ごつい太ももがほっそり！お腹にも効く「ながらエクサ」
細身のボトムスを履いたときの太ももや、お腹まわりが気になっても、家事や仕事が忙しいとダイエットは後回しになってしまうもの。 そんなときは、忙しくてもすきま時間にできる、手軽なエクササイズがあれば嬉しい …
我慢せず効率的に痩せる！40・50代から始めるべき痩せ習慣
痩せたいと思っても、ダイエットをするのは気が重い……という方は多いのではないでしょうか？ 無理して痩せようと頑張っても、どうしても続かなくなってしまうもの。 ぜひ、効率的にダイエットを続けられる、“痩 …
毎日1分で変化！寝ながら下半身痩せエクササイズ
下半身痩せしたいけれど、「スクワットや階段の上り下りをするのはしんどい」「運動やトレーニングは苦手」「仕事や家事などで疲れていて、体力や気力がない」という方は多いですよね。 YOGAエクササイズディレ …
オバ体型の原因はお尻！？タレ尻改善「ながらエクサ」
暑い季節は、ホワイトジーンズなどの涼しげな服装で過ごしたいですよね。そんなときに目立ちやすく、気を抜くことができないのが「ヒップライン」です。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、家事や歯磨きを …
後ろ姿が若返る！ブラのハミ肉撃退エクサ
後ろ姿によって、人の印象は大きく左右されるもの。とくに、ブラのハミ肉は老けて見られやすいですが、自分では意識しにくい部位です。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ブラのハミ肉撃退エクササイズを …
スキマ時間で脚ヤセ！座ってできる簡単エクサ
梅雨の時期は、ダル重指数が急上昇。特に、「下半身のむくみ」が気になるという人は多いかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、普段の生活のなかで取り入れられる「ほっそり脚につながるエク …
やればやるほど引き締まる！膝たるみ解消1分エクサ
普段「ショートパンツ」をはかない人でも、休暇先では大胆にショートパンツに着替えるという場合も多いかもしれません。そんなとき、パンツの下で隠れている膝肉が無残な姿だと残念ですよね。 YOGAエクササイズ …
自宅でダイエット効果大！ 有酸素＆引き締め3分エクサ
雨が続くと外に出るのがおっくうになり、ダイエット（ウォーキングなどの有酸素運動）を中断してしまいがち。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、自宅でもしっかり運動量がかせげる「ダイエットに効果的な …
夏までに賢く痩せる！痩せ体質になる簡単エクサ
ムダ肉が気になる薄着の季節になると、ダイエットの計画を立てる人も多いかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、賢く痩せ体質になる方法と、代謝を上げて痩せポイントを刺激する運動方法をご …
お散歩しながら痩せる！痩せウォーキングのコツ
ダイエットや健康のために有酸素運動が効果的ならば、簡単にできるのが「ウォーキング」ではないでしょうか。 とはいえ、ただ歩くだけだからこそ、始めるきっかけがつかめずにいるという人もいるのではないでしょう …
効率よく脂肪燃焼！足踏みダイエットのやり方
下半身が重く感じる時は、その場で足踏みダイエットをするのがおすすめです。一見シンプルな動きですが、ものすごく効率よく脂肪を燃焼させることができます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、足踏みダ …
つら〜い腰の痛みに◎簡単！座ったままストレッチ
腰痛は、座りっぱなしや立ちっぱなしなど、さまざまな原因によって起こると考えられています。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、座ったままできる「腰痛改善ストレッチ」をご紹介します。 ■固まった腰 …
タオル1枚で後ろ姿が若返る！背中引き締めエクササイズ
汗ばむ季節になってきましたね。「上着を脱ぎたいけど、背中肉が育ちすぎて後ろ姿に自信がない」と思う40・50代女性もいらっしゃるのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、タオルを …
サンダルの季節までに！1分集中美脚エクササイズ
この時期は気温差が激しく、コーディネートに悩みがちという人も多いでしょう。筆者は、軽やかな印象のパンプスやサンダルにソックスを組み合わせて、季節を楽しんでいます。 しかし筆者の経験上、足を隠したコーデ …
堂々と出せる美脚に！簡単1分太もも痩せエクサ
春の到来とともに、装いも軽くなる人は多いもの。しかし、「冬の間にブーツやタイツなどで隠れていた脚の太さが気になる」という人もいらっしゃいますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、冬の間に放 …
夏前に二の腕引き締め！かんたんストレッチエクサ
東京では桜の開花宣言が例年より早めで、あっという間に薄着の季節が到来しそうです。そこで気になるのが、「二の腕」。冬の間にぽちゃついた二の腕も、今から引き締めれば夏には間に合うはず。 YOGAエクササイ …
見栄えが激変！今すぐできる姿勢改善ストレッチ
年齢不詳な女性の大きなポイントは、姿勢です。逆に、若い人でも姿勢が悪いと、「意外と若かったんだ」という印象になります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、見た目の印象がぐっと変わる姿勢や立ち方 …
意外?●●が冷えると太る！即痩せ体質に◎30秒ストレッチ【動画あり】
手足の冷えに注意している人は多いと思いますが、実は「お尻の冷え」も肥満につながる場合があります。なぜなら、硬く冷えた部位には“脂肪”という断熱材がつきやすいから。 女性は身体が冷えやすく、特に臀部に脂 …
