ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
自宅でダイエット効果大！ 有酸素＆引き締め3分エクサ
雨が続くと外に出るのがおっくうになり、ダイエット（ウォーキングなどの有酸素運動）を中断してしまいがち。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、自宅でもしっかり運動量がかせげる「ダイエットに効果的な …
梅雨の前髪悩みを解消！かんたん前髪アレンジ2つ
ジメジメして蒸し暑い梅雨の時期に前髪がうっとうしくなると、すっきりとしたスタイルにしたくなりますよね。 しかし、湿気によるうねりや広がり、ボリュームダウンなどで、思うようにならない前髪に苦戦することも …
夏までに賢く痩せる！痩せ体質になる簡単エクサ
ムダ肉が気になる薄着の季節になると、ダイエットの計画を立てる人も多いかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、賢く痩せ体質になる方法と、代謝を上げて痩せポイントを刺激する運動方法をご …
痩せたいなら睡眠が大事！寝る前にやめるべきこと2つ
睡眠はダイエットにとって、非常に大きな影響があることがわかってきています。特に、睡眠時間が足りなかったり、睡眠の質が悪かったりすると、体脂肪の増加と筋肉量の低下が起こります。 しかし、多くの人が睡眠の …
1分で寝起きスッキリ！寝る前簡単ストレッチ
梅雨時期になると、湿気や気温の変化などによって血行不良になりやすく、体の疲れが取れにくくなります。そのため、寝る前に血流を良くするストレッチをすると、寝起きがすっきりしやすくなります。 ヨガインストラ …
梅雨のダルさを改善！？ハッカの意外な活用法
気圧が低く、湿度が高い梅雨の時期は、ホルモンバランスが崩れやすく、体調不良や気持ちが沈みがちになりがちです。 そんな梅雨時期の体の不調に、おすすめなのがアロマの「ハッカ」です。 嗅覚反応分析士である筆 …
太りにくい体を作る！「発酵性食物繊維」の魅力
「痩せたい、でもダイエットが続かない」「リバウンドした……」そんな悩みを抱えるダイエット難民に朗報です。 善玉菌の働きを助ける「発酵性食物繊維」は、食事に取り入れることでリバウンドせず、太りにくい体を …
プロ推奨！今買うべきおすすめ体組成計2選
体重や体脂肪率などを測れる体組成計。「現在使用している」という方も、同じものを何年くらい使っていますか？ 最近の体組成計は大きく進化し、体脂肪量、筋肉量、基礎代謝量、BMIなど多くの記録が同時にできる …
ムダ肉を撃退！二の腕痩せエクサ＆マッサージ
今年は気温が高い日が多く、早くも半袖で過ごす日もあるでしょう。そこで気になるのが、腕の太さです。 ビューティーヘルスエディターライターの筆者が、今から始めても遅くない、短時間で効いてる！ と実感できる …
縮毛矯正とどう違う？40・50代に◎な「髪質改善」
40・50代の髪の毛は、加齢と共にボリュームが減ったり毛が細くなったりするため、できることならば髪に負担の少ない施術を行いたいですよね。 そこで筆者が、大人気の「髪質改善」について、「縮毛矯正」との違 …
まとまらない髪に！40・50代が使いたいヘアオイル
髪のボリュームがダウンしてくる40・50代。一方で、髪のうねりや広がりなどにより、若いころより髪がまとまらないと感じる人も少なくないでしょう。 コスメコンシェルジュで美容ライターの筆者が、まとまらない …
ダイエットの味方に◎罪悪感なし！夜スープ3つ
「温かいスープ」は腹持ちがよく、ダイエットをサポートするメニュー。置き換えダイエットにも適しています。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエットに役立つ「夜スープのレシピ」を3つご紹介します。簡単に作る …
実は臭っているかも！？40・50代におすすめ口臭撃退歯磨き粉
徐々にマスクを外すことが増えている中で、気になるのが「口臭」です。マスク生活に慣れて油断して口内ケアを怠っていると、思った以上に口臭が強くなっているかも！？ お口の臭いが気になる40・50代の皆様へ、 …
お散歩しながら痩せる！痩せウォーキングのコツ
ダイエットや健康のために有酸素運動が効果的ならば、簡単にできるのが「ウォーキング」ではないでしょうか。 とはいえ、ただ歩くだけだからこそ、始めるきっかけがつかめずにいるという人もいるのではないでしょう …
オトナ世代にちょうどイイ！簡単アップスタイル2つ
気温が上がり、首元にじんわりと汗をかく季節になってきました。これからの季節は髪をアップにまとめて、首元をすっきりさせたい日も多くなりますよね。 とはいえ、40・50代のアップスタイルはバランスがむずか …
ハリ・ツヤ髪に導く！美髪に必要不可欠な食材
「年齡とともに、髪のハリやツヤがなくなってきた」とお悩みの方は少なくないでしょう。インナーケアとして、美髪づくりに欠かせない栄養素を意識して摂取することがおすすめです。 管理栄養士の筆者が、髪のケアに …
汗の肌トラブルは長引く！絶対すべき「汗あれ」対策
寒暖差の激しい春から初夏にかけて気温が上がってくると、気づいたら汗がドバッと出ていたなんてことありませんか？ 汗によって起こる肌トラブルに「あせも」「汗あれ」があります。きちんと対処しなければトラブル …
老化予防に役立つ！旬のチンゲン菜レシピ3つ
「チンゲン菜」は秋も旬がありますが、3～5月ごろも旬。老化予防などに役立つ抗酸化作用を含むβ－カロテンや、免疫力を高めるビタミンCなどが含まれており、40・50代女性のキレイと健康をサポートします。 …
