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エクササイズディレクター

森和世

(株)ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター
ボディクエストのエクササイズディレクターとしてワークアウト開発に携わると同時に、YOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導にあたる。著書に「幸せ美人になるための5日間レッスン」など。

クビレが出てくる!腰回りが美しくなる簡単エクサ

クビレが出てくる!腰回りが美しくなる簡単エクサ

ポッコリお腹も気になりますが、「寸胴な腰回り」も気になりますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、美しい腰回りを作る「クビレエクササイズ」をご紹介します。 ■1回1分!クビレエクササイズで …

更年期の尿もれ対策に!寝ながら1分簡単エクサ

更年期の尿もれ対策に!寝ながら1分簡単エクサ

年齢を重ねるとトイレが近くなるだけでなく、少し漏れてしまったという経験がある方もいらっしゃると思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、更年期に尿もれしやすい理由と尿もれ対策のための簡単な …

下半身太りを解消!ごろ寝簡単ストレッチ

下半身太りを解消!ごろ寝簡単ストレッチ

「下半身太り」が気になることが多い40・50代。体型の変化を食い止めたいけど、行動を起こすことが億劫だと感じる人も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ごろ寝姿勢ででき …

なかなか痩せない太ももに!簡単太もも引き締めエクサ

なかなか痩せない太ももに!簡単太もも引き締めエクサ

なかなか痩せにくい「太もも」。なんとか引き締めたいという方は多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、太ももを引き締める、シンプルなエクササイズをご紹介します。 ■メキメキ …

骨盤がゆがむと太る!?超効率的◎お腹痩せエクサ

骨盤がゆがむと太る!?超効率的◎お腹痩せエクサ

下腹部がなかなか痩せないのは、「骨盤のバランスの乱れ」が原因かもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、骨盤のバランスを整えて、脂肪や老廃物が蓄積しにくい体(下腹部)に導くエクササイズ …

老廃物を排出!ずっしり下半身撃退エクサ

老廃物を排出!ずっしり下半身撃退エクサ

下半身がなかなか痩せない、下半身に重だるさを感じるといった悩みについて、「老廃物が溜まっていることが原因かもしれない」と考えている人は多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、老廃物 …

痩せ体質に導く!簡単◎股関節ストレッチ

痩せ体質に導く!簡単◎股関節ストレッチ

股関節が硬いという方は多いかもしれません。しかし実は、股関節の柔軟性が「痩せ体質」への近道となることをご存知でしょうか? YOGAエクササイズディレクターの筆者が、自宅でできる簡単な股関節ストレッチを …

お腹の浮き輪肉を撃退!ムダ肉に効く引き締めエクサ

お腹の浮き輪肉を撃退!ムダ肉に効く引き締めエクサ

ダイエットをしても、なかなか消えない頑固なお腹の「浮き輪肉」。諦めずに、寝ながらできるエクササイズを試してみませんか? YOGAエクササイズディレクターの筆者が、お腹の浮き輪肉を撃退するエクササイズを …

100均アイテムで痩せる!簡単二の腕引き締めエクサ

100均アイテムで痩せる!簡単二の腕引き締めエクサ

手軽に買えて、さまざまなエクササイズに役立つ100円ショップの商品(以下、「100均アイテム」)。 そんなアイテムの力を借りて、薄着の季節に目立つ二の腕を、効果的に引き締めてみませんか? YOGAエク …

腰回りのムダ肉を撃退!簡単1分エクサ

腰回りのムダ肉を撃退!簡単1分エクサ

「腰回り」に脂肪がつくと、細身のスカートやパンツを履いたときに気になりますよね。とはいえ、ダイエットをしてもなかなか落ちないのが、このムダ肉です。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、なかなか落 …

ごつい太ももがほっそり!お腹にも効く「ながらエクサ」

ごつい太ももがほっそり!お腹にも効く「ながらエクサ」

細身のボトムスを履いたときの太ももや、お腹まわりが気になっても、家事や仕事が忙しいとダイエットは後回しになってしまうもの。 そんなときは、忙しくてもすきま時間にできる、手軽なエクササイズがあれば嬉しい …

我慢せず効率的に痩せる!40・50代から始めるべき痩せ習慣

我慢せず効率的に痩せる!40・50代から始めるべき痩せ習慣

痩せたいと思っても、ダイエットをするのは気が重い……という方は多いのではないでしょうか? 無理して痩せようと頑張っても、どうしても続かなくなってしまうもの。 ぜひ、効率的にダイエットを続けられる、“痩 …

毎日1分で変化!寝ながら下半身痩せエクササイズ

毎日1分で変化!寝ながら下半身痩せエクササイズ

下半身痩せしたいけれど、「スクワットや階段の上り下りをするのはしんどい」「運動やトレーニングは苦手」「仕事や家事などで疲れていて、体力や気力がない」という方は多いですよね。 YOGAエクササイズディレ …

オバ体型の原因はお尻!?タレ尻改善「ながらエクサ」

オバ体型の原因はお尻!?タレ尻改善「ながらエクサ」

暑い季節は、ホワイトジーンズなどの涼しげな服装で過ごしたいですよね。そんなときに目立ちやすく、気を抜くことができないのが「ヒップライン」です。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、家事や歯磨きを …

後ろ姿が若返る!ブラのハミ肉撃退エクサ

後ろ姿が若返る!ブラのハミ肉撃退エクサ

後ろ姿によって、人の印象は大きく左右されるもの。とくに、ブラのハミ肉は老けて見られやすいですが、自分では意識しにくい部位です。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ブラのハミ肉撃退エクササイズを …

スキマ時間で脚ヤセ!座ってできる簡単エクサ

スキマ時間で脚ヤセ!座ってできる簡単エクサ

梅雨の時期は、ダル重指数が急上昇。特に、「下半身のむくみ」が気になるという人は多いかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、普段の生活のなかで取り入れられる「ほっそり脚につながるエク …

やればやるほど引き締まる!膝たるみ解消1分エクサ

やればやるほど引き締まる!膝たるみ解消1分エクサ

普段「ショートパンツ」をはかない人でも、休暇先では大胆にショートパンツに着替えるという場合も多いかもしれません。そんなとき、パンツの下で隠れている膝肉が無残な姿だと残念ですよね。 YOGAエクササイズ …

自宅でダイエット効果大! 有酸素&引き締め3分エクサ

自宅でダイエット効果大! 有酸素&引き締め3分エクサ

雨が続くと外に出るのがおっくうになり、ダイエット(ウォーキングなどの有酸素運動)を中断してしまいがち。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、自宅でもしっかり運動量がかせげる「ダイエットに効果的な …

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