、たるんだ二の腕が目立って憂鬱に感じる方も多いので …
内臓脂肪を撃退！効果的な「レモン水」の摂り方
「最近老けたかも？」「体型の変化が気になる…」などと感じはじめた人は、内臓脂肪が増えているのかもしれません。内臓脂肪が増えると体重の増加はもちろん、見た目にも変化が表れてきます。 そんな内臓脂肪の対策 …
憧れのくびれを作る！毎日やりたい“美呼吸”のやり方
ダイエットを頑張っていても、「なかなかウエストにくびれができない」と悩んでいる方は多いのではいでしょうか？ くびれを作るために大切なことは、実は「呼吸」なのです。正しい呼吸ができないと、くびれができな …
頑固な首のシワを改善！今すぐできる簡単ストレッチ
薄着になり、涼しげに首元を出す人も多い季節になりました。 しかし、首元はシワなどから年齢が出やすい箇所でもあります。どのように対策すればいいのでしょうか？ エステティシャンの筆者が、気になる首のシワを …
疲れ目対策に！すぐできる目の疲れ改善マッサージ
仕事でもプライベートでも、パソコンやスマホなどを使う時間は、思いのほか長くなりがちです。 「最近、目が開きづらくなった」「周りから疲れて見えると言われる」という方は、目の使い過ぎなのかもしれません。 …
40・50代の白髪を減らす！絶対摂りたい食べ物3つ
白髪の悩みが増えてくる40・50代。シャンプーなどのヘアケアはもちろんのこと、毎日の食事からも髪をケアしたいところです。 管理栄養士の筆者が、白髪対策におすすめな旬の食材をご紹介します。 ■白髪の原因 …
夜食べても罪悪感なし！意外な痩せレシピ3つ
ダイエットのために、夜の食事量を減らす人は多いかと思います。しかし、夜はしっかり食べないと物足りないというジレンマもあるでしょう。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中におすすめな「意外な痩せレシピ」を3 …
筋トレで美肌に！40・50代がすべき効果的なトレーニング
年齢が最も出る部分が、肌ではないでしょうか？ 肌のたるみやシワが増加することで、実年齢よりも見た目年齢が高くなってしまいます。 しかし、「年齢によるものだから仕方ない…」と諦める必要はありません。たる …
新茶で内側から健康に！40・50代に嬉しい魅力＆飲み方
5月が旬の「新茶（緑茶）」には、血管の健康やダイエット、リフレッシュなど、40・50代に嬉しい働きがたくさんあると考えられています。 ベジ活アドバイザーの筆者が、緑茶に期待できる作用と効果的な飲み方、 …
パツパツ太ももにサラバ！太もも引き締め集中エクサ
ゆとりのあるボトムスを履くと体型カバーはできますが、「周りから見えない」という安心感から、太ももがパンパンになっていることに気づきにくくなります。 以前履いていたパンツやスカートが、今は「太ももが太く …
2週間で最速ヒップアップ！正しいスクワットのやり方
40・50代の女性にとって、若々しいスタイルを保つためには「ヒップアップ」が大切です。 美しいヒップラインはスタイルをよく見せ、若々しい印象を与えます。しかし、色々なことをやってもなかなかヒップアップ …
効果が激減！？炭酸水のやってはいけない飲み方
さまざまな健康効果が期待できる「炭酸水」ですが、実は“飲み方”次第でその効果が減ってしまうことも。 管理栄養士の筆者が、炭酸水のNGな飲み方をご紹介します。 ■炭酸水の効果 炭酸水には、以下のような健 …
豚肉は●●と食べて！意外な「痩せる食べ方」
“肉＝太る”というイメージがありますが、実は「豚肉」は痩せ体質をつくるために適した食材です。 管理栄養士の筆者が、豚肉の痩せ効果や効果的な食べ方をご紹介します。 ■意外と知らない？豚肉の痩せ効果 豚肉 …
効率よく脂肪燃焼！足踏みダイエットのやり方
下半身が重く感じる時は、その場で足踏みダイエットをするのがおすすめです。一見シンプルな動きですが、ものすごく効率よく脂肪を燃焼させることができます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、足踏みダ …
老け顔なんて言わせない！ほうれい線改善マッサージ
マスクを外す機会が増え、「今まで隠していたほうれい線があらわになって憂鬱」という方も多いのではないでしょうか。 そんなほうれい線の悩みを抱える方に向けて、メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容 …
つら〜い腰の痛みに◎簡単！座ったままストレッチ
腰痛は、座りっぱなしや立ちっぱなしなど、さまざまな原因によって起こると考えられています。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、座ったままできる「腰痛改善ストレッチ」をご紹介します。 ■固まった腰 …
40・50代は注目！効果的なスナップえんどうの摂り方
春〜初夏が旬の「スナップエンドウ」。40・50代に嬉しい栄養素が豊富に含まれているため、これからの季節には食事に取り入れてみましょう。 管理栄養士の筆者が、スナップエンドウの効果効能やおすすめの食べ方 …
