年内に痩せる！14日間で◎全身引き締めエクサ
忘年会やイベントなど、食べる機会が多くなる年末。 そんななか、食欲が止まらず、つい食べすぎてしまうと感じている40・50代の方は多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、2週間ほどで …
代謝爆アップで痩せる！寝る前1分股関節ストレッチ
運動をしたいけれど、なかなか時間がないという人は多いのではないでしょうか。 寝る前に、簡単に代謝アップができたら嬉しいですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、代謝アップ＆質の良い睡眠に導 …
背中のムダ肉を退治！背中若返りストレッチ
寒い時期は背中を丸めた姿勢になりがちですが、実は、これが「背中のムダ肉」の大きな原因の一つ。 まずは姿勢を改善することが大切ですが、運動不足で肩甲骨周辺が動かないという人も多いようです。 そこで今回は …
痩せたいなら必ずやって！寝る前1分で痩せるエクサ
忘年会や食事会などが増える“おデブ期間”を、どう乗り切るか考える時期が近づいてきました。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、痩せ体質につながる「寝る前の1分エクササイズ」をご紹介します。 ■毎 …
どこを鍛えれば痩せる！？賢く痩せるコツ＆エクササイズ
これからの季節、イベントや食事会などの機会が増えるけれど、身体を整える時間が足りない……という方も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、効率的に痩せるためのエクササイズ …
ズボンのハミ肉にサラバ！浮き輪肉解消エクササイズ
座った時に「ズボンのハミ肉」が気になることはありませんか？ 下から押し上げられるムダ肉と胸下の浮き輪肉が合体して、さらに太ったように見えているかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が …
脚力UPで-10歳の見た目に！？オバ体型撃退エクサ
おしゃれが気になる季節になりましたね。「久しぶりに履いたパンツがキツイ」と感じた人も多いかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、美姿勢や美尻つくりに◎な、体幹と脚力がアップする簡単 …
代謝アップで痩せ体質に！代謝爆上がりエクサ
40・50代になると、以前よりも痩せにくくなったと悩む方は多いですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、代謝を上げて痩せ体質に導くエクササイズをご紹介します。じんわりと汗が出て、即効果を実 …
クビレが出てくる！腰回りが美しくなる簡単エクサ
ポッコリお腹も気になりますが、「寸胴な腰回り」も気になりますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、美しい腰回りを作る「クビレエクササイズ」をご紹介します。 ■1回1分！クビレエクササイズで …
更年期の尿もれ対策に！寝ながら1分簡単エクサ
年齢を重ねるとトイレが近くなるだけでなく、少し漏れてしまったという経験がある方もいらっしゃると思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、更年期に尿もれしやすい理由と尿もれ対策のための簡単な …
下半身太りを解消！ごろ寝簡単ストレッチ
「下半身太り」が気になることが多い40・50代。体型の変化を食い止めたいけど、行動を起こすことが億劫だと感じる人も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ごろ寝姿勢ででき …
なかなか痩せない太ももに！簡単太もも引き締めエクサ
なかなか痩せにくい「太もも」。なんとか引き締めたいという方は多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、太ももを引き締める、シンプルなエクササイズをご紹介します。 ■メキメキ …
骨盤がゆがむと太る！？超効率的◎お腹痩せエクサ
下腹部がなかなか痩せないのは、「骨盤のバランスの乱れ」が原因かもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、骨盤のバランスを整えて、脂肪や老廃物が蓄積しにくい体（下腹部）に導くエクササイズ …
老廃物を排出！ずっしり下半身撃退エクサ
下半身がなかなか痩せない、下半身に重だるさを感じるといった悩みについて、「老廃物が溜まっていることが原因かもしれない」と考えている人は多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、老廃物 …
痩せ体質に導く！簡単◎股関節ストレッチ
股関節が硬いという方は多いかもしれません。しかし実は、股関節の柔軟性が「痩せ体質」への近道となることをご存知でしょうか？ YOGAエクササイズディレクターの筆者が、自宅でできる簡単な股関節ストレッチを …
お腹の浮き輪肉を撃退！ムダ肉に効く引き締めエクサ
ダイエットをしても、なかなか消えない頑固なお腹の「浮き輪肉」。諦めずに、寝ながらできるエクササイズを試してみませんか？ YOGAエクササイズディレクターの筆者が、お腹の浮き輪肉を撃退するエクササイズを …
100均アイテムで痩せる！簡単二の腕引き締めエクサ
手軽に買えて、さまざまなエクササイズに役立つ100円ショップの商品（以下、「100均アイテム」）。 そんなアイテムの力を借りて、薄着の季節に目立つ二の腕を、効果的に引き締めてみませんか？ YOGAエク …
腰回りのムダ肉を撃退！簡単1分エクサ
「腰回り」に脂肪がつくと、細身のスカートやパンツを履いたときに気になりますよね。とはいえ、ダイエットをしてもなかなか落ちないのが、このムダ肉です。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、なかなか落 …
